父母游戏力课程试读：惩罚讨好安慰都没用，如何让孩子坐进安全座椅？
上周六，我们向大家推荐了美国儿童心理学家劳伦斯·科恩博士的“父母游戏力”课程。课程专门针对中国家长焦虑的育儿过程中的常见问题，协助家长扭转陈旧的育儿观念，并传授实操性极强的各种技巧。
该课程受到了读者朋友们的热烈喜爱。今天，我们经过科恩团队的特别授权，将“父母游戏力”其中一节课的文字版与各位读者分享。
你跟孩子有一言不合就关系紧张的时刻吗？如果有，科恩博士这篇文章会让你醍醐灌顶的。
今天，我给大家分享一个游戏育儿中，非常重要的概念，那就是：紧张之结。
什么是紧张之结
乍一听这个词，你会有觉得有点陌生，但我相信：对于他所包含的情形，你再熟悉不过了！
作为父母，都有过这样的经历：
孩子和你分开时大哭大闹；
晚上不睡觉、早上不起床，白天不好好吃饭；
玩游戏玩输了就生气、哭鼻子；
不愿意去幼儿园、不愿意上学；
经常吵着买这买那，一言不合就躺地上；
害怕看医生，吃药是个大难题；
好不容易长大点儿，还要为写作业、练琴、做家务发愁……
在这些困难的时候，难受的一定不止一方，就好像是在绳子上打个结，父母拉一头儿、孩子拽着另外一头儿。
你用一点力、他用一点力，不知不觉中，父母与孩子之间的结就越来越紧。这就是紧张之结，它代表一些特定情形中一系列令人痛苦的情绪或行为。
为什么惩罚没有用？
其实，紧张难受的不仅仅是父母，还有孩子。这也不奇怪，一个巴掌拍不响嘛！要把结越拉越紧，至少需要两个人！
任何一方的紧张情绪，都会增加另一方的紧张，一起让事情变得更糟。小事儿变大事儿，彼此火上浇油，双方情绪越来越坏，中间的结也越来越紧。
当你知道了什么是“紧张之结”之后，也就明白了为什么惩罚没有用：很多惩罚行为，只是让这个结越来越紧，大人们认为“惩罚”可以达到的效果，孩子们根本接受不到。
有研究发现：孩子通常在接受惩罚十分钟之内，就会再次犯错。这就是原因。
典型问题：孩子不肯坐安全座椅
另一方面的好消息是：一旦我们理解了什么是紧张之结，也就更容易做到松开这个结。松开结，能帮助释放挫败感，会带来更多的合作、更好的行为、还有更亲密的关系。
我现在还清楚地记得：我姐姐家的孙女阿玛贝尔，她不喜欢坐汽车安全座椅，只要一坐上去，就开始不停地哭呀哭呀哭呀，非常烦躁不安。
她的爸爸妈妈既紧张又烦躁，不愿看到孩子不开心，又束手无策。一想到要出门，心里就开始打鼓。
孩子通过大哭和尖叫来拉紧结、增添紧张感。而父母则认为她一定会有情绪，他们着急忙慌，把她放上座位的行为只会拉紧结，父母说话时也带着焦虑感，增加紧张感。
双方在不知不觉地把紧张之结越拉越紧。
当孩子开始焦躁时，父母总是努力让孩子尽快平静下来。但你想，怎么可能呢？你自己心里还装着大大的焦虑，却要求对方平静！
所以，阿玛贝尔不但没有轻松下来，反而变得对安全座椅更紧张了。这种紧张还有感染力，在父母和孩子之间相互传染、增强。
安全座椅，在他们这里，已经成为了“紧张”和“痛苦”的代名词。双方使劲地拉这个结，自己还不知道。
紧张之结是怎样
越拉越紧的
在讲如何松结之前，我们先看看这个结，是怎样越拉越紧的。
其实，我们有很多习以为常的行为、回应孩子的方式，都在不知不觉地把结拉紧了。
首先，是父母回应孩子时的情绪状态。
比如，阿玛贝尔父母回应孩子时，就充满紧张和神经质：“哦，哦，哦，这只是一小段路，别难过了。别担心呀！要不要这个玩具，还是那个？”
当然，他们的初衷是好的，但那份隐藏在努力之下的焦虑，加重了紧张的气氛。
其次，是父母有些回应孩子的行为，也会把结拉得更紧。
这包括各种形式的惩罚，惩罚不会让孩子学乖的，只会增加他们的紧张感。
有些隔离措施，比如让孩子去小黑屋，或生气地对他说：“回你自己房间，冷静一会去！”这些，都把结拉紧了。
大人们总是希望孩子在“坐冷板凳”时，能好好反思一下自己的行为。但这其实是南辕北辙，他们只是感到被孤立、被拒绝，在这样的感受里，孩子也把结拉紧了一些。
我还听到过父母们经常说：“你怎么总是给我添麻烦！”，或“下次再这样，就不喜欢你了！”这些话，也是在用力拉紧结。
有些大人也会强迫孩子服从，表明上看，好像是管用，但却总是不能解决根本问题。
再有些父母呢，反过来了，满足孩子的所有过分要求，企图通过妥协来息事宁人。
当这所有一切都不管用后，父母们的挫败、无力、不满一起袭上心头，便会大发雷霆。结更紧了！
回顾一下这些让紧张之结越来越紧的清单：
父母自己的紧张焦虑
惩罚暂停的应对方式
责怪抱怨孩子的语气
强迫孩子服从的压力
向孩子妥协的息事宁人
