当你情绪低落时，应做什么？

Samuel John Peploe

连叔你好！

我是一名大二的学生，最近不知道在经历什么，情绪一直很低落，在别人眼中我是那个懂事、成绩优异的孩子，父母也为此为我感到骄傲，可是，他们并不知道我背后的烦恼，我也很少跟父母说，怕他们替我担心。

高中时期，我不知道崩溃了多少次，除了我的家人知道我抗压能力不行，其他人一概不知，高中是体育特长生上来的，当时训练成绩一直不好，接近考试前一个月也是非常差的成绩，一直提不起成绩，自己训练也没偷过懒，看到别的同学在那休息，自己还在那继续练习，生怕自己比别人差，崩溃了不知到多少次，当时要不是在我姐姐的鼓励下，可能还读不了一个本科，后来体考前前几天，成绩忽然就上来了，当时的喜悦是没人能懂的。

现在上了大学又开始迷茫了，对未来很担心，在大一上学期拿了班里的国家励志奖学金，父母也为我自豪，马上就要大三了，教师资格证考试马上也要来了，现在的我感觉整天就是浑浑噩噩，没有了高中那种拼劲，遇到事情就很烦，不知道我哭了多少次，本来不抽烟的我现在因为这个开始抽烟了，我知道吸烟的危害，也不想去动它，他麻痹我的神经，我还能放松下，可能别人的一个眼神、一句话都可能使我很烦，可能是我计较的太多吧，放不下一些东西，导致现在的我遇事就崩溃，度量小，我真不知道该怎么办了连叔，我想考研，怕现在的状态难以支撑考研，我不知道哪天就崩溃了，现在我都怀疑我得了焦虑症，真不知道怎么办了，我也想开开心心的，可是每天都是板着脸，没有开心的事，现在做啥也提不起兴趣，就在我现在给你写信的时候，室友拿快递，他给我旁边一个室友说，快递帮他拿过来，我来了句，也帮我拿过来吧，他说拿不了了，快递忒多了，就这么一件小事也能把我整的不开心。

都说男人要大度，可是我也想，为什么还要我这样，连叔，现在我真的很迷茫，也很苦恼，感觉事事都与我作对，真的想与这个世界和解。连叔，如何断舍离？该如何不斤斤计较？为什么就是大度不起来？作为一个体育生格局为啥这么小？现在真不知道怎么办了，期待您的回信。

一个迷茫的大学生

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一个迷茫的大学生：

我估计你现在烟还没有成瘾，赶快停了。学抽烟是世上最愚蠢的事，一旦学会，除了不停伤害自己的身体，还非常难以戒除。想戒又戒不了，那种状态，将让你对自己的意志力产生深深的怀疑，自我评价低，进而导致容易放弃。连叔在青少年时，由于叛逆、好奇、无知，曾不幸学会了抽烟，从想戒到彻底戒断，反反复复，花了几年时间，头尾烟龄10年，近一半时间在戒烟。人生本来要做的大事挺多，别给自己额外挖一个戒烟这种大坑。

人的情绪像个钟摆，有时总会摆到低落那一极。不要低落情绪一发生，就以为不正常，惊惶失措。你是体育生，有丰富的运动经验，知道运动的极点，当它出现时，似乎一秒也坚持不下去了，可是熬过那几分钟，运动就进入了美妙的享受阶段，源源不断的力量涌出。一个人不知道极点的存在，没有战胜过极点，他的运动总是以痛苦收尾，体验不到乐趣，就会害怕极点和运动。低落之后，人的情绪复归平静，摆向快乐。知道这种演变趋势，你甚至可以用低落对冲一下人在快乐中的盲目乐观，麻痹大意，让人更为平衡。青少年时期，想法很多，力量还小，情绪起伏大，掌握一些应对低落期的办法，有利于自己成长。

低落期不要做错误的事，不然将延长低落期，甚至让自己永久停留在低落期。比如你学抽烟。有人还会酗酒、赌博、惹事、打架。有些人的一生就毁于这个冲动的瞬间。

孔夫子绝粮于陈，在这人生低谷，说过一句很有意思的话：君子固穷。小人穷，斯滥矣。君子越是穷境，越能守住正道，小人在穷境，就会没底线乱来。穷境，不只是指缺粮缺物，也指一切逆境，苦苦求索而不得之境，是运动中的极点，是黎明前的黑暗，它是奋斗与成长时经常出现的状态。穷境在心理状态上，必然伴随着低落。如何应对这低落，分出人的高与下，大与小，穷与达。

在低落期，事事不顺，总觉得世界与他人针对你。就像你的室友不帮你拿快递，是他的权利吧？他也可能确实拿不了那么多，这么正常的一件事为何让你那么不开心呢？因为你此时特别需要肯定与支持，有一根善意的稻草就能救你。知道这点后，你可以反其道而行之，求人，总是容易得不到，被拒绝，此时要给人，你主动去拿快递，问室友是否需要你帮忙拿，你会得到笑脸、谢意，被接纳，小小的良性互动将改变情绪走向。

慢慢积累这些小技术，在低落期看到的正道越来越多，你可能去跑步，散步，看风景，收拾房间，去大声朗读，在心里背诵喜欢的文章，去主动帮助他人，去做一切正确的事情，这样，你就不会怕低落期，经过若干年的训练后，你还能把情绪主要控制在平静状态，得到禅定的能力与智慧。

祝开心。

连岳

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