注意！食品名字里如有这四个字，购买时千万慎重……

食品种类越来越多，常让人眼花缭乱

在大快朵颐的时候，不少人也会犯嘀咕

这都健康吗？有没有简单的辨别方法？

还真有，这个小窍门就是

带有以下四个字的食品，慎重选择！

1带「味」字的食品

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……

带一个“味”字

意味着这种食品中可能并没有这种材料

只是用食用香料调配出来的而已

拿大家刚吃过的月饼举个例子

有媒体报道，市场上不少水果味月饼的内馅是用冬瓜做的

可以留意一下一些水果味月饼的配料表

相应的水果找不到

取而代之的是各种食用香精等

如果是“水果味”月饼，那指的只是食物的口味

而非真的有这种材料

不过，只要按照规定使用食用香料或色素

对人是无害的，也是符合相关健康标准的

其他带“味”字的食物也是同样道理。

2带「脆」字的食品

拿果蔬脆片来说，不少人觉得

不是说要多吃果蔬吗，那把零食换成果蔬脆片

方便、好吃还健康，岂不一举多得

然而

这样的果蔬脆片（如香蕉片、脆枣、香菇脆、秋葵干）

往往是真空油炸制成的

虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸

但因为有了油，脂肪和热量就上涨了

不光是果蔬脆片

脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面……

这些食品其实正是因为有油

吃起来才香溢满口嘎嘣脆

吃太多油脂会增加肥胖发生的风险

血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了

3带「酥」字的食品

凤梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黄酥……

这些带“酥”字的食品，大家都不陌生

和带“脆”字的食品一样

它们也往往高糖高油高热量

吃太多，对血糖、血脂以及体重的控制都不利

还很可能增加心血管疾病的发生风险

随意选择市面上的一款凤梨酥产品，看看它的配料表

按每块25克算，吃上两块

就相当于吃进了 31.65 克碳水化合物（相当于一根大香蕉）

9.1克脂肪（约等于半两五花肉的脂肪量）

将近909千焦（217千卡）的热量（近4两米饭的热量）

是不是有点吓人？

4带「柳」字的食品

蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……

这些食品可能并非取自真材实料

蟹柳，就是蟹肉棒，一般不是蟹肉做的

而是用鱼肉糜加工模仿而成的

有新闻曝光过有不良商家用鸭肉冒充“牛柳”

如果发现价格非常便宜、口感特别嫩的牛柳

就要提高警惕了

而常用来做汉堡肉的猪柳肉饼

为了达到比较好的口感，一般会额外添加肥肉和淀粉

鸡肉本身是健康的选择

但如果做成了街头巷尾常见的油炸鸡柳

就变了性质了

一方面是裹了厚厚的淀粉

另一方面，油炸之后，可是会吸进很多油脂的

这一口下去，除了美味，还有高热量

不是说带这四个字的食品坚决不能吃

而是这些食物算不上特别“健康”

偶尔犒劳嘴巴当然可以，但不建议常吃、大量吃

美味和健康可以兼顾，就看大家如何平衡二者了

想要减肥的小伙伴们以下这些也要少吃哦

◆ ◆ ◆  ◆ ◆ 

「

香蕉

」

 1根香蕉=90大卡=散步1小时 

别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

「

芒果

」

 1个芒果=33大卡=散步33分钟 

俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

「

油条

」

 1根油条=270大卡=3碗米饭 

很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

「

薯条

」

 1包小薯=220大卡=打篮球40分钟 

薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。

「

加糖鲜榨橙汁

」

 1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量 

橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。

「

腐竹

」

 100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时 

无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

「

方便面

」

 1包方便面=400大卡=慢跑1小时 

一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。

「

罐装果汁

」

 1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 

罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。

「

可乐

」

 1听可乐=168大卡=1年胖16斤 

1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。

「

饼干

」

 6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤 

每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？

「

牛角包

」

 100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时 

含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。

「

栗子

」

 6个栗子=1碗米饭 

清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的你可千万不能多吃！

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素材来源 | 央视网、四川新闻网

编       辑 | 虞丹丹

 责任编辑 | 杨宇豪 李雅君 

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