低头族注意！你的颈椎已经吃不消了！这病已年轻化...

抬头看电脑

低头看手机

坐车靠窗睡

回家“葛优瘫”

......

好玩的东西越来越多

人们低头的时间也越来越长

脖子痛、肩膀痛

这些看似轻微的症状其实都在提醒你

你的颈椎已经吃不消了！

更重要的是

颈椎病越来越年轻化！

那该如何缓解颈椎疲劳呢？

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在近期佛山日报举行的《名医面对面》在线访谈中，佛山市第二人民医院脊柱外科主任肖隆艺表示，颈椎病已呈现年轻化趋势。保持颈椎健康，良好习惯是根本之道。

点击视频，观看访谈

脖子咔咔响不一定是颈椎病

心悸耳鸣却是颈椎病症状

颈椎连接着头部、躯干，有着运动以及保护神经的作用。肖隆艺介绍，健康的颈椎，拥有无痛、灵活的运动功能，以及正常的神经功能。而当颈椎生病了，通常表现为颈部疼痛、活动受限，严重者会刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管、食道，引起相应的症状。“比如压迫到神经时会引起相应部位的麻木无力，压迫到血管则表现为头晕，刺激到椎动脉或交感神经时，还可能表现为心悸、头晕、心动过速、血压增高、耳鸣等。”

上述症状看起来和颈椎无关，却是颈椎病的症状。而有些直接发生在颈椎上的不适感，却不一定是颈椎病。

      “需注意的是，颈椎生病不一定是颈椎病。（颈椎病是一种以颈部椎间盘退行性病理改变为基础，继发椎间关节退变所致脊髓、周围神经、血管等组织损害而表现的相应症状。）而脖子疼最常见的原因是颈部肌肉劳损，脖子咔咔响最常见的原因是项韧带的钙化、小关节退变，这些都不一定是颈椎病。”肖隆艺介绍道。

脊髓型颈椎病在必要时需采取手术治疗

正确姿势持续过长

对颈椎也是损伤

“低头族”、“葛优瘫”会伤害颈椎，这已是众所周知。但肖隆艺还提出了一些容易被忽略的坏习惯，如坐车时头斜靠着车窗、用餐时埋头吃饭、趴着桌子午睡等。这是为什么呢？

“这要从颈椎病的病因说起。”肖隆艺介绍，颈椎病的病因主要有两方面：衰老、劳累。衰老无法避免，需注意的是，劳累并非就是体力劳动。有些动作对于四肢来说是放松，对于颈椎、腰椎、胸椎来说却是劳累。“比如长时间工作、开车、坐车、家务、用电脑、打牌、织毛衣、玩游戏等，即便是正确的姿势，持续时间过长对颈椎都是损伤。”

姿势不对更加重了劳损

肖隆艺介绍，长时间低头或坐车时斜靠着车窗等，都是改变了正常颈椎前凸的生理弯曲，脖子后方或侧方肌肉被拉长，而且是处于紧张状态，时间长了就容易劳损。

引起颈椎病的还有其他原因

如遗传，有些人先天性的颈椎管较狭窄，这种情况在我国北方较为多见。此外，夏天空调对着脖子吹，影响局部肌肉血液循环，也会引起颈椎肌肉痉挛、疼痛。

得了颈椎病

避免过分紧张或过分大意

就算得了颈椎病，很多人却不以为意，认为不过是脖子酸痛而已，又不会致死。对此肖隆艺提醒，要避免两个误区——一个是过分紧张，另一个是过分大意。

       “颈椎病如果是神经根型颈椎病，绝大部分可通过牵引、理疗、针灸推拿、神经营养药物等保守治疗获得好的疗效，且引起瘫痪等严重情况的风险很低，无需过分紧张。如果是脊髓型颈椎病，被压迫的颈髓属于中枢神经，压迫时间久了会引起四肢的感觉、肌力、大小便出现障碍甚至瘫痪，这就需要引起高度重视，必要时进行手术治疗。”肖隆艺表示，颈椎病需要医生正确诊断，根据不同情况区别对待。

有些人颈椎酸痛难耐时，会选择到按摩机构做个肩颈按摩。对此肖隆艺表示，按摩有助于放松肌肉，对一些颈部肌肉的劳损、小关节紊乱也有很好的作用。但颈椎相对其他部位较脆弱，且含有重要的神经组织，颈椎不稳定或脊髓型颈椎病患者是禁止按摩的。“为了安全起见，诊断明确永远要放在第一位。”

颈椎健康护理小TIPS：

注意正确姿势、勤活动、加强背部肌肉锻炼

1、长时间工作或学习，半小时活动一次颈部，1小时起身走一走；

2、平时多锻炼背部肌肉，有条件可多去游泳，以蛙泳最为适宜；

3、日常睡枕头不宜过高或过低，合适的高度可让颈椎得到支持、维持正常曲度；

4、平时在家里可做颈阻抗锻炼，一般每天锻炼4组，每组对抗20次，每次持续对抗5~10秒钟。

颈阻抗锻炼操作要领：上身直立，头略后仰，双手交叉放在后脑勺，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态称为肌肉的“抗阻等长收缩”。

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来源 | 佛山健康

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