​睡前洗澡会危害健康？最佳洗澡时间是……

很多人都有睡前洗澡的习惯

尤其是忙碌了一天

洗完澡以后直接钻进被窝别提多舒服了

但是

最近有专家提出

“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”

这让很多小伙伴儿惊掉了下巴

难道这么多年的澡都白洗了！?

那么

睡前洗澡真的会危害健康吗？

我们又应该在哪些时间段洗澡呢？

哪些时间不适宜洗澡呢？

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 睡前洗澡是否危害健康？

入睡前洗澡，热水可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的。

同时热水让体表的温度增高，心率加快，也会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。

洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分，是潮湿的，毛孔是开放的。如果这时入睡，皮肤的水分就会捂在被子里，渗入皮肤内。

大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重，长期如此会给人体造成不良的影响。因此，睡前洗澡是有害健康的。

 什么时间洗澡最合适？

每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间……因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论。

一般认为，早上和晚上是洗澡比较合适的时间。

早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。

晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样可以让人体洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分蒸发，让潮湿的头发也有时间充分干燥，这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。

如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。

哪些时间不适宜洗澡？

除了上面谈到的睡前不适合洗澡外，还有以下情况也不适合洗澡：

1

酒后不宜洗澡

酒后人体血管扩张，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡的热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了扩张血管和心跳加快的程度，使机体难以适应，而可能引起心脏病或脑血管意外的发生。

如果醉酒者洗澡，还有可能发生外伤，常见的是头部和腰部，严重的可危及生命。有心脑血管病的老人，酒后洗澡有可能诱发脑血管病。

2

饱餐后不宜洗澡

饱餐后人体供应内脏的血液增多，以满足人体消化食物的需要。如果饱餐后马上洗澡，体表的毛细血管遇热水后扩张，迫使人体的血液转移到体表，在这场皮肤与内脏血液“争夺战”中，皮肤无疑会赢得胜利。

水温越高，毛细血管的扩张就越厉害，血液往皮肤移动的就越多。而内脏的血液供应则会相应减少，这样就会影响胃对食物的消化，影响人体的消化吸收。

3

空腹时不宜洗澡

4

发烧时不宜洗澡

来源：人民日报、科普中国

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