​为什么睡得越多反而越累？原来真相是…

人的一生有三分之一的时间

是在睡眠中度过的

枕头可以说是我们相伴

时间最久的一个伙伴了

高质量睡眠、健康的颈椎

全靠它的给力支撑

枕头没选对，全身都遭罪

很多人一觉醒来感觉全身很累，甚至还会出现头痛、落枕、头晕、耳鸣、手脚发麻、失眠等问题，这些都可能和枕头选错了有关！

从医学上来讲，“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头其实是用来枕脖子的，如果你只枕着头就错了。那什么枕头不能选呢？

三类枕头不能选

 不能有效承托颈椎

正常颈椎曲线是向前突出弧线，睡眠时颈椎比后脑的位置高，枕头最高的部分应该承托颈椎而非后脑。

 不能有效释放肩颈肌肉压力

当肩膀、颈部得不到有力支撑时，肩颈部肌肉会持续紧张，第二天睡醒后就会感觉酸胀痛。

 枕头高度过高或过低

过低的枕头会压迫肩颈与胳膊，致使肌肉酸痛，供血不足，导致翻身。过高的枕头会加重颈纹的同时，会让气管受压迫，大脑缺氧，导致打鼾。

选个好枕头，主要看三点

那么如何选一个好枕头呢？主要看以下三点：

 看造型：

波浪枕较之其他造型的枕头更符合颈椎曲线，可以充分承托颈椎，让气管更畅通、颈椎放松，减少打鼾。

看材质：

目前市面上主要有荞麦皮、蓬松棉、羽绒、慢回弹太空记忆棉。这几种材质都各有优缺点，荞麦皮软硬度和支撑度不错，但容易滋生细菌，且不易清理；而蓬松棉和羽绒比较柔软，但支撑度较差，睡醒后常常很累。

其中，“慢回弹太空记忆棉”相对在柔软度、支撑度、舒适度、透气性、清洗复杂程度中找到一个平衡点，可以很好地塑型，包裹肩颈，防止颈肩悬空。

看高低：

方法一：

亚洲成人建议高度8~15厘米；

亚洲青少年建议高度8~10厘米。

方法二：

仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。

方法三：

感觉舒适，肩颈无压力，肌肉不紧张。

儿童枕头也不能凑合

来源：人民日报，图据网络。

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