夏季是肠胃病高发期，养好脾胃这样做！
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夏天已至，各种烧烤、啤酒、冷饮等纷纷上了餐桌，嘴巴最快活，脾胃来受罪，所以，夏季是肠胃病的高发期，我们不妨现在开始打好预防针。
动 脚趾抓地打通脾胃经
很多脾胃小问题，并不需要药物治疗，动动脚趾头，就可以起到很好的健脾养胃的作用。
真的那么简单吗?从经络上看，脾经是起于大脚趾内侧端，而胃经则是在脚趾的第二趾和第三趾之间通过，而对脾胃有辅助治疗作用的内庭穴也在这一部位，我们经常活动脚趾，脾胃二经也会受到按摩，脾胃自然会舒畅了。
锻炼脚趾的方法很简单，站立时就可以活动脚趾。站立时会让脚部的经络受到一定的压力，在此基础上，练习脚趾的抓地和放松对经脉会有松紧交替的刺激作用，从而可以增强肠胃功能。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。
下班回家后比较劳累，我们多数人会用热水泡脚，可以在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。建议中老年人坚持这样做，不仅健脾养胃，还可以预防老年痴呆。
敲 敲打小腿可缓解胃痛
很多女性朋友常常脸色发黄，其实脸色发黄多与脾胃功能减退有关。脾胃虚了，吸收营养的功能就差，脸色自然就不好。
小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位，比如小腿内侧有肾经、脾经、肝经相交汇的三阴交穴，小腿外侧有属于足三阳经的胃经、胆经，我们膝盖下三寸的外侧有能够健脾的足三里，每天坚持按摩、敲打这些穴位，有保健脾胃的效果。
足太阳膀胱经在小腿肚上循行，所以经常按捏小腿肚，会对这些经脉所在的穴位起刺激性作用，脾胃不好的朋友坚持按摩能够对脾胃起到保健作用。
按捏的时候宜先从上到下、再自下而上这样反复进行，根据胃痛情况，可以酌情增加按捏的次数。对急性发作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛捏小腿肚这个方法也很奏效。
经常按摩，可以调理脾胃，补益气血。特别是入秋以后，气候特点是早晚凉中午热，如果早晚不注意保暖，特别是腹部保暖没有做好，就很容易导致胃病复发。而且一早一晚吸入冷空气，体内血管像是胃部血管就会因冷而收缩，也容易导致胃病发作。这个时候按摩小腿肚也可以起到很好的疗效。
揉 推揉腹部养好脾胃
经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能。首先，揉腹可以增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能变强，从而增强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的功效。
其次，经常按揉腹部，还能够使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地避免胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。
再次，揉腹还能够减少腹部脂肪的堆积。这是因为经常按揉能够刺激末梢神经，经过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪耗费，避免人体脑满肠肥，有非常好的减肥效果。
腹部按揉的详细操作防法：每晚平卧躺在床上进行，最好是在饭后两个小时进行，不要过饱或过饥，按摩前最好要洗净双手，双膝屈曲，全身放松。
专家支招：脾胃好坏看五部位
眼：红肿、疲劳、眼袋大是脾虚
早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显改善。其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
鼻：鼻尖红留心脾胃虚弱
鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。可以按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可缓解脾胃热的症状。如果同时按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)，效果就更佳了。
如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导致的。这类朋友可以多补充豆类食物，多吃一些豌豆、刀豆等。
鼻头最忌讳出现黑灰色，说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题，最好及时去医院检查。
口：牙龈肿，口气臭是胃火
长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。
对于口气难闻的朋友来说，调治胃中火气是关键。平常要少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物。尽量多吃绿豆、豆腐或苦瓜。还可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等。做饭时可以多放生姜，把做好的生姜吃掉，吃姜能有效改善口臭。
唇：脸黄、唇无血色是脾气不足
脸色不好，是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴，尿少而黄，最主要的就是面目会发黄。而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。
腹：肚子胀多是脾胃不和
不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。
为了缓解饭后肚子胀，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。
本文来源：健康时报、《养脾胃就是养命》
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