市一“送子观音”的养生秘笈：生活简单内心富足

时间已过了晚上8点，杭州学士路上一幢民国小洋房二楼亮着一盏灯，暖暖的，仿佛点亮了整个黑夜。那是杭州市一医院中医妇科丁渊主任医师的诊室。每次出门诊，她经常连中饭都顾不上吃，简单休息一下，又开始下午的工作,一直到晚上8、9点。从医四十余年，她被无数患者亲切地称为“送子观音”，也是同事们眼中的“拼命三娘”。据统计，退休前的丁渊年均门诊量达1万余人次，年均门诊天数240天。现如今还保持着每周2个整天的门诊。但在常年繁重的临床、教学工作中，已过花甲之年的丁渊却总能保持着旺盛的精力，时光似乎绕过了她。因此，同事和病人都充满好奇，“不老女神”有什么神奇的“养生秘笈”？

简单健康的生活习惯，是年轻的“保鲜剂”

丁渊说，其实自己并没有刻意去养生，但她坚持一些简单健康的生活习惯长达几十年。比如，晚上要少吃或不吃主食，水果也尽量在白天吃，油炸食品最好不吃。一份清蒸鱼，几碟时蔬，虽然清淡，却是她最喜爱的晚餐。“现在的女孩子绝大多数都不会营养不足，反而要控制热量摄入。”丁渊说，喝着奶茶，吃着巧克力蛋糕，确实是一种美妙的享受。曾经，她也是一名资深“甜食控”。“年轻的时候，下班回家喝上一瓶冰可乐，吃上一块蛋糕，感觉再惬意不过了。现在偶尔也会忍不住吃点。”她笑着说，“但高糖饮食会影响身体的代谢平衡，所以必须要给自己设定一个界限。”丁渊说，她经常会去超市买点低糖的水果，放在家里方便取食的地方，忍不住想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在一些特殊的日子里，也会买最小尺寸装且动物奶油制作而成的蛋糕“解解馋”。忍不住想喝饮料的时候，会选择买250ml规格的小瓶可乐，并且规定自己每次只能喝一半，剩下的一半留下次喝。“但真等到下一次的时候，可能就忘记了。”丁渊调侃道。再比如，虽然工作辛苦，经常晚上九点多才回家，10点多还在回病人微信，但丁渊尽量坚持晚上11点睡觉。“我家先生总是大声催我：丁医生，你要以身作则，该睡觉了！”她打趣道，“女孩子睡得迟了，会影响激素分泌，加速衰老，日夜颠倒更是不可取。工作做不完，宁可第二天早点起床再做，效率反而会更高。”睡觉前，她还会尝试把脑子放空，不让白天那些烦恼的事情来打扰自己。如果实在不得已熬夜，则会在第二天中午小憩半小时，尽量把睡眠补回来。此外，丁渊偶尔也给自己“开开小灶”。“我会根据季节和自己的体质适当‘进补’，选择一些适合自己的中药调补阴阳。”她说，“这一‘补’就是二十多年。”比如，由夏转秋后，肺金当令，而肝气受制，饮食就要“增酸减辛”；且秋季燥气当令，易伤津液，应以清热化湿、健脾润肺为主，“糯米、南瓜、银耳、萝卜、蜂蜜、百合、梨等，都是这个时节不错的选择。这几天，我就经常为自己和家人煮一碗用料满满的银耳雪梨羹，当作下午茶。”休息的时候，丁渊就会和先生去西湖边走走，看看书，听听音乐，会会亲友，争取把每一天都过得很快乐。

内心的富足和安宁，是养生的最佳“法宝”

《素问·上古天真论》中提到：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”丁渊表示，养生关键还要保持内心舒畅，摒弃不必要的精神负担及过度的情绪波动。
在丁渊的门诊中，多囊卵巢综合症是遇到最多的疾病。“以前几个月也遇不到一个，现在每次门诊都有。”丁渊感慨道，“这还只是确诊的，还有更多人不当回事，拖着不上医院，真要是把这部分群体都算进去，数量肯定更大。”为什么现在越来越多的年轻女孩患上这个病？丁渊解释，“罪魁祸首”之一就是长期的精神压力和紧张情绪。“我们从小接受的教育就是要努力，要奋斗，在这样的背景下，‘享受’两个字则成了不健康、不积极的人生态度。所以现在很多年轻人，为了职业理想，而忽略了身体健康。”丁渊说，“尤其是女性，身体长期处于慢性应激状态，难免对内分泌免疫系统有不利影响。”因此，无论多忙她都会时不时贴心地开解病人，“工作忙并不意味着要输掉心情、牺牲健康，一定要保持平常心，做好本职工作问心无愧就好，不必刻意去争什么名利。家庭是大后方，夫妻之间的感情是要花时间维护的，要多些沟通和理解，不要怄气，生气也不要过夜。”而这也是丁渊自己多年来所恪守的原则。知足常乐才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。“生活中的一点儿小事都可以让我开心一整天。比如，接到异国他乡的儿子微信视频的时候，静下心来好好‘啃’一本被搁置了好久的书的时候，又或者，给自己和家人好好做上一顿饭，坐在餐桌前闻到扑鼻香气的时候。尤其是当不少病人在我这里看好了病，抱着小宝宝或者是拿着照片来看我，这个时候我真的特别满足和欣慰。”她笑着说。谦逊淡泊，低调质朴，不争不抢，不浮不躁，同样也能绘就出美丽的人生“底色”！

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