……
来，我们怎么样松开结
下面就让我们一起看看，怎么样松开结。你还记得：阿玛贝尔家的安全座椅吗？
后来，她的父母用了两个游戏育儿中的关键技巧，解开了他们之间的紧张之结：
第一是共情。
第二是游戏。
首先，我们做个深呼吸，试着去体会孩子的感受，并说了出来： “你不喜欢坐安全座椅，我明白，是挺难的。”（用一种非常温暖和安宁的声调）
父母不再竭尽全力想让孩子的感觉变好，而是真实看到、理解他们的感受。孩子们通常都希望自己的不开心能得到理解，哪怕并不是马上得到改善。
之后，就是做游戏。
这一天，我们把安全座椅拿到屋子里，玩了一个“阿玛贝尔当玩具“的游戏
开始，我们让她所有的娃娃和动物玩具都坐进安全座椅，扣上安全带。她非常喜欢看我们玩这个游戏，后来她自己也开始把玩具塞进安全座椅里。
然后，我们自己假装是那些玩具，假装哭着喊着不要坐安全座椅：“哇，哇，哇，我不想要坐安全座椅！”
看到娃娃和动物玩具不愿坐安全座椅，阿玛贝尔显得很有爱心，非常温柔。
当然，她还不怎么能说出来，但她轻轻地拍拍它们，脸上流露出有点悲伤的表情，看得出来，她在安慰这些假装不愿坐座椅而哇哇大叫的娃娃们。
值得一提的是：很多游戏中，大人们的假哭，会让孩子们大笑不止。
无论是阿玛贝尔在这个游戏中的温柔抚慰，还是其他孩子在游戏中的开怀大笑，都会释放、缓解那些紧张情绪。
后来，我们还玩了另外一个游戏，我四处追阿玛贝尔，想抓她去坐安全座椅，可是怎么都抓不住她。
她很清楚这只是一个游戏，并不是要真的要坐上安全座椅出门，因为座椅在屋子里呀，而且我们的样子十分夸张： “年轻的女士，你最好坐到安全座椅里去！”她不停地笑啊笑啊。
通过这些游戏和共情，紧张的气氛当然一下就缓解了。
虽然她还是不喜欢坐安全座椅，但是已经能够应对此事了。她的父母也没那么紧张了。他们不再急于哄她高兴，不再保证说一会儿就下车，也不再不停把各种玩具塞到她怀里，只是小声地说：“是的，坐安全座椅是挺不容易的。”她竟然很快就放松下来了。
缓解紧张之结的
三个步骤
看到了吗？缓解紧张之结有三个步骤：
首先，意识到紧张之结的存在，我们自己也是让它变紧的力量之一，不能单方面责怪孩子。
其次，对孩子的感受表达共情。
最后，我们用游戏和欢笑的力量来驱散紧张，让结松开。你知道的，开怀大笑可以有效缓和紧张情绪。
也许在家里使用游戏来降低紧张氛围的方式不太常见。我再给大家分享一个我和女儿的故事来解释一下。
当我的爱玛还小的时候，她不愿意打扫自己的房间，我厌倦了唠叨或者说教，而是用歌剧一样的高亢假声来唱：“打扫你的房间～～”
她哈哈大笑之后，真的去打扫了房间。这样做比权力之争、暂停、威胁或强迫的效果要好太多。
我还遇到一位刚刚离异的妈妈。她三岁多的女儿每次去到爸爸那儿，就有些沮丧，变得很粘人，甚至还会在幼儿园拿别人的玩具和东西。
妈妈觉得这个行为很严重，和女儿进行了严肃的谈话，可没想到情况却越来越糟了！这是一个很大的结，而且越来越紧。
一开始，我先帮这位妈妈看到：孩子并不是淘气，只是她们之间出现了一个紧张之结。
她很赞同以这样的视角来看待问题，她也已经在共情方面做得很好，因此就进行下一步——我教给她一个游戏。
假装抓着女儿不放，说“我永远都不会让你跑的！我永远都不会让你跑的！”小女孩大笑，然后开始逃跑，妈妈就接着说，“哦，不，你逃跑了，我得赶紧抓住你，这次你可永远也别想溜走！”
感觉到女儿想被抓住的时候，妈妈赶紧上去抓住女儿；而小女孩想挣脱时，妈妈可以装作是不小心，让小女孩从怀里溜走：“什么，你怎么逃走的，我可是紧紧抓住你的呀！”
在这样好玩的游戏中，妈妈让孩子感受到一种对分开的掌控感，释放了内心的紧张。孩子则通过笑声释放情绪，不再害怕去爸爸那里探访了，其他的问题也自然迎刃而解。
你看，就是这样，当严肃谈话没用时，游戏是可以做到的。
那我们来实施今天的行动计划吧：找一两个日常生活中的紧张之结，再把你通常的应对方式记录下来，观察一下你自己的行为：有没有增加了焦虑、惩罚、抱怨、强迫、命令或妥协。
然后你愿意试试松开紧张之结的三个步骤吗？意识到它，然后向对方表达共情，最后加入你们喜欢的游戏！尝试一些新的、能带来欢笑的方式来回应。
把结变松，你可以做到！
备注：本文经简耕教育和科恩博士授权发表，版权归简耕教育和科恩博士所有，不接受转载。
了解父母游戏力课程的更多内容，请点击阅读《面对孩子不吼不叫就得自己憋出内伤？你需要更新技能了》。
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