赠书 | 生活中的《高情商沟通法则》

这些关系问题

看似是沟通的问题

其实是内在关系模式的问题

何为内在关系模式

内在关系模式，是从小在和养育者的互动过程中逐渐形成的。它体现在我们长大之后对待关系（如朋友、同事、爱人、孩子等相处）的模式上。

如何拥有更好的人际关系

01

先确定自己是哪种内在关系模式的人

足够了解自己，才能发挥最大优势，补足短板

02

与不同模式的人相处时

针对性使用相处技巧

每个人的相处习惯、性格不同，相处也要对症下药

在书中，胡慎之老师为我们带来了有趣、实用的关系心理学课。

4大重要场景

24种常见棘手关系难题

本书特色  之 动物类型归纳法

将大部分人的4种典型模式提炼成常见动物

如果你觉得自己符合蜗牛的特征

可以通过下面四个方面调整自己的关系模式

一  在心理上，学会接纳自己

所谓的接纳自己就是肯定自己，变得更有自信，并且能够对这个世界保持好奇。用最真实的状态去跟对方相处，而不只是表现好的方面。

二 在身体上，增加自己的力量感

拥有力量感会让蜗牛型人看起来更有自信一些。如果要在身体上增强力量，蜗牛型人可以去健身，也可以多参与一些群体活动。

三 在人际关系中，注意自己被动攻击的模式

所谓的被动攻击模式，就是心里有委屈憋着不说，但用另外的方式去攻击别人。

蜗牛型人可能需要更主动一些，而不是用等待的方式；或者是当冲突发生的时候，不应该默默离开，而是尝试在冲突中表达自己的意见。

四 蜗牛型人要注意时刻提醒自己走出去

一般来说，蜗牛型人如果想要得到进一步的发展，比如说得到升职或者其他一些机会，基本上都是需要在人群中学习的。要告诉自己，这个世界很美，也没有你想的那么危险。

如果你觉得自己符合鸵鸟的特征

可以通过下面两个方面调整自己的关系模式

一学会发现周围人的价值

从鸵鸟型人的角度来说，他们需要学习的正是发现周围人的价值。我建议鸵鸟型人偶尔可以用发现的眼光，听一下其他人的意见和建议。

二 学会放下思想负担，尝试说出自己的感受

羞耻感与边界感很强，这让鸵鸟型人在遇到困难以及自己脆弱的时候，习惯把头埋起来，或者选择攻击性的姿态去表达诉求。倾诉会让人负担变轻，鸵鸟型人也可以试试这个方法，找个可以相信的人，说出自己的感受，真诚地表达自己的诉求。

如果你觉得自己符合袋鼠的特征

可以通过下面三个方面调整自己的关系模式

一 学会对自己的情绪负责，真诚直接地表达自己的诉求

袋鼠型人很容易用愧疚感控制别人，所以可以试着不带让别人觉得特别愧疚的方式来进行沟通。当你想表达自己十分难过和悲伤的时候，可以聚焦于自己的感觉。你可以告诉对方“我很难过”，而不是告诉对方“你让我很难过”。

二 学会成全和肯定别人的价值

当你弱化对方的时候，你只是希望对方离不开你而已，但这同时也会让对方感觉不到自己的价值。在弱化别人的时候，你要意识到：你把所有的事情都做了，其实是在挑战人性。

当和他人合作完成一件事或是自己的一些诉求被满足时，需要向对方表达赞美和感激。这既是成全对方，也是在肯定对方的价值。

三 把他人看成一个独立的个体

保持他人和自己的一些小小的自私。有时候自私恰恰是自我的一部分，他人拒绝你，或许是因为你的侵入伤害了别人。要意识到实际上你很多的“为他好”的行为，恰恰是伤害他人或者侵入他人边界的表现。

如果你觉得自己符合斑鸠的特征

可以通过下面两个方面调整自己的关系模式

一 学会相信别人，恢复关系的真实性

真实的关系应该是彼此之间有互动，有情感连接。更多的时候，我们需要把关注点放在对方身上，而不是自己身上，要看到对方在关系中的一些无能为力。而看到这种无能为力，并允许对方呈现这种脆弱，彼此之间的关系才会更亲密。

二 学会看见自己的脆弱

斑鸠型人之所以会培养出一个什么都要争、总想多拿一点的性格，恰恰是因为比较缺爱。

对于斑鸠型人来说，爱是唯一的疗法。所以，斑鸠型人想要治愈自己，应该学会看到自己的脆弱，承认自己的脆弱，把感情投入到一段关系中。在成就自己的同时，也成就对方。

本书适用于

● 做了很多努力，依然处理不好各种关系的人

● 经常被排挤、欺骗，对自己的人际关系感到焦虑的人

● 想让自己与父母、孩子、同事关系更好的人

● 想掌握与各种人相处的技巧、让自己更受欢迎的人

福  利

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