拖延 : 一面防止把自己毁掉的高级盾牌
文｜秦琳 简单心理咨询师
在进入拖延症话题之前，先来学学外语
日语里有两个基本动词：
する（意思：做），发音是（su ru，死噜）
なる（意思：成为），发音（na ru，哪噜）
する是人类自己可以控制的，なる则是一个难以精确描述的自然过程。如果有个造物主的话，他也许有个高级程序控制，但那是我等无法了解的境界。
心理学试图从各个角度解释一个人是如何成为（なる哪噜）的。成为自己的过程十分复杂，人类对这一过程的探索到目前也只有冰山一角，不得不承认有大部分过程是潜意识的，难于了解的。
人类发展的过程中对物质的（する死噜）一步一步登峰造极：会使用工具就可以把石头变成我们需要的形状；使用蒸汽就让火车滚滚前行；编一条程序并执行，就可以解决一个问题；机器人都开始具有情感功能了呢，还会卖萌！
你看，有志者事竟成，自信满满，唯我独尊！人类就这样自以为是了起来，顺着这个思路想下去，有一天我们一定可以造出具有和人类一模一样的机器人！
当人类刚刚对心理有了一知半解，就开始动手（する死噜）自己了。有早期的心理学家试图用简单的模型强暴一个人的成长过程 ，比如试图用强化训练这样简单到令人发指的方式教育人类，还说什么给我一打健康的婴儿我可以培养出任何人才。结果呢，必然的，他的自以为是在自己孩子的教育结果面前碎成了渣渣 _(:3 」∠)_
人不是（する死噜：做）的，是（なる哪噜：成为）的；教育不是（する死噜：做）的是help （なる哪噜：成为）的；心理咨询不是する的，是解决なる过程异常。其中一个常见なる过程异常就是试图する自己，好一点的比如自我培养，糟一点的无异于自我折磨。
要する出来和人类一样聪明还任人摆布的机器人，这种想法挺可笑的，人类明明有个非常高级的方法制造自己，这个方法叫生育。小婴儿出生以后慢慢なる成一个有个性的人。小婴儿成长为一个人的过程中，する行为需谨慎再谨慎，不仅用脑，更要用心，警惕那些号称快速有效，整齐划一，拔苗助长的する行为。
就要说到拖延了，我感觉拖延是一种非常高级的心理机制，它可以防止人类愚蠢的把自己搞坏了，防止把头脑变得过于简单化。
大家想象一下，如果有人让你每天给自己定计划，一天工作十二小时每个小时都有具体的任务，所有任务围绕学业或者工作，中间每隔一小时仁慈的让自己休息5分钟（别笑，很多人这么干。）这就是一个要把自己搞成任务处理器的节奏。
有些人见到这样的工作强度和具体控制程度，会本能的反感和愤怒，把计划扔在一边，继续按照自己的节奏学习工作。也有人认同这种对待自己的做法，毕竟“不吃苦中苦，难为人上人”，“天将降大任于是人也，必先虐待之”；不管怎么说自律总是优点，对不对；还有人感觉自己地位低微，不这样做领导会开除我。
好吧好吧，我们假设一个人意识层面百分之一百认同这些与自己的生物节律相违背的计划，并坚决投入其中，艰难的坚持和挫败着。我们不禁为TA担心，急坏了累坏了怎么办，变成机器人怎么办！别着急，人类不会真的把自己累死，或者变成任务处理器。因为人类是非常高级的，自带防自毁机制——拖延。（还有别的机制，比如生病）你见过一个可以完全控制自己的人吗？我只看到有这种愿望的人都在拖延。很多人就是在拖延的时候，做一些成为自己的有趣的事情。
有个在美国留学的女孩子，朋友圈留言说自己最近拖延，拖延做作业的时候研究了一下美国的政治制度。我看了很感慨，这女孩心真大，业余时间研究政治制度符合她的气质。带着好奇心，我又采访了另一个朋友，问他拖延的时候做什么。他说拖延的时候会练练硬笔书法，看看各种时事评论，有时候看看历史小说。说着说着，他忽然说：“这么看，我是个传统文人啊，哈哈！”
当我们说自己拖延的时候，就是排斥以上这些丰富的业余生活内容，不小心就把自己简单化了，试图把自己当机器用。拖延让我们保持丰富的内心世界，绕过重重困难成就自己。真正遗憾的不是计划没完成，而是做这些丰富有趣的事情的时候，带着恼人的内疚感。
以前没有拖延症这个词汇的时候，我们说业余时间真正成就一个人，业余时间选择做的事情才是这个人性情所在。现在任务多得抹杀了工作时间和业余时间的界限，于是有了拖延症这个名词。在这种情况下，我们发现人们在犯拖延症的时候做的事情是这个人的性情所在，如前面提到的那两位。
有人说了，你说的那种不是真正的拖延症，他们拖延的时候还做了很多有意义的事情。但我拖延的时候都在发呆，睡觉，发牢骚，刷朋友圈（刷到你的文章），痛苦不堪，无法忍受。你来说说什么原因和意义！我只能说，这个情况复杂，拖延症的确可以非常痛苦。
不过，拖延的常见意义有：
1. 无意识的敌意对抗（偏就不做）。
2. 唤起惩罚，以缓解对自己敌意的内疚（补充：1.敌意常常是针对任何类型的权威和控制的，通过遗忘、不负责、拖拉来进行反抗；2.也有对其他内容感觉内疚的，比如对于做决定感到内疚，对于获得劳动所得感到内疚，等等）。
3. 无意识中希望得到特殊对待（被照顾、想要依赖）的愿望，并为此感到羞耻——这二者之间的矛盾会导致行为上看起来非常独立、甚至离群索居。
4. 回避痛苦感受，有时是对所涉及人的愤怒（涉及移情）。
5. “迟”可能是构成另一个更大幻想的一部分或者必要条件。
6. 与他人保持接触的方式之一：感觉产生距离（不去跟上别人）的同时，让别人来找（催促）自己——以此方式，使对方成为一个比自己强大的人，通过与对方的这种关系来使自己感到强大（投射之后再内摄回来）。
——简单心理咨询师 张真
如果呢，你想要刨根问底的知道自己拖延的来龙去脉，可以选择找个精神动力学心理咨询师探索一下，你的拖延时间会慢慢变得丰富起来的！要有信心哦！▌
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测测你的拖延有多严重~
作者秦琳
简单心理认证咨询师
中挪精神分析组成员
国家二级心理咨询师
北京理工大学心理学硕士
中国心理学会临床心理
注册助理心理师
作者张真
简单心理认证咨询师
中美精神分析联盟成员
国家二级心理咨询师
北京LGBT中心心理咨询师、督导
主持每月案例讨论
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