立冬∣看古人朋友圈，学冬季养生

转眼立冬就在眼前啦！没错就是今天，小编体验了一把时空隧道，正好看到了立冬时候，古人的朋友圈是这样……

我是李世民立，建始也；冬，终也，万物收藏也。今日立冬，朕大唐子民同享安乐！1分钟前青莲居士谪仙人，杜少陵，孟浩然，岑参，魏征，房玄龄，李龟年，吴道子，白居易魏征: 皇上今天起得早呀O(∩_∩)O~房玄龄: 皇上圣明！今天吃饺子了呀。我是李世民 回复 魏征: 朕天天起得早，勤政爱民呢！李龟年: 立冬吃饺子，藏冬呀！让臣为皇上弹奏一曲吧~我是李世民 回复 房玄龄: 爱卿，进宫来和朕一起吃，韭菜馅儿！ 

青莲居士谪仙人冻笔新诗懒写，寒炉美酒时喝。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。1小时前杜少陵，白居易，李龟年，汪伦杜少陵: 兄弟，又喝酒了呀！
白居易:兄弟，又喝酒了呀！李龟年: 兄弟，又喝酒了呀！汪伦: 兄弟，又喝酒了呀！我是李世民: 有酒不找朕，几个意思？青莲居士谪仙人 回复 我是李世民: 失敬失敬，回头有了好酒立马请您喝咧！

杜少陵立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪。今天刮北风，百姓又要遭受寒苦了，唉！2小时前白居易，青莲居士谪仙人，我是李世民青莲居士谪仙人: 百姓有皇上，老杜我们喝酒去！我是李世民: 老李说得有道理，但你们喝酒不带朕，这是不行的。白居易: 可我找不着北呀(；′⌒`)

昌黎先生韩愈立冬补冬，补嘴空。闽南人民都开吃啦！2016年11月7日 18:00王维，岑参，李贺，杜牧，李商隐魏征: 多吃点(*^__^*) 昌黎先生韩愈 回复 魏征: 今天开个牛肉煲！魏征 回复 昌黎先生韩愈: 岭南人民生活不错呀！岑参: 边境早下雪啦/(ㄒoㄒ)/~~昌黎先生韩愈 回复 岑参:辛苦辛苦，多穿点。

陈子昂冬吃萝卜夏吃姜，立冬还得吃饺子呀！今儿包个猪肉白菜的，冬季养生，吃吃饺子，适当食冷，健身强体！2016年11月7日 17:00白居易，王勃，昌黎先生韩愈，李商隐王勃: 哥，这就上你家吃饺子去！昌黎先生韩愈: 岭南人民送来祝福，顺便秀一波牛肉煲！青莲居士谪仙人: 吃饺子不如喝酒^_^

苏东坡火侯足时东坡肉美。贵者不肯吃，贫者不解煮，早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。2016年11月7日 12:00柳永，秦少游柳永: 会玩不过我柳永，会吃比不上东坡兄啊！秦少游: 是时候开个东坡酒楼啦\(^o^)/~青莲居士谪仙人: 配上温补酒，佳矣！佛印: 罪过呀施主~

小编真是大开眼界了！都说冬季要进补，看完他们的朋友圈，立马就想大吃特吃，然而科学养生还得注意以下：

食立冬之后，气候寒冷，适当多吃些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还有起到御寒的作用。元代忽思慧所著《饮膳正要》言：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”说的就是，冬季适合吃一些温热性的食物，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴助阳，热量较高的膳食为宜。

立冬补肾阳：白萝卜羊肉汤

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羊肉性温热，冬天食用，益气补虚、抗寒。身在北方的朋友们现在可以喝起来御寒了，羊肉温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。

冬天吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性；搭配胡萝卜可补虚益气。

【材料（2-4人份）】羊肉500克、黑木耳一小把、生姜、白萝卜300克、白胡椒粉
【做法】1、羊肉切大块，洗净后汆水捞出；白萝卜洗净切大块、生姜3片、黑木耳泡开洗净。2、所有材料放入汤煲内，大火煲开后转小火、煲约1小时左右即可；3、出锅时加盐、胡椒粉调味。

南方立冬汤：栗子白菜瘦肉汤

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岭南这两天还燥热呢，谁让我吃羊肉我跟谁急～～恩，咱们南方天还热，此时吃可能会引发燥邪。所以我们南方立冬，换成栗子白菜瘦肉汤。

【材料（2-3人份）】

瘦肉160克、小白菜100克或白菜干适量、栗子肉100克（约10个左右）、枸杞10克、姜三片

【做法】1、将瘦肉洗净、切成麻将大小的方块，烧一锅热水，放入汆水捞出；白菜洗净；2、将瘦肉、姜、栗子放入煲汤锅中，加入适量冷水，大火烧开后转小火，慢煲半小时后，加入白菜，再煲15-20分钟。3、最后撒入枸杞，加盐调味。
当人处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需求量，特别对脂肪性食物的吸收较好，因此，冬季适当吃点肉，能起到较好的抗寒耐冻的作用，但不宜过多。

饮喝酒「暖身」要适量

天气降温，许多人习惯来壶小酒「暖暖身子」。这种酒后热乎劲，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表；也使得肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。这样体表就感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。所以，喝酒不仅起不到真正暖身的作用，反而使得热量消耗加快，容易事后发冷。因此不要以「暖身」为借口喝太多酒，过量饮酒不能代谢出去，会对内脏造成损伤。酒量能不能练出来？真的有解酒药吗？

喝茶益处多喝茶有益健康，但喝茶也要根据自己身体选择不同性质的茶。绿茶性凉，适合胃热的人喝;红茶属于温性，有利于消化，可助胃凉的人暖胃;花茶性温，一般也适宜暖胃;乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点，性平。喝茶好处多，学到这几点，健康更长寿！

动许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。《黄帝内经·素问·四季调神大论》有这么一段，说的就是冬季要顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。冬季要早睡晚起，如果有晨练习惯，建议推迟晨练时间。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

而从现代理论来说，早晨气温低，人体交感神经兴奋，全身皮肤毛细血管易收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也随之增加，这个时候老人晨练，很容易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。中老年人的锻炼强度，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。

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《月令七十二候集解》："立，建始也，冬，终也，万物收藏也。"结束这一年的喜怒哀乐、悲欢离合，好的，不好的，都将重新洗牌。而等到春天再来时，无论你的成功、财富、欢乐、痛苦在我多少个等级之上，但面对时间时，我们就又是在一个起跑线上。

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