缓解“心灵感冒”，元气满满再出发！
无论你是刚刚步入研途
还是早已投身于科研或实习
在享受多彩生活的同时
总有一些被“心灵感冒”所困扰的“emo”时刻
以下是几位同学的独白
让我们一起来看看他们都说了什么吧
小A
我今年研一，已经步入南师近两个月，但是对于身份转变、全新的学业任务、南北方生活习惯的差异......仍在适应过程中，对于学业是心有余而力不足......
小B
我也是刚读研一，新班级、新部门、新同学，一切的人际关系都是全新的，我觉得自己很难融入新集体，是不是大家不喜欢我，不愿意接纳我的加入......
小C
我今年研二了，之前投稿了几篇文章但是都石沉大海，为了想出一个创新点常常要绞尽脑汁，并且开题报告在即，我心里没底，好担心自己能不能顺利毕业，已经很久没有睡过好觉了。
小D
我今年研三，临近毕业，市面上五花八门的招聘信息让我眼花缭乱，加上现在就业十分“卷”，我既迷茫又焦虑......
不知道NNUers是否也会遇到类似的情况？
是否也会和他们一样陷入情绪低谷？
但是不必过于惊慌
南小师准备了一份暖心的宝典
希望可以帮助大家缓解“心灵感冒”
向过度内耗说再见！
“感冒症状”
自我否定
论文写作的碰壁
实验数据的错误
各类竞选的失败
……
接二连三的打击
让许多NNUers陷入了无法自拔的
内耗情绪
你可能会开始不断贬低自我能力
当下一个机会来临时
你犹豫不决
对自己失去信心
最终遗憾错过
拖延症
焦虑、烦躁、沮丧、压抑
在一系列负面情绪的影响下
你也许会发现自己无法集中精力
完成任务
实验报告要拖到最后一天才提交
脏衣服在筐里堆了一堆却不想洗
各类作业也不能及时完成
……
虽然能够清楚地意识到
自身行为的后果
但已经被懒惰支配的你只能陷入
“明日复明日”的恶性循环
i人属性爆发
一上台讲话就声音发抖
想要建立全新友谊却不敢主动出击
十分担心同学在背后议论自己的行为
……
许多NNUers成为了校园里沉默的i人
并且发现这种负担感
可能已经影响了自己的日常生活
针对这些“症状”
南小师为各位NNUers带来一份“暖心宝典”
大家一起来看看吧
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关注当下生活
过去的挫折和失败
或许曾让你沮丧和痛苦
但这些都是不能改变的过去式
关注当下和未来
可以让你更加轻松自由
从而更好地掌握自己的人生
为未来发展做出更好的规划和决策
提升自我能力
很多时候
焦虑内耗来自于自身能力的不足
面对各类竞争
增加信心的最好方法是
切实提升自己的专业水平
和实操能力
做到心中有底
不慌不惧
同时根据自身的实际情况
制定合理可行的目标计划
增加自身的成就感
拒绝盲目攀比
“过度比较是偷走幸福的小偷”
每个人都有独一无二的人生轨道
在集体生活中盲目攀比
会增加沮丧和无力感
不如听从内心的声音
活出属于自己的风采
尝试发现、享受、记录
身边的“小确幸”
在兴趣爱好中放松
寻找一份积极向上的兴趣爱好
不仅能够充实闲暇时光
增加成就感
还可在新环境里
更快地找到志同道合的小伙伴
收获美好友谊
寻求专业人士帮助
学校心理咨询于
仙林校区（学海楼404室）
和随园校区（研究生公寓楼204室）
均设咨询地点
开放电话及线上两种预约渠道
为在校学生提供
常规咨询和单次咨询两种咨询方式NNUers可以按照自身需求灵活选择
联系电话为025-85891160
心理中心助理QQ为425324623秋日凉意中
不仅要照顾好身体
更要照顾好自己的心灵
愿大家都拥抱温暖与幸福
你还有哪些缓解 “心灵感冒”的小妙招呢
欢迎在评论区分享
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