连续失眠的第99天：凌晨三点，真的想“自杀”
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文 | 弦思
生活的五味杂陈，没有办法讲清楚。
失眠是世界上最痛苦的事情，没有之一。
躺在床上，翻来覆去，无数张“大饼”已经做好，但就是睡不着。
心情、身体都已经感觉到疲倦，但大脑进入睡眠这个程序却停止了。
相信每一个人都对上面的语句有深深的体会。
人生有三分之一的时间在床上度过，通过睡眠保持精力。
但睡眠似乎已经成了一件让我们纠结和苦恼的事情，越来越多的人在睡眠面前，成为弱势群体。
不同身份、年龄、境遇的人都在度过不同程度的难眠之夜。
上个星期，读者君做了一项关于失眠的调查。
通过他们的视角发现：生活的五味杂陈，没有办法讲清楚。
强压力下的失眠
刚刚过去的高考，对于绝大部分考生而言，是个幸福的开始，因为他们终于可以好好睡上一觉。
对于一个普通家庭中的孩子小金而言，高考太重要了，不敢输，不能输。在备考的道路上，每一步都走得很煎熬，每一天都焦虑不已。
他睡眠时间是凌晨1:30到5:20，在这不到4个小时的睡眠中，还要时常经历失眠的痛苦。
小金的前三次模拟考试成绩并不理想，距离他想读的复旦大学还有将近100分的距离。成绩不能提升使他在高压下恐慌、焦虑、痛苦，深夜复习完之后，即使身体很疲倦，但躺在床上依然久久不能入睡。
除了学习压力，还有工作压力也深深地困恼着大多数人。升职、加薪、难缠的客户、永远做不完的PPT……他们焦躁、慌张，无法入睡。
照顾孩子下的失眠
一位90后妈妈福来，这样说：我本不失眠，自从有了孩子之后天天失眠。
她是独生子女的一代，打小没有做过家务，被父母公主般宠溺着长大。
当了妈妈之后，她努力学会了所有的家务活。
因为她曾幻想过有一天，她的生活重心将全部围绕孩子，做饭、洗衣、打扫卫生……
但她从没有想象过当妈妈会是一件痛苦的事情，生活会变得这么的累。成为母亲的这一年，她从来没有睡过一个完整的觉。每夜三四次的起床，给哭闹中的孩子喂奶，她没的选择。
长期的睡眠紊乱，她接近崩溃的边缘，患上了严重的产后抑郁症。
偶尔孩子终于入睡，她刚有一丝困意，可是天已经亮了，又要起床照顾孩子。
面对着孩子，让她焦虑，担忧孩子的未来，害怕自己不能给孩子更好的选择。
病理下的失眠
夏兰，中度抑郁症患者。因抑郁症导致的长期失眠，让她觉得生不如死，在连续失眠的第99天，凌晨三点，她真的想过自杀。
“睡觉，其实更多的是让我觉得痛苦，我认为这世界上没有比这个更痛苦的事情了”。
她害怕夜晚的到来，但又不得不面对。
医生给她开了安眠药，但吃药并没有为她减轻痛苦，反而加深了痛苦。
“吃了安眠药以后，我身上的力气还有血，都好像是被抽空了一样，可能只有几分钟，但我甚至连呼吸都觉得难受”。
睡或者不睡，都是折磨，都会痛不欲生。因长期生活在身心煎熬下，失眠成了常事。
工作忙碌下的失眠
张磊，是一家医院呼吸内科的医生。在医院的每一天，他都要忙碌着度过。
在他坐班时，每天将近100个病人。
坐班结束后要给普通家属讲解术前风险，还要对重症监护室的患者进行监护。
每周20台手术，有的时候甚至一天就要做7台手术。
对于每一台手术都要认真做术前准备，保障手术中不出现任何差错。而手术的工作时间要从早上8点到第二天晚上8点。
在这样的忙碌下，心里面还装着许多事：担心每个病人的情况，每一台手术，还有，自己的家庭。
因这许多心事，就会失眠。
他曾经这样说：有时候特别忙，忙到后面你觉得人处于很亢奋的，很兴奋的状态，就是给你时间去睡觉，你也睡不着了。
挣钱下的失眠
互联网的快速发展，带动了快递行业的发展。
长途货车司机随之也越来越多，这个职业辛苦的同时又十分危险，但挣钱多。
孙师傅作为一名大货车司机，跑一趟长途最短6小时，长则几天几夜。
路途遥远，长途颠簸，本来就睡不好，还要担心车上货物与货车的安全问题。
