天南地北 | 春眠不觉醒，宣报来提醒
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春暖花开
鸟语花香
正是适合睡觉的大好时光~
一到春天
“春困”就不知不觉找上头来了
也许上课时你告诉自己
但是！
像不像正在“春困”的你？
但这也不能怪我们自己
一切都有迹可循
接下来
就跟小法桐一起了解“春困”吧
春困
气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。
春困的由来
由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等。
02经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。
03春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常。
1、不要错过入眠时机。一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。
2、给自己选一个好枕头。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
3、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
4、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。
举目远眺：春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
游泳：游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。
蒸气浴：每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有大豆、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等；缺锌会让身体功能减弱，海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
作为未来的优质法律人
怎能被区区“春困”打倒
了解原因和解决策略后
就跟着小法桐一起战胜它吧
—往期回顾—
-yangdafaxue-
德法兼融·知行合一
编辑：杜格格
审核：戎晨、顾泽楠