当深夜导员问：“在吗？”我到底该回啥？

夜深人静

当我躺在床上刷手机时

微信突然弹出消息

叮咚——

 短短二字，拨动思绪万千

此时，内心OS如下：

“秒回会不会显得我一直在玩手机？”“怎么办怎么办怎么办”

怎么选？我要碎了。

A.老师我在，请问有什么事吗？

B.老师我不在，我睡着了

C.老师你猜我在不在

D.不知道呀，老师你没教过

头脑风暴的激烈碰撞后，我“心力交瘁”

于是打开某社交软件

开始搜索“高情商回复”

寻求我的“互联网家人”救我于水火之中

万般纠结后

我还是——

诚实又小心地出现在聊天框里

并配上一朵玫瑰表真心

但是

当看到“微笑”表情时

我又开始脑补小剧场

 “他只是表示友善吗？”

或许是这些意思？

 又或许是这些意思？

 难道是这些意思？？？

……

你嘴角上扬，我终夜惶惶

【当即将入眠时，思绪纷飞，辗转反侧】

微笑的寓意难以捉摸

夜晚的漫长又该如何消磨

一个人睡不着时

活跃的脑叶像一本被风乱翻的书

难以控制地数落着自己的“罪行”——

仿佛任何时候

我的心都被一根细绳系着

和不明来路的困惑、惭愧、紧张

捆绑在一起，摇摇欲坠

如何才能够从容且自由地应对生活呀？

我这颗心，

消瘦得像是要长出尖角

若是可以厚实一些

宽广一些、钝一些呢

拥有钝力感呢

……

part

01

什么是钝感力？

“钝感力并不是简单的迟钝，而是智慧地摆脱世间各种负面的羁绊，简单快乐地坚持自己要做的事情。”

从心理学角度来讲，钝感力是人类在感知特定的事物与情境时，通过降低感受能力或敏感性，从而用一种更为理性和轻松的状态去面对生活中的挫折，并且更加坚定地朝着期望目标努力的一种适应能力。简单来说，或许是——

“少钻点牛角尖，多随着点性子”。

其实，我们熟悉的文学影视作品中，就有很多具有钝感力的人物。电影《阿甘正传》里的主角阿甘，看似反应特别慢，和大家不在一个节奏上，但也正是因为如此，让他能始终如一地坚持自己的想法，并朝着自己的目标不停地努力，最后取得一系列非凡的成就。他堪称“钝感力”的代言人，凭借着其身上的“傻劲和轴劲”，走出了自己的人生道路。

在我们的现实生活中，在许多繁复冗杂的状况面前，钝感力都能够发挥其力量，将我们托举向上，使我们心胸坦荡。钝感力的“钝”，不是迟钝，不是木讷，而是直面困境的韧劲和耐力，是面对外界杂音时的淡然通透的态度。

过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调，让自己更加慌乱。与其把情绪的开关交到别人手中，不如把有限的精力用在提升自己上。当你学会把那一次次质疑视作蜕变的挑战，一切就变成了成长的助力。当你懂得把那一桩桩难堪看成淬炼自己心境的契机，一切就变得无足轻重。

part

02

如何拥有钝感力？

盈缺有时，恬然自适。培养钝感力是一个长期而有价值的过程。希望以下的五种方法能对你有所帮助，从内心出发，在日常诸事的修行中磨出钝感，磨砺出一个愈发不慌不忙的灵魂。

01 这颗大脑不太冷静，需要加点“理性”

对于较为敏感的人来说，理性思考能够大大缓解心中焦虑和不安，其中最核心的就是学会合理归因。

高敏感性人群通常倾向于向内归因。你是否也经历过这样的情况：当身边的同学在窃窃私语时，你会不自觉地认定他们在说自己坏话；当小组作业失败时，尽管不是自己的问题，你却总认为和自己脱不了关系；当遇到小挫折，你会联想到后续更大的困难，从而惊慌失措、深陷自责……长此以往，这种思维方式很容易会在不经意间给我们增添过多的心理负担。

这时就需要通过寻找证据并加以评估可能性的方式来改变自己的归因习惯。例如，我们可以在纸上写下小组作业出现问题的原因以及相应的证据，并为每个可能性的大小赋予主观上的概率评估，从而在减少每次内归因所带来心理压力和负面情绪的同时，帮助自己建立外归因和理性思考的能力。

