获浙大“十佳大学生”，她是怎么克服拖延症的？

认真记好备忘录，积极地去做好每一件事

她拒绝拖延症 ，拿到任务就火速完成

她也是利用时间的“小能手”

备考时连续7小时在高铁上刷题

她说：“最开心的事情

是把待做事项在备忘录上一件一件删掉。”

她就是第十届浙江大学十佳大学生

陈雨凡

浙江大学2016级心理学本科生。

拒绝拖延

她是利用时间的“小能手”

陈雨凡是一个“没有拖延症”的人，为自己制定了独特的时间安排。“我拿到一项任务之后，就会立刻很高效地完成。我可能会一天花七八个小时写一篇实验报告，一定要把它的雏形写出来。一旦开始了，我就一次把它做好，因为这样效率会很高，想法也会很集中，很流畅。”她几乎不会遗忘任何一件小事，习惯记备忘录的她会积极地去完成每一件事情，“最开心的事情是把待做事项在备忘录上一件一件删掉。”

她是利用时间的“小能手”。对于陈雨凡而言，她的世界里不存在“没有时间”这种说法。她善于利用碎片时间来提高效率。大三时，陈雨凡经常跨校区上专业课，为了节省路上的时间，她总是在校车上、公交车上学习。备考托福时，她会在车上听托福听力，自己跟自己说口语，期末季在公交车上复习普通生物学、背日语单词。在准备GRE考试时，她甚至在往返杭州与西安的高铁上连续7小时刷题、纠错。无论环境多么嘈杂，陈雨凡都能全神贯注。此外，她是一个持之以恒的人，学习很有规律性。3年来，她每天早上会固定听15分钟NPR英文新闻广播。好习惯收获好成绩，她的托福、GRE（美国研究生入学考试）分别取得了111、335+4的好成绩。

而也正是这个不拖延、专注、抗干扰能力强的她，在2018-2019学年，平均绩点综合排名专业第一，斩获国家奖学金、唐立新奖学金、学业优秀一等奖学金、牛津大学冯氏学者奖学金，荣获优秀学生、优秀学生干部和第十届浙江大学十佳大学生称号。

陈雨凡直言，心理系充实的课业安排和灵活的导师制度，让她在本科期间积极探索心理学的不同领域。2019年8月，她参加了兰卡斯特婴幼儿早期发展会议，在会议期间，与来自世界各地的儿童专家共同讨论，学习他们先进的理念和渊博的学识。2019年10月18-20日，由中国心理学会主办，杭州师范大学承办，主题为“研究心理规律，助力社会发展”的第二十二届全国心理学学术会议在浙江杭州召开，陈雨凡所参与的省级科研实践项目《公正世界信念促进幸福感的利他行为路径》的初步成果在大会上进行口头报告。

2019年暑期，陈雨凡通过多方推荐和严格筛选，获得了前往牛津大学婴儿实验室进行科研实习，担任RA（实验助理）的机会，并且获得牛津大学冯氏学者奖学金支持。在那里，她进入Kim Plunkett教授的实验室，协助实验室的研究者们进行有关婴儿早期发展的研究。在实验室她熟悉了眼动仪和睡眠仪的使用方法，并跟随了婴儿实验的全部流程，通过多种实验范式，探索双语婴幼儿的语言发展规律和婴幼儿的睡眠模式与特点。她在实验室协助进行数据录入工作，耐心地接待被试，与婴儿家庭沟通，前往医院招募刚出生的婴儿被试并协助进行牛剑暑期学校接待。

陈雨凡参加兰卡斯特婴幼儿早期发展会议 右一

陈雨凡在英国访学

陈雨凡坦言，校内外的各种学习实践经历，让她更加坚定自己的梦想，也了解到了更前沿的学科知识。

课余生活丰富多彩

她是充满活力的“向日葵”

舞台上的灯光忽明忽暗，陈雨凡的步伐却始终精彩。她如向日葵一样始终充满活力，追逐阳光，给同学们带来欢声笑语。

陈雨凡已连续两年荣获文体活动优秀奖学金，曾是文琴合唱团成员，获得第五届全国大学生艺术展演一等奖、首届东京国际合唱节金奖等国内外奖项；作为“三好杯”丹青啦啦操队队长，带领队员荣获冠军。此外，她有着40多场大型活动的主持经历，可谓步步精彩。本科新生开学典礼、2020年浙江大学新年音乐会、2018年求是学院新年晚会等舞台上，都可以看到她落落大方的主持身影。而她也获得了浙江大学第九届主持人大赛冠军及最佳人气奖。

