李伯伯和奥运冠军“话健康”！13名“健康四川行动宣传推广大使”揭晓
11月28日
健康四川行动启动仪式在成都举行
著名评书艺术家李伯清
张山、殷剑、邹凯三位奥运冠军
作为“健康四川行动”宣传推广大使代表
来到现场为健康助力
李伯清散打“话健康”
量力而行 把握生活的“度”
“我近几年总结了十条健康生活的经验：心态平一点、生活淡一点、对己严一点、对人宽一点、开心多一点、烦恼少一点、健康近一点、疾病远一点、活得轻松点，以后‘走’得撇脱点……”大家心目中的“男神”李伯清的话音刚落，现场就响起了观众的笑声和掌声。
这不是李伯清的散打评书现场，这是一场“为健康发声”的活动。作为健康四川行动宣传推广大使的李伯清，现身健康四川行动启动仪式现场，呼吁公众关注健康。同时，72岁的李伯清也向记者透露了自己的健康“小秘诀”。
Q：请您跟我们分享一下您的健康“小秘诀”。
李伯清：其实小秘诀非常简单，第一饮食上要注意；第二心态上要注意，第三，做自己力所能及的一些活动。长寿秘诀非常简单：睡得早，起得早，饭不宜过饱，事后就了。
Q：针对现在年轻人工作强度大、压力大的亚健康状态，您有什么建议给他们吗？
李伯清：一个人追求梦想追求理想，都有自己的权利，但是要适度，自己力所能及的事情尽量做。你说名也好，利也好，哪个不想呢？但是你还是要根据自己的情况，如果是你自不量力的超负荷的，到最后名也有了，利也有了，但你人没有了。一句话，一切还是个度的把握。
作为一名评书艺术家，年过古稀的李伯清一直致力于向公众传递健康生活理念，“李伯清话健康”第三季即将推出。
尽管今天的现场还下着小雨，李伯清仍然利落的穿着一件红色毛衣，以幽默诙谐的语言谈起自己的“养生日常”。他希望用行动让人们看到，健康不仅是病了吃药，上医院这么简单，而是跟自己的生活息息相关。他呼吁：健康四川，我们一起行动！
奥运冠军“话健康”
做自己健康的第一责任人！
奥运冠军们的健康秘诀是什么？他们对于年轻人过劳死、猝死又是怎么看的？一起来了解。
Q：作为奥运冠军，你的健康秘诀是什么呢？
【关键词】自律 良好的心态 科学健身
邹凯：我觉得就是规律，运动员都非常讲究自律，希望大家通过规律运动来保持健康的身体。在饮食上也要做到规律膳食的分配。
张山：我觉得首先是保持一个良好的心态，其次就是必须要让自己成为自己健康的第一责任人。我每天锻炼一小时，这个是我一直倡导的。
殷剑：因为我平时也在健身，我觉得最大的一个感受是一定要科学健身。一定要做好热身，按照三个步骤来。在正式运动之前要热身，然后运动，运动完了以后要放松、要拉伸，这是很重要的。因为现在很多市民朋友比较心急，一来可能就会练，练完了以后就不会再放松、拉伸了。这样的话会让你的肌肉长期处于一个紧张的状态或者劳损的状态，很容易受伤。特别是现在天气这么冷的话，热身这个环节是必须要做好的。
Q：现在一些年轻人过劳死、猝死的情况时有发生，对此你有什么看法呢？
【关键词】缺乏长期锻炼 先天不足 生活习惯不好
邹凯：我觉得还是要自律，然后多多注意休息。
张山：我觉得锻炼应该是一个长期的，另外要注意对自己健康的把控。可能是因为我们现在每个人的工作强度都很大，但是平常往往大家很忽略，平常没怎么锻炼。然后突然一下子进行了很高强度的锻炼，就会发生这样的现象。所以方法很重要，必须得找一种适合自己的方法。我们每一个人都应该去选择一项适合自己的体育运动。
殷剑：我个人认为，第一，可能是因为本身先天不足；第二，可能跟生活习惯也有关系。可能这段时间比较劳累，然后又参加了剧烈运动。因为运动员也有出现过这种类似的情况，但是是极少极少的。
Q：冬天到了，给我们大家推荐一些你觉得适合冬天的运动吧。
【关键词】游泳 羽毛球 气排球 马拉松 力量训练
张山：像游泳、还有现在比较流行的羽毛球、气排球，这些都是非常好的运动。
殷剑：现在我们四川的一些朋友都比较喜欢跑马拉松，我觉得这也是非常好的一项运动。如果说想要再加强一点的话，也可以做一些徒手的力量，比如说现在户外的很多全民健身的设备也可以参与到你的这个运动当中来。跑完步到一个有这种设备的区域去做一下力量，或者是做一些拉伸，我觉得这个非常好。如果更有条件的话还可以到健身房，然后专门去做一下器械，对身材的保持包括肌肉的保持也是非常好的。
