心衰前，心脏给了你4次机会！请别忽视身体的5个提醒

心痛、心碎、心累

用来表示不适的词汇很多和“心脏”有关

事实上

人类的心脏确实脆弱

心力衰竭

心力衰竭简称心衰，是多种心血管疾病发展的最终结局，主要表现为呼吸困难和乏力（活动耐量受限），以及液体潴留（肺淤血和外周水肿）。

它不是一个独立疾病，而是多种心血管疾病发展的严重和终末阶段。

其实

心衰并非不可避免

今天季小微就告诉大家

预防心衰的4次机会

并教你几招护好心脏

心衰有4次预防机会

日本东京大学研究生院医学系循环器官内科学教授小室一成强调，如果能够掌握疾病的相关知识，一生当中，人们有4次预防的机会。

虽然40多岁有可能患上心肌梗死和心衰，但在该年龄段，心衰发病率仅为十万分之二三十。

与此形成对比是的，65岁以后，心衰发病率激增到十万分之一二百。

如果在40~50岁时，仍不能养成良好的生活习惯，50岁以后就可能受到心衰发病之苦；最晚从40～50岁开始作出改善，对防止心衰也会起到作用。

专家表示，心衰是包括心脏病在内的、所有循环器官疾病的终末阶段，但患上心脏疾病和血管疾病未必都会导致心衰，其区别在于个人基础疾病的不同。

相对而言，伴有高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症的患者更易发展为心衰。

零次预防

指在没有患任何相关疾病前，养成良好的生活习惯。

包括不暴饮暴食、不摄取过多盐分、不吸烟、多运动、控制体重、避免混乱的生活习惯。

第一次预防

如果已经由于吃得过多、动得过少导致了肥胖，且患上了高血压、糖尿病、高脂血症，心肌梗死等心脏疾病就已经在向你招手了。

但此时还不算太晚，只要在得上心脏病之前，改掉不良生活习惯就可以了。

减肥、降压、控糖和降血脂，可以降低脑卒中和心肌梗死的患病风险。

第二次预防

由于未能充分改善生活习惯，患上心肌梗死、心律失常或其他心脏疾病后，你需要注意的是预防心肌梗死的反复发作，以免病情进展为心衰。

因为患上心肌梗死等心脏疾病的人，并非都会成为心衰患者。

高血压患者须遵医嘱坚持服用降压药，稳定血压；

曾经心肌梗死发作的患者须按时服药、定期复查、坚持锻炼，同时避免过度劳累及情绪过于激动等。

第三次预防

通常来说，急性心衰多是在其他诱因下突然发作，患者会突然感觉呼吸困难，甚至出现心源性休克。

若能在急性心衰未发作前，做好日常预防，即便已经患上心衰，也可能避免最严重的后果。

这一阶段的关键是阻止病情急性恶化，必须严格按医嘱服药，避免一切不利于心脏健康及有可能引起心衰发作的因素。

特别需要注意的是，急性心衰第一次发作时还有抢救成功的可能，经过住院治疗后，大部分人都能在一定程度上恢复“健康”。

然而，这不是治愈，而是变成慢性心衰，一旦病情再次恶化会极为凶险。

心衰的5个早期信号

1、咳嗽

心衰患者在早期常出现咳嗽。

一般来说，心衰引起的咳嗽有以下几个特点：

频繁的干咳，伴有胸闷气喘；活动或劳累后，咳嗽气喘的症状加重；处于平卧位时症状较重，当变成坐位或立位时症状缓解，并且常在夜间发作。

2、疲乏无力

总是感觉全身乏力，没走多少路就已经疲乏不堪，甚至连话都不愿意说。

3、食欲不振

右心衰的人全身供血不足，导致胃肠血流量减少，容易腹胀、恶心、呕吐。

4、尿少、浮肿

心功能减退后，心排血量降低，全身的有效循环血量减少，肾血流不足，导致患者总尿量减少，而夜间尿量相对增多。

由于心衰后还会导致体循环瘀血，所以还会出现双脚、双小腿水肿的症状，而且劳累后会加重。

5、情绪或精神异常

老年心衰患者往往出现此类症状，主要表现为烦躁不安、幻觉、意识不清甚至昏迷等。

7个习惯帮你护心

监测三高

心血管事件链是从没有疾病风险到血管损伤、冠状动脉粥样硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。

一旦有了风险暴露，就意味着在心血管事件链中向过早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，应该可以活到100~120岁。

建议老人平时在家勤测量血压、血糖等，如果经过严格的生活方式干预，血糖、血脂、血压仍未达标，需尽早在专业人员指导下启用药物治疗。

定期体检

一般人每两年进行一次健康检查即可，40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。

戒烟戒酒

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。

研究显示，戒烟对预防心血管病复发的作用占40%，戒烟24小时，心血管系统就开始受益，血压下降、心跳变缓，发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。

此外，饮酒量越大，高血压的发生风险就越大，因此还应少喝酒。

多做运动

不少人认为，心脏不好就应多休息，避免运动。

事实上，规律的运动可降低心血管病死亡风险，与不运动的人相比，每周做中高等强度运动的人，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63%。

即便是心血管病患者，每周运动时间增加3小时，心血管疾病死亡风险就能下降31%。

来源：生命时报微信

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