中里巴人：一起玩 “壁虎爬行”，让您和孩子的脾胃棒棒！

“壁虎爬行法对小孩尤其好。当孩子脾胃不好、老吃不下东西、面黄肌瘦时，您给他按摩，他可能嫌疼不让您做，而当您说咱们一块做壁虎爬行游戏吧，这他就愿意，他觉得有意思，而且您再夸他两句，“唉呦！做得真好，比我好多了”，这孩子就可能天天自己要求做了。这么做一些日子后，孩子的脾胃功能就好了。而且小孩子正处在生长状态，练壁虎爬行法还可以增加他的协调能力，帮他长个儿。”

——中里巴人 《求医不如求己3》

1具体咂做呢

1趴在床上，也可以在地板上铺一个垫子，趴在地板上；

2闭上眼睛，把脸贴在床上，非常放松；

3想象自己就是一只壁虎，用腰部的力量带动身体，象壁虎一样扭动；

4向左扭时，左肘尖触到左腿，向右扭时，右肘尖触到右腿，左一下，右一下……

具体可以看上文中里巴人老师的视频详解。

动作要领： 

我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。

所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。  爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。

练习时间：

 每天不少于1分钟。

注意：

小朋友不会马上掌握动作要领，不要着急，就当作亲子互动游戏玩， 只要孩子愿意玩，动作刚开始不标准没关系，时间久，慢慢就掌握了，切勿有急功近利的心态.。这运动对我们成年人帮助也很大，我们开心地玩了，孩子自然也会喜欢上玩。

备注：以上来自【中里巴人官方平台】

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