（按年龄排序）
李伯清 全国著名评书艺术家，国家一级演员，四川省卫生健康宣传大使。八十年代开始散打评书表演，在成都、河南、湖南电视台主持评书节目，参演电视剧《鬼城奇遇》、《福星高照猪八戒》，深受群众喜爱。2017年至今，推出三季《李伯清话健康》散打评书，不遗余力传播健康知识。
刘永好 新希望集团有限公司董事长，第十三届全国政协委员，改革开放40年百名杰出民营企业家、中国十佳民营企业家、中国十大扶贫状元，荣获2018年国家脱贫攻坚奉献奖，2018年被党中央国务院授予“改革先锋”称号，为四川经济社会发展和扶贫事业做出杰出贡献。
刘革新 四川科伦实业集团有限公司董事长，全国劳动模范、四川省抗震救灾模范、四川省优秀民营企业家，荣获“四川省脱贫攻坚奉献奖”，2019年被中共中央、国务院、 中央军委授予“庆祝中华人民共和国成立70周年纪念章”，为四川医药健康事业和扶贫慈善事业做出杰出贡献。
李言荣 中国工程院院士、四川大学校长、电子科技大学教授、博士生导师。国务院政府特殊津贴专家，教育部跨世纪人才、四川省学术技术带头人。曾入选教育部长江学者特聘教授计划，获第三届“四川杰出创新人才奖”，在科学和教育领域为四川做出杰出贡献，具有引领性影响。
杨 伟 中国科学院院士、歼-20战机总设计师、中国航空研究院副院长、中航工业科技委副主任。先后荣获航空报国科技尖兵、国防工业劳动模范、中国青年五四奖章、巴基斯坦“卓越之星”国家荣誉奖章等，2017年被授予第十二届航空航天月桂奖“风云人物奖”，在科学领域做出杰出贡献，产生卓越影响。
刘 劲 著名影视戏剧表演艺术家，国家一级演员，“周恩来”特型演员。荣获“全国中青年德艺双馨文艺工作者”、五个一工程奖等多个奖项。在《长征》《建国大业》《百年恩来》等七十多部影视剧中成功塑造周恩来的艺术形象，被誉为荧屏最佳形神兼备的“总理”扮演者。
雷 勇 阿坝州若尔盖县藏医院主任藏医师，师从著名藏医学专家旦科。擅治胃肠、肝胆、癌症等疑难杂症，研制降糖、保肝系列藏药，获全国中医医院优秀院长、四川省医疗卫生系统先进个人、四川省民族医药工作先进个人、第三届四川省十大名中医等称号。
张 山 前中国女子射击队运动员，现四川排管中心主任，四川省卫生健康宣传大使。1992年巴塞罗那奥运会上，获双向飞碟冠军，是首位在奥运会男女混合项目中击败男对手的女将。长期致力于卫生健康公益事业，深受群众喜爱。
廖昌永 著名男中音歌唱家，上海音乐学院院长、教授。获多项国际声乐比赛大奖，在维也纳、人民大会堂成功举办独唱音乐会。发行《凝聚》《山丹丹花开》等多张专辑，获“中国金唱片奖”和“全国德艺双馨艺术家”称号，是目前活跃于世界歌剧舞台的少数杰出中国歌唱家。
刘传健 四川航空公司飞行训练管理部副总经理，中国民航英雄机长、感动中国2018年度人物、最美奋斗者，电影《中国机长》人物原型。2018年5月14日，在飞机前挡风玻璃破裂脱落的生死关头，率领川航3U8633航班机组人员安全迫降成都，创造航空史上的奇迹，受到习近平总书记的亲切接见。
殷 剑 原中国女子帆船帆板队运动员，现四川省水上运动学校副校长。2008年北京奥运会上获女子RS-X级帆船（板）冠军，为中国帆板项目赢得首枚奥运金牌。关注体育运动，致力公益事业。
谭维维 华语音乐传媒大奖最佳国语女歌手，中国金唱片奖最佳新人奖得主，湖南卫视《超级女声》全国总决赛亚军，2009年获台湾电影金马奖最佳原创歌曲奖。2019年10月，参加第七届世界军人运动会开幕式并演唱主题歌《和平的薪火》。
邹 凯 原国家体操队主力队员，现四川体操运动管理中心副主任，全国政协委员。2008年北京奥运会获男团、自由操、单杠三枚金牌，2012年伦敦奥运会获男团、自由操金牌，成为中国奥运史上第一个获得5枚金牌的运动员。关注运动健康，长期从事公益事业。
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