去到偏远地区，还有可能会遇到抢劫问题，一想到这些，更是没有睡觉的心情。
孙师傅是全家人依靠，他要用钱去供没有考上高中的孩子读私立高中，三年的花费高达10万。
他不能睡，更是不敢睡，长期下来严重失眠，每次睡觉时，就会想起这些事情，这些事情压得他喘不过气。即使睡在家里的床上，还是睡不熟，不习惯。
成年人的身上背负着巨大责任，除了自己还要照顾身边的每一个人。成年人的世界，藏着太多的不容易与辛酸。
为了生活，为了多挣一份钱，在这个竞争激烈的社会，天天加班，放弃自己的睡眠，永远在为明天做准备。
成年人生活不易，但年轻人的生活同样不好过。新时代变化速度太快，年轻人为了不被淘汰，为了生活，拼劲全力，一刻都不敢休息，努力挣钱。
思念下的失眠
据民政部统计，截止到2016年，没有子女陪在身边的中国留守老人总数已经达到5000万人。
黄秀华是一位常年留守在农村的老人，她有3个儿子，但3个儿子常年在上海打工，只有逢年过节的时候，才会回来与老人团聚。
黄秀华曾经也去上海和孩子居住过一段时间，但因为生活的不习惯，只能又回到老家。
黄秀华每天只睡3个小时，多了就再也睡不着。她常常在睡觉时，想孩子独自在外打拼，担心他们是否是顺顺利利的，有没有挣到钱，他们又受了哪些苦。对孩子的思念让她失眠。
除了对亲人的思念会导致失眠，还有因思念现在或曾经恋人而失眠的人群。有一位读者曾经写下：异地恋+军恋=失眠。
异地恋最痛苦的时候是，我们之间相距千里，却只能隔着屏幕见面。而对于军恋，感觉是在和国家抢男朋友，通话的时间是哨声决定，聊天的结尾永远是集合了、点名了、吹哨了。当这两种感觉都体验的时候，会因为内心深深的思念而失眠。
在一段完美的爱情中，双方都感觉到舒服，幸福，愿意倾尽所能给对方想要的生活。
但在最没物质最没能力的年纪却遇见了最想照顾一生的女孩，迫于无奈，只能选择分手。
不是不爱了，而是我只能偷偷地爱着，因思恋她而失眠。
玩手机下的失眠
我们都会有这样的经历：
才9点，躺在床上在玩半小时手机，于是打开微博、抖音、淘宝开始刷屏之旅……
晚饭过后，游戏打输了，很生气，不知不觉打到半夜，越打越兴奋，终于，失眠了。
一天大部分时间都给了工作，玩手机奖赏自己的时间好少，于是抱着手机玩到3点，接着迷迷糊糊睡了可怜的3个小时继续起床上班。
很多人每天都会做的一项睡前运动：玩手机。玩着玩着，一抬眼天亮了，却无法再睡觉。
因为沉迷手机，被动失眠。
手机现在是我们最离不开的东西，但手机是生物钟的终极杀手——电子设备里的蓝光，让助眠的“褪黑素”减少分泌，越玩越清醒，睁眼到天明。被调查的中国青年之中，93.8%的人睡前都玩手机、iPad和电脑等蓝光设备。睡不着，真的是手机先动的手。
“失眠”似乎越来越成为这个时代的常态，随处都可以看到在补觉的人，中国人也越来越困。
据中国睡眠协会统计，中国成年人失眠率发生高达38.2%，超过三亿人存在睡眠障碍。
面对这个比较高的数字，能做的只有学会有效办法提高睡眠质量，减少失眠的发生。
以下5个小技巧，希望你能学会它们。
1、养成一个放松的睡前习惯，尽量不让自己去想烦心的事情，让大脑清空。
2、保持一个规律的睡眠和唤醒时间表。
3、睡觉前，远离你的闹钟，停止看钟表上的时间。
4、创造一个最佳的睡眠环境，选择合适的床垫、枕头和窗帘。
5、远离你身边的一切电子产品，尤其是睡前30分钟，不要看手机。
当你感觉到累了，就停下来休息一会。
希望今晚你能有个好梦！
晚安，读者们。
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作者：高冷的菇凉。
主播：杨柳，90后电台主播。华灯初上时，与你相遇电波中。在读者，分享文字，感受生活。
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