02 聚光灯指向自己，“我”才是主角

倘若你是一个十分在意周围人的评价、且时常因此感到身心俱疲的人，那就改改你的“多愁善感”吧。多关注自己的体验与感受，多肯定和满足自己内心的需求，因为照顾他人感受的前提不应是一味地牺牲自己。

要懂得将聚光灯和注意力转移到自己身上，适当屏蔽“别人会怎么看我？”“我这么做可能会让TA不开心”等消极的想法，而是去想“我要成为什么样的人？”“如果是我，我该怎么做？”，这样你才不会因旁人的反应而总是耿耿于怀。毕竟，在自己人生的舞台上，你才是主角。

03 跟负面情绪say “bye bye”

被负面情绪裹挟时该怎么办？那就空出3分钟时间，追溯到情绪产生的源头并思考解决方法。本该效率满满的周一早八，却怎么都提不起精神？如果是因为前一天熬夜玩手机没睡好，那今晚就放下手机，早点休息。明明无所事事却突然觉得情绪低落？如果是因为听了朋友负能量满满的抱怨，那就多听听自己喜欢的音乐，远离低气压。

每当情绪低落的时候，我们要找到根源所在，去尝试做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、运动等等，这些都可以让我们暂时忘记烦恼，舒缓身心。把控好自己的情绪，不被情绪所左右，好的心态是做成一件事的关键！

04 别纠结，接纳自己的“不完美”

金无足赤，人无完人。或许你可以永远在某个维度遥遥领先，也可以在某段时间内的多个维度里脱颖而出，但是你永远无法自始至终地十全十美。我们的最终目标是要在选择取舍间找到最适合自己的平衡。找到自己心中最佳的平衡点，无疑才是最舒适的生活方式。

我们不必时时刻刻要求自己说话做事滴水不漏，不必因为一时的挫败而放弃努力，更不必因为别人的批评或否定而丧失信心。我们应该允许自己有棱角存在，为内心的敏感划分清晰的边界。只有当我们接纳了自己的不足，才能够收获真正的洒脱，才能度过那些至暗时刻，恣意地徜徉在阳光下。

05 换个角度想一想，世界也许更明朗

同样一件事，每个人的想法却有千差万别。你怎样看世界，世界就给你怎样的反馈。

当我们学会从不同的角度去看待问题、分析事物时，结果或许会大不相同。因为小过失而遭到嘲笑，但换个角度去想，这不也是对你忽视细节的一种提醒吗？在比赛中失败了固然沮丧，但换个角度去想，不论是成功的收获还是失败的经验，都是日常学习和工作中所积累不到的，它们都是人生经历中宝贵的财富。

过于关注结果可能导致时刻为结果焦虑。相反，我们不如专注于自我提升的过程，为自己的每一点进步而喝彩，享受人生充盈的过程。人生如韧竹，只要你不轻言放弃，即使坠入谷底，依然可以不断向上生长。

团

团

有

话

说

点此亲启

致各位团子

水仙不会因为外界觉得它像大蒜而觉得自己是大蒜。它就是水仙，是不可替代的水仙。它不需要谁的认可，亦不在意谁的闲言。你要相信，这一生有多精彩，皆由你创造；每一天有多愉快，皆自心里找。

顾盼于成长的旅途中，在成功与失败、幸运与遗憾、是与非的界限上，坚定当下最适合自己的选择，相信玉汝于成。不必苛责曾经的自己，学会欣赏所有的不完美。慢一点也好，浅一点也好，偏仄一点歪斜一点其实都不重要。这世界很大，容得下每一个时间里独特的你。让每一份忠于自己的理性与感性武装头脑，在世俗的眼光中，我们依旧可以坚定前行。

心怀钝感力，愿我们都能够拥有不纠结、不迟疑，热气腾腾的人生！

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来源：微信公众号“江苏共青团”综合整理自微信公众号“科普中国”“中国研究生”“人民论坛网”“人民日报”“人民网”，网友评论等，转载请注明来源。

图文供稿：杨麓宁（河海大学）、吴昊（南京审计大学）、齐唯岚（河海大学）、徐娇（南京工业大学）、王艳丽（江苏第二师范学院）

排版：冯文菁（苏州大学）

整合：巫凡昕（南京林业大学）

制图：韩颖

编辑：吕毅

审核：刘一鸣、吴澍天

复审：沈娜

终审：孙洪洋

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