女神梁咏琪一夜睡醒，竟在床上动弹不得...这个毛病现在年轻人高发！
据香港媒体报道，近日梁咏琪在出席某杂志周年庆晚宴时，自爆：“我的颈腰椎一直都微弯，左右不平衡，这次起不来床要去针灸，原本一个人很坚强，但是当老公来接我，听到他安慰我的话，眼泪忍不住狂流。”
有人看到这里就有疑问了，颈椎病这不是老人病吗，怎么梁咏琪说自己“一直都有问题”，还曾经严重到突然动不了啊？
其实这一点都不奇怪，由于现在“久坐”、“长时间低头看手机”等已经成为很多人的共同习惯，所以近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。
20岁后颈椎开始慢慢退变
颈椎不好的两个信号
脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。
由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛，所以会出酸痛感。
这些伤颈椎的习惯你别做
现实生活中，很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm-10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm-15cm。也可以选择中间低两边高的“元宝枕”。
脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。
按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
缓解颈椎疲劳4处方
据报道，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗可获得痊愈或缓解。对于颈椎，最关键的还是自我保健，肩颈部疼痛就提示你需要休息，需要活动，而不是继续坐在电脑前。
双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天练200次，分3-5组完成。
趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。
做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
经常出去放放风筝，打打羽毛球等，参与运动对颈部放松也很有帮助。
来源：现代快报（xiandaikuaibao）、健康时报（jksb2013）
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