要想不得心血管病,记住心血管专家胡大一的手机号码
其实,对于注重健康的我们来说,更应该牢记:
一个神奇的“手机号码”☞140-6-543-0-268
这是由北大人民医院心血管研究所所长胡大一教授总结的。
下面就让我们来了解一下,这个“手机号码”究竟藏有什么健康密码。
▌指的是血压:收缩压(高压)应控制在140mmHg以下。
根据近年的流行病学研究,我国高血压患者人数已高达3.3亿。高血压是最常见的心血管危险因素,血压控制不好的话,易导致全身多器官和血管的损害。可是,很多高血压患者并没有坚持服药,“三天打鱼,两天晒网“,导致血压忽高忽低。
其实,控制血压非常重要!胡大一教授指出,收缩压是导致脑卒中(中风)的最主要危险因素,只有持续地把收缩压控制在140mmHg以下,才能有效地预防心脑血管的损害。
因此,高血压患者们必须坚持每天服药,平时要自行监测血压,留意血压的变化;没有高血压的朋友也不能大意,应定时到医院进行体检。
▌指的是:空腹血糖值应小于6mmol/L。
影响心脏健康的第二大杀手,就是“甜到忧伤“的糖尿病。糖尿病的并发症非常强大,会累及全身各大重要器官,能使心脏、脑和周围血管疾病风险增加2~7倍。
所以,想要心脏健康,我们应注意均衡饮食、规律运动,把空腹血糖水平控制在6mmol/L以下。如果患有糖尿病,则要遵医嘱按时吃药,并注意饮食和运动,将血糖水平控制好。
▌指的是不同人群的总胆固醇水平值。
除了高血压、高血糖,还有一个不可忽视的因素,就是高血脂。在血脂的指标中,总胆固醇常作为冠心病预防、发病预测的参考指标。胡大一教授指出,总胆固醇目标值可不能“一刀切“,而应根据每个人的具体情况进行危险分层。
2.高危人群(如患糖尿病、缺血性中风或稳定性冠心病):总胆固醇水平则应降至4mmol/L以下;
3.极高危人群(既患有糖尿病,又曾经心肌梗死或做过支架、搭桥手术):总胆固醇水平须控制在3mmol/L。
▌表示零吸烟。
众所周知,吸烟会导致肺癌,其实吸烟还会引发多种心脑血管疾病。根据调查统计,每天吸烟1 ~5支,冠心病风险增加40%;每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加4倍。
因此,吸烟的朋友如果能够成功戒掉,将有助于把心血管疾病的风险大大降低。另外,除了主动抽烟,吸二手烟也同样会引起心血管疾病,所以大家还要注意尽量避免接触二手烟。
▌指的是男女腰围目标值。
胡大一教授建议
男性的腰围应当小于2尺8(93.5厘米),
女性则须维持在2尺6(87厘米)以内,
可以有效远离心血管疾病。
有些朋友可能会问,腰和心脏离得那么远,怎么也有关系呢?事实上,腰比较粗的朋友不仅意味着肥胖(肥胖会增加心血管疾病风险),还是属于苹果型身材。相对梨型身材,苹果型人士内脏脂肪储蓄更多,会加重心脏负担,从而增加患心血管疾病的风险。
你记住了吗?
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