这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾，医生从来不这样做！
来源：微天津 文：屈晶晶
相信很多人跟小编一样
一忙起来就忘了吃饭喝水
但你知道吗？水是人体内含量最多的物质
约占成年人体重的60%~70%
血液中大部分物质都是水分
一个人若没有食物，可生存3周
没有水，可生存3天
多喝水对身体健康真的很重要！
但是喝水也是讲究姿势的
如果你像下面这样喝水
你将亲手“毁掉”自己的肾
医生从来不这样做！
我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。
口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
正确的喝水方式
每天8杯水，医生不跑腿
8杯水的概念一定要明确是不是单指喝水，比如日常的食物饮水、饮料，还有一些水果里面都是含有水的。所以这个量按理说应该是都包含进去的，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。
由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的，除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。
那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？
人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来，就是人每天需用的水量，正常人在正常情况下，是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则。
温馨提示：饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体质，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，医生经常喝，你也试试它。
补肾养肝
枸杞泡菊花肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。
心脑血管
醋泡黑豆秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用。
手脚冰凉
红豆加红糖红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也管用。
女人痛经
红枣玫瑰花许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。
口腔溃疡
蜂蜜加食盐把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。
皮肤瘙痒
蜂蜜加金银花用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。
急性腹泻
大蒜加胡萝卜把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。
慢性鼻炎
核桃加生姜锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。
关节炎症
白醋加蜂蜜把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失。
心情抑郁
玫瑰花泡水秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。喝玫瑰花茶还能祛痘。
风寒咳嗽
花椒炖梨把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。
风寒感冒
红糖姜水生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。
针对风寒感冒，我们可以使用传统中成药中的通宣理肺片（丸）。
针对风热感冒可以使用桑菊感冒片或精制银翘解毒片，这两种药品的清热宣肺效果比较 理想。
针对暑湿感冒，我们可以使用经典的藿香正气水或软胶囊，这个组方从宋代开始沿用至 今，已经有一千多年了，除了暑湿感冒之外，藿香正气水对于中暑、胃肠型感冒也有非 常好的治疗效果。
针对流感，我们可以通过大量的清热解毒的用药组合，来起到清热解毒、去除病毒或是细菌的作用。
对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。比如本身有心脏病、有心功能不全，或者是肾功能不全的病人短期之内，喝过量的水心脏容易出现心衰，排不出来。这种情况过量喝水的话，无法排尿，也容易出现急性的肾衰，急性的肾功能不全，或危及生命。
如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重的失衡状态。
既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？
一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。
一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。
饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。
如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。
肾病作为一种高发病，会让整个家庭陷入危机，为了您和家人的幸福，一定要健康饮食，养成良好的喝水习惯！
文章内容由微天津整理发布
转载请注明来源：微天津（v-tianjin）
● 毕业五年连升四级，如今做到区经理掌管四家店！九零后小伙生动诠释“别人家的孩子”！
● 注意了！本周天津10个区部分居民区有停电计划！最长停电13个小时！有你家没？
● 早上空腹吃1个苹果，身体竟会发生这些变化，很多人不知道……
责任编辑：屈晶晶