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有一种肥胖需要调节内分泌才能更好的保养形体 (附视频)
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除了多吃少动发生的肥胖之外,由激素改变如甲减、产后等内分泌发生巨大变化的时期,以及更年期等特殊时期,内分泌紊乱,身体机能发生改变,即使没怎么吃东西,依然很容易长胖,甚至有肥胖综合征并发,影响身心健康。
今天带大家练习的是调节内分泌的导引:减肥系列之五:「青龙探爪固腰肾」。这个动作出自《易筋经》,做50下左右,身体微微出汗为度,经期、孕期人群可做,腰间盘突出人群不建议做。
动作说明:
双足开立,与肩等宽。立身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。提肘垂手经腹前握拳分置于腰间。
右手拳变掌,向下向外舒展,与肩平时屈肘,经面前屈腕向左侧展指插出,同时上身左转,眼随掌动。
俯身按右掌至左脚外侧,转腰带动右掌至右脚外侧,转掌拢指握拳,顺势起身直立收拳至腰间。
左手与右手同。
双掌抚脾俞,沿膀胱经下推至肾俞,如此往复。双臂自然回落于体前插掌,掌心向上平举,至胸前翻掌举过头顶,顺势脚跟离地,以脚腕支撑上下颠动身体。
收式:双手松开,经体侧下落,脚跟落地。
网友的部分反馈:
网友:日常久坐,腿脚冰凉,吃完饭做了三遍视频,不到十分钟全身微微发热,非常舒服,童子功可以更好的感知自己的身体,我的关节都咳咳卡卡的。
网友:谢谢张老师,动作简单易操作效果非常好,我经常下腰背不舒服做上几遍就感觉有所缓解。
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