元旦特辑 | 来立2021年Flag得新年“大礼包”
往期回顾
Flag清单
HAPPY NEW YEAR
TO DO LIST
01 · 睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。
2021 · TO DO LIST
02 · 喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。大家要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
2021 · TO DO LIST
03 · 运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
2021 · TO DO LIST
04 · 瘦肉吃一点
别总以为吃肉不健康，一味的粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。
2021 · TO DO LIST
05 · 果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
2021 · TO DO LIST
06 · 油盐少一点
油、盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
2021 · TO DO LIST
07 · 吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
2021 · TO DO LIST
08 · 食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
2021 · TO DO LIST
09 · 朋友多交点
同学、朋友的见面机会要把握，要珍惜同学、朋友们的情分，有闲逛逛街，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
2021 · TO DO LIST
10 · 爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、视频剪辑、PS修图……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
2021 · TO DO LIST
看完苏小研想要陪你们
一起立下的Flag
是不是觉得新的一年
充满了干劲呢
为了感谢所有关注苏小研的
同学和老师们这一年的支持
苏小研在此特地为大家献上
“文创大礼包”
HEY·2021
EVERYTHING GOES WELL
文创大礼包
SUDA帆布袋
苏州大学校徽笔记本
苏州大学定制笔
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HEY
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文案来源 | 网络
责任编辑 | 王倩
审核 | 胡玮 袁华彬