怎样“以阳补阳”？原来这才是冬季养生的正经事儿！
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来源 |美康辰（Mayconsen）
(文章有改动)
在温带海洋性气候的法国，有这样一个等式：
夏天＝晒太阳~晒太阳~晒太阳。
只要有天好的时候，大家都想去喝喝咖啡，晒晒太阳~
而在如今的中国，能有个少霾的晴朗天儿，能晒晒太阳也真真极好的，而且这样的心情相信大家也是很急切哒！！！
比如这样哒~
还有这样哒~
筒子们，向着阳光冲哦~~~
如果你是一个喜爱动物的人，会发现家养的猫咪特别贪恋阳光，它在太阳下面洗脸、睡觉的时间，几乎占据了生活的大半时光；
狗同样喜欢日光浴，在晒太阳的时候，连最亲近人的召唤也懒得回应。
动物的眼耳口鼻，没有一处不机敏。它们看到了太阳对生命的关照，它们嗅到阳光独特的味道，它们听得到太阳的召唤。
但其实，最喜欢亲近阳光的，仍然是人。不然为什么人们买房子的时候，喜欢挑向阳的房间，当办公室被周围的大楼包围得滴水不漏，对阳光的出现也开始大惊小怪：天啊，你这儿阳光太好了；天啊，今天天气真不错……
人天生具有“亲阳性”
大概越是生活中的事物，就越容易被忽略。
千百年来，我们如此自然地，在日夜轮转中生活着，绝大多数人却不曾对太阳、健康、寿命之间的关联产生过联想。
太阳，这个距离地球1.5亿千米的光体，为什么对地球万物有如此大的吸引力？我们的祖先将决定生死的“能量”叫做阳气，与太阳又有什么样的联系？
人天生是具有“亲阳性”的，每个人都向往阳光、明亮的地方，而“亲阳性”首先就表现在亲近温暖、抵抗寒冷。
仔细想想，我们是不是都喜欢亲近温暖的事物？天冷的时候，自然要多加一件衣服；冬天时会想喝热水，贴近暖气、空调，好让身体暖和起来；女孩子们喜欢厚实的绒毛玩具，毛绒绒的小猫、小狗抱起来也很舒服……
人们渴求温暖的心理，在一些生活细节上表现得淋漓尽致。但是谁也不会多想为什么会这样？因为这种天生的感觉，放在正常人身上，往往被忽略了。
晒太阳对于大多数人来说，就像渴了喝水、饿了吃饭那么自然，没什么需要在意的。
然而不管是中医，还是西医的专家们，都会建议婴儿、老人、病人适当的晒晒太阳，来帮助生长发育和维护健康。
我们的古人早就已经总结出了：晒太阳是最朴素、最简单的“以阳养阳”的方式。
现在人体质变差，寿命减短，疾病谱不断增加的根本原因，不是细菌和病毒的侵犯，而是人们忘记了，自己是生活在太阳的“统治”之下的。
小动物们爱晒太阳，是抓住每一个机会，用太阳给予的能量来补充自己的阳气。《内经》中有句耳熟能详的话：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。
现在的城里人，都“蜗居”、“蚁居”着，为了能买个“厢房”拼命，早出晚归，不见太阳。很多北漂族住在潮湿的地下室和没有窗户的隔板房；压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有了条件讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了，城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。
很多调查显示农村居民比城市居民长寿，少发疾病。中国一直是以农业为主的国家，不只是因为粮食产量大，养活了很多人，更因为中国传统文化、中医文化的根脉，本来就埋在泥土里，而不是藏在水泥里。
宋朝的陆游就有一首诗《袖手》：袖手地炉傍，身闲日自长。这是中国人传统中一个古老的习惯，但在中医来讲，这又是一个对健康最简单的养护之法。
中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阴经在前，阳经在后。
两手插在袖子里，端着放在胸口，首先就把胸腔保护得很好，头背又接受着阳光的温煦，这样的姿势既保护了从胸前经过的阴经——任脉；又让从后背经过的阳经——督脉，人体能够源源不断地接收来自太阳的能量。所以，我们的阳气，其实是太阳所赐予的。
晒太阳的五大好处
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D。
维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源，通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。
它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、晒太阳能够预防皮肤病，增强人体免疫力。
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、日光有调解人体生命节律以及舒缓心情的作用。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
4、阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。冬季晒太阳的讲
冬季晒太阳的讲究
但是晒太阳也是有讲究的。在冬季，由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。
因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳。
第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
就让我们相约一个“阳光灿烂的日子”，走到有阳光的窗前，转过身来，背对窗子站上十分钟，让温暖的感觉，也一并融化你背脊的僵硬与冰凉。
坚持晒太阳，效果会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康，神采奕奕。
到那时候，你就知道这个向天借阳气的小方法，有多么神奇啦！
听说雾霾又来了，让我们为减少雾霾做些力所能及的改变，并共同祈祷雾霾赶快散去，愿大家都能好好地晒太阳！
同时，晒太阳的时候不要忘了感恩太阳，因为没有太阳就没有一切生命的存在。感恩会让我们更有福气，还会更好地连接太阳的能量哦！
编辑 | 红宇
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