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市一“送子观音”的养生秘笈:生活简单内心富足

市一医院 杭州市一医院 2022-12-16


时间已过了晚上8点,杭州学士路上一幢民国小洋房二楼亮着一盏灯,暖暖的,仿佛点亮了整个黑夜。那是杭州市一医院中医妇科丁渊主任医师的诊室。每次出门诊,她经常连中饭都顾不上吃,简单休息一下,又开始下午的工作,一直到晚上8、9点。从医四十余年,她被无数患者亲切地称为“送子观音”,也是同事们眼中的“拼命三娘”。据统计,退休前的丁渊年均门诊量达1万余人次,年均门诊天数240天。现如今还保持着每周2个整天的门诊。但在常年繁重的临床、教学工作中,已过花甲之年的丁渊却总能保持着旺盛的精力,时光似乎绕过了她。因此,同事和病人都充满好奇,“不老女神”有什么神奇的“养生秘笈”?


简单健康的生活习惯,是年轻的“保鲜剂”

丁渊说,其实自己并没有刻意去养生,但她坚持一些简单健康的生活习惯长达几十年。比如,晚上要少吃或不吃主食,水果也尽量在白天吃,油炸食品最好不吃。一份清蒸鱼,几碟时蔬,虽然清淡,却是她最喜爱的晚餐。“现在的女孩子绝大多数都不会营养不足,反而要控制热量摄入。”丁渊说,喝着奶茶,吃着巧克力蛋糕,确实是一种美妙的享受。曾经,她也是一名资深“甜食控”。“年轻的时候,下班回家喝上一瓶冰可乐,吃上一块蛋糕,感觉再惬意不过了。现在偶尔也会忍不住吃点。”她笑着说,“但高糖饮食会影响身体的代谢平衡,所以必须要给自己设定一个界限。”丁渊说,她经常会去超市买点低糖的水果,放在家里方便取食的地方,忍不住想吃甜食的时候,一份水果就能起到替代作用。在一些特殊的日子里,也会买最小尺寸装且动物奶油制作而成的蛋糕“解解馋”。忍不住想喝饮料的时候,会选择买250ml规格的小瓶可乐,并且规定自己每次只能喝一半,剩下的一半留下次喝。“但真等到下一次的时候,可能就忘记了。”丁渊调侃道。再比如,虽然工作辛苦,经常晚上九点多才回家,10点多还在回病人微信,但丁渊尽量坚持晚上11点睡觉。“我家先生总是大声催我:丁医生,你要以身作则,该睡觉了!”她打趣道,“女孩子睡得迟了,会影响激素分泌,加速衰老,日夜颠倒更是不可取。工作做不完,宁可第二天早点起床再做,效率反而会更高。”睡觉前,她还会尝试把脑子放空,不让白天那些烦恼的事情来打扰自己。如果实在不得已熬夜,则会在第二天中午小憩半小时,尽量把睡眠补回来。此外,丁渊偶尔也给自己“开开小灶”。“我会根据季节和自己的体质适当‘进补’,选择一些适合自己的中药调补阴阳。”她说,“这一‘补’就是二十多年。”比如,由夏转秋后,肺金当令,而肝气受制,饮食就要“增酸减辛”;且秋季燥气当令,易伤津液,应以清热化湿、健脾润肺为主,“糯米、南瓜、银耳、萝卜、蜂蜜、百合、梨等,都是这个时节不错的选择。这几天,我就经常为自己和家人煮一碗用料满满的银耳雪梨羹,当作下午茶。”休息的时候,丁渊就会和先生去西湖边走走,看看书,听听音乐,会会亲友,争取把每一天都过得很快乐。


内心的富足和安宁,是养生的最佳“法宝”

《素问·上古天真论》中提到:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。”丁渊表示,养生关键还要保持内心舒畅,摒弃不必要的精神负担及过度的情绪波动。
在丁渊的门诊中,多囊卵巢综合症是遇到最多的疾病。“以前几个月也遇不到一个,现在每次门诊都有。”丁渊感慨道,“这还只是确诊的,还有更多人不当回事,拖着不上医院,真要是把这部分群体都算进去,数量肯定更大。”为什么现在越来越多的年轻女孩患上这个病?丁渊解释,“罪魁祸首”之一就是长期的精神压力和紧张情绪。“我们从小接受的教育就是要努力,要奋斗,在这样的背景下,‘享受’两个字则成了不健康、不积极的人生态度。所以现在很多年轻人,为了职业理想,而忽略了身体健康。”丁渊说,“尤其是女性,身体长期处于慢性应激状态,难免对内分泌免疫系统有不利影响。”因此,无论多忙她都会时不时贴心地开解病人,“工作忙并不意味着要输掉心情、牺牲健康,一定要保持平常心,做好本职工作问心无愧就好,不必刻意去争什么名利。家庭是大后方,夫妻之间的感情是要花时间维护的,要多些沟通和理解,不要怄气,生气也不要过夜。”而这也是丁渊自己多年来所恪守的原则。知足常乐才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。“生活中的一点儿小事都可以让我开心一整天。比如,接到异国他乡的儿子微信视频的时候,静下心来好好‘啃’一本被搁置了好久的书的时候,又或者,给自己和家人好好做上一顿饭,坐在餐桌前闻到扑鼻香气的时候。尤其是当不少病人在我这里看好了病,抱着小宝宝或者是拿着照片来看我,这个时候我真的特别满足和欣慰。”她笑着说。谦逊淡泊,低调质朴,不争不抢,不浮不躁,同样也能绘就出美丽的人生“底色”!



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