澜·思享 | 假期结束了，你真的休息好了吗？

十一假期结束了，你是怎么渡过自己的十一假期的？是和家人或朋友一起旅游出行，还是呆在家里好好的懒散一下？有些人觉得忙碌付出是种幸福，有些人觉得享受别人的服务是一种幸福，每个人对幸福的定义都不一样，在人生的不同阶段，我们对幸福感的定义也有所不同。

科学家们证明适当的休息不仅可以提高我们的工作效率，还可以提升我们的幸福感，你知道这个世界上幸福感指数最高的地方是哪里吗？是北欧的国家丹麦，丹麦之所以成为最幸福的国家，其中一个原因就是每一个丹麦人每年都有180天的休假，假如你生了小孩，夫妻俩就能够享受总共480天的带薪休假。据英国每日邮报报道，全球范围内调查显示，2/3的人认为他们需要更多的休息，而且休息的时间与他们的幸福指数密切相关。

杜克大学社会科学家、首席调查员费利西蒂·卡拉尔博士说:调查显示人们的休息能力和幸福指数相关，不仅是休息的时间，而且休息的能力和方法也与我们的幸福指数相关，那么在为数不多的假期中如何提高休息的效率呢？为什么有的人睡了11个小时仍然觉得很疲劳，为什么有的人花了好几万去度假，却并没有燃起生活的热情，那么休息的真正含义是什么呢？是修复疲劳，是放松神经，是当我们再一次投入工作和生活的时候，觉得是一个精力充沛充满创造力的新人，如果你的休息方式并不能够给你带来这样焕然一新的感觉，那么无论那些活动听起来有多棒，看上去有多嗨，也许都不是最适合你的休息方式。

很多脑力工作者写了一天的文案或者是开了一天的会，当一切结束的时候，往往会说太累了，必须要睡个好觉，常识使得我们对疲劳的第一反应就是去躺躺睡个觉，睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者或者是体力劳动者适用，对于体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量的酸性物质而引起的，如果身体感到疲劳，通过睡觉可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身的肌肉和神经完全放松之后再起来活动。但如果是长时间坐办公室的员工大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋的状态，对待这样的疲劳，睡眠能够起到的休整作用就不是那么大了，所以对于脑力劳动者来说，下班以后去游泳健身，可能你会更加神采奕奕。

心理生理学家谢切诺夫做过一个试验，为了消除右手的疲劳，他采用两种方式，一种是让两只手都静止休息，另一种是在右手静止的同时让左手适当的活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试，结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快，这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。高质量的休息能够让我们重新燃起对生活的热情，我们的疲劳很大程度上来自于对生活一成不变的厌倦，所以更好的休息项目就是那些让我们能够重新找到热情的活动，如果你做完一件事能够感叹说明天又是新的一天，那么这件事对你来说就是最好的恢复热情调节情绪的方法。

我们可以提高对休息的想象力，除了睡觉之外，我们是不是还能做点别的？实际上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那就去做吧，别管世界上的其他人在玩什么，最适合自己的休息方式，还是要自己说了算。学会工作固然不容易，学会休息也不是那么简单的事，还需要你有好的心态，长远的眼光，休息不是一种颓废，是一种休整，一种积蓄，让我们的身心在有效的协调当中保持它的弹性，并且不断的焕发创造力，列宁曾经说过“不会休息的人就不会工作”，可是由于种种原因，我们常常把这个道理忘记了，我们不停的忙碌着努力着，害怕无聊，害怕无事可做，甚至因为有的时候有了一段闲暇的时间而几乎惶惶不可终日。工作不是生活的全部，工作是为了更好的生活，让我们学会享受生活，享受休闲，并且能够得到充分的积极的休息，焕然一新的面对生活。

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