合唱团演出照片 第一排左二

陈雨凡获得浙江大学第九届主持人大赛冠军

说起主持，陈雨凡直言2017年本科新生开学典礼的主持经历令我最为感动。“在那个暑假，我接到这个活动的通知，当时我的心里非常兴奋。因为可以看到几乎全部的新生，与学弟学妹们一起度过他们大学中第一次重要的时刻。为了呈现一个很好的形象，那个暑假我一直保持规律的锻炼和健康的饮食，而且提前半个月来到了学校，和同伴们筹办前期工作。”

这份感动，持续到了不久前的2020年浙江大学新年狂欢夜。她一袭红裙，光彩照人，作为主持人和灿若星辰的浙大人一起逐梦二〇。露天的场地，寒冷的天气，穿着羽绒服的同学们都冻到打颤，一条单薄礼服的她却坚持着，保持着良好的仪态，完美地完成了这次主持任务。

陈雨凡主持2020新年狂欢夜 左一

在如此丰富的文体工作之余，陈雨凡又是怎样保持优异的成绩呢？她用行动这样回答。

在参加很多课外活动的时候，她会提前将自己的课业任务做完，不拖ddl。“在主持高雅艺术进校园活动的时候，正好赶上一门实验课要交编程作业，我就利用化妆彩排的空隙时间编程。”陈雨凡认为，她的课外活动和学习是相辅相成的。“参加啦啦操比赛会在强健体魄的同时让我工作更高效；主持锻炼了我的应变能力和沟通能力，让我更好地和被试们交流；在牛津做科研的时候我意外地发现自己的唱歌技能也能被用来给小被试们唱儿歌；各种组织经历也让我更加独立……总结来说是所有的经历，成就了今日的我，缺一不可。”

舞台下人潮人海，斑驳的光影和悦耳的旋律交织在舞台上的少女耳旁，她乐观向上，有志有为，步履不停，始终如一。

她受母亲影响，

研究发展心理的梦想少时萌芽

心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。陈雨凡选择在这个奥妙的世界探索，立志为婴幼儿心理健康做出自己贡献。

从事心理学以及婴幼儿研究的志向，犹如一颗种子，早在陈雨凡幼年时候就在她的心中慢慢萌芽。陈雨凡受作为幼儿园园长的母亲影响，在儿时就经常与婴幼儿互动，“因为妈妈是幼儿园园长，在我小学和初中的时候会经常去她的幼儿园给小朋友讲故事，或者陪他们玩一些简单的游戏。”

2008年，联合国将每年的4月2日定为世界自闭症关注日。陈雨凡因此了解到了这一群“来自星星的孩子”。在西安特殊儿童发展中心做志愿者时，她是温柔的大姐姐，充满活力与想法，教给孩子们简单的生活技能，用热情的心陪伴他们。

陈雨凡听着母亲幼儿园中的故事长大，母亲教给她敬业精神，以及如何关爱孩子、与孩子交流。在进入大学后，进行科研实习时，母亲的建议给了她很大的帮助。

“妈妈跟我讲述怎么更好地跟孩子交流。比如说刚开始进行婴儿实验的时候，和婴幼儿对话是不容易的。妈妈告诉我说，你不要着急让他们理解你，你要尝试去理解他们。婴幼儿的内心世界很复杂，你要耐心地理解他们。最简单的一点，你要学会蹲下和他们讲话。这样给孩子传递了一种‘我们是平等的，可以好好地沟通’的观念。”

不忘初心，坚定信念。相信这颗种子经过她不断的努力，在汗水与智慧的浇灌下，最终会绽放出绚烂的花朵，清香自来。

文字记者：浙江大学微讯社 张丁源

图片来源：陈雨凡

今日编辑：浙江大学微讯社 张丁源

责任编辑：李灵

推荐阅读

1.线上美术课怎么上？搬阳台上、画自己家⋯3.什么时候开学？教育部：要满足三个条件
4.浙大学子的700份居家作息表，起床、学习、锻炼，做菜、陪家人，安排得明明白白5.14:30，直播开课！6.《浙大初印象》短视频首发~高考倒计时90天，浙大等你！

点亮在看，为浙大人点赞