志青春丨助盲跑志愿者与视障跑者的伦敦马拉松之行

朗读者：王品皓（浙江工业大学）

  本期导读  

用镜头记载大事小情，用声音传达所悟所思。百变的是音画，不变的是我们记录青春的初心。《志青春》栏目以朗读、视频的形式，讲述有温度、有情怀、有力量的志愿故事。志青春，愿常在。

口述：刘正，整理：光头宋。本文节选自《风雨伦敦马，梦想终成真》。原文记录了何亚君助盲团视障跑者刘正与四位陪跑志愿者一起参加2023伦敦马拉松的经历，由刘正口述，志愿者光头宋整理成文。

文中周为、杨召军、朱慧、刘莉是四位陪跑志愿者。

开跑就开始下雨，雨下得还挺大的。这个伦敦马拉松的赛道，真的挺不适合全盲跑者来跑，赛道比较窄，我们绿区刚开始跑的赛道，也就是三四米宽。而且这个赛道上的减速带特别多，差不多100米就能碰到一个。伦敦的减速带跟国内的减速带还不一样，它高出地面差不多得有三四公分，而且特别宽，最窄的也得一米多宽，有的更长一点的减速带可能得有七八米，像我遇见的减速带，跑起来都是深一脚浅一脚的。因为有陪跑志愿者用助盲绳儿引导我，还算好一些。后来我们就想了一个办法，在快到减速带的时候，他们就预估出我几步能到那儿，到那儿提前就喊一二三，正好第三步就是到减速带的地方，我就知道脚抬高了，等下减速带的时候也是这样喊。

因为我们这个区的跑者，都是跑的比较快的，从后边来超过我的特别多。这个时候，周为就在我的后边，防止这些人来冲撞我。杨召军在前边开路，这两位女士，一边一位。开跑的时候，朱慧作为主陪跑，牵引着陪跑助盲绳。周为在后边可以观察到我们前边几个人的情况，以及路面的情况，他就不断地发出指令，让我们靠左、靠右，我们都是听着他的指令在跑。杨召军在前边开路，离我有三四米吧，我可以看得到他我就紧紧跟着他的步伐。因为他的步频步幅，跟我这次要跑的6′30″到6′40″配速很匹配，就是这个配速对我来说应该是正合适的。但是对于刘莉，她觉得这个配速跑快了，两三公里的时候，她的心率就已经达到170多了。这个时候，周为和杨召军就会让我们把速度降下来，并且指导她怎么调节呼吸，尽量把心率降下来。

当我们跑到三公里的时候，我们绿区的赛道，就并到了一个稍微宽一点的赛道上，其实也没多宽，可能也就是五六米的样子。我看到从蓝区过来很多跑者，是我们绿区和蓝区并到一起。这个时候，路面上减速带稍微少了一些。此时雨下的更大了，路边能看到有一些当地的观众，他们都特别的热情，淋着雨还大声的呼喊。又跑了两公里，大概在五公里左右的时候，又并到了一条跑道，也是五六米宽。这个时候人就更多了，大家就争先恐后，有的从后边穿过来，真是见缝就穿，有好几个插到我的前边，有的人插到前边又不快跑了，在前边儿挡着我，我差点儿就踢着他们，感觉是挺危险的。由于马路的右边路面比较低，下雨聚集在路面的水，在道路右边形成了一个小水沟。我们想在右边跑，但是右边又有水沟，很不方便，所以这时候周为做出调整，让我们往左靠，左边跑就安全很多了。

伦敦马拉松的赛道，桥有点多，经常要上个小坡下个小坡，还有隧道，跑到隧道里边，特别黑。到隧道里边要是没有朱慧用助盲绳拉着我，我是寸步难行。就是这些小的上坡，刘莉的心率一下就上去了。我当时随手还带了一块小毛巾，我就让她拉着小毛巾的另一端，我尽量带着她向前，让她节省一点体力。跑到15公里的时候，刘莉跑得吃力，杨召军放慢速度单独带她，一直陪伴她完成第一个马拉松比赛。为刘莉的坚持和胜利完赛点赞，更为杨召军放弃大满贯成绩的无私奉献精神点赞。这个世界就是因为有了许许多多这样相互支持相互帮助的人，而显得那么美好。

跑到了十七八公里的时候，路面就稍微宽点了，差不多有十米宽的路面，这时候是周为在前边开路。当跑到伦敦塔桥的时候，正好是20公里，这时候天已经晴了，没有雨了，但是风很大，我们的衣服都湿了，风刮到湿的衣服上，就感觉到特别的冷。在伦敦塔桥上，周为前后左右给我拍了好多照片和视频。通过这些志愿者周到细致的服务，我感觉到，他们都特别有爱心，在看到谁有困难的时候，都会主动的去帮助。比如说我到了伦敦以后，我在大群里找能够陪我的志愿者。这四位志愿者，当时就答应要陪我，另外一些人也想帮助我，一看我以前的成绩，有几位就打退堂鼓了，后来就没来。那天早餐跑的时候，是有好几位跑者陪着我跑完的，当时我就感觉到这些人的爱心。因为有这么多的爱心人士，这个世界太美好了，我一个人来到伦敦，没想到在这儿收获了这么多的朋友。

当我们跑过半程距离的时候，路对面能够看到折返回来的人。路对面路标显示是36公里，我们这边是21公里，估计就应该在前边儿二十七八公里处是折返。，我们当时就说，跑到折返点正好是全程距离的2/3，咱们一定要快点到那折返。这个时候我的体力开始下降了，所以我就数着步子，1000米差不多就得是1200步。我不停的数着步子往前跑，这样我的注意力就不停留在自己的体力上了，我们一步一步的向着折返点进发。还真的让我给算中了，折返点是在28公里多的地方。到了折返点，好像有种这个马拉松就快完成的感觉，甚至有点大功告成的感觉，心里还是挺开心的。

到28公里的时候，我们的配速一直还都是保持在6′40″到6′50″之间。当然了，在前边有一段时间是在6′30″，从第5公里到第15公里，是6′30″的配速。跑到23公里又开始下雨了，但是比开始下的要小一点，衣服全被淋湿，我感觉到特别的冷。

到了30公里的时候，我的腿有点要抽筋的感觉，我就跟他们说，咱们先走几步缓缓。没想到这一走，要抽筋的感觉更厉害了。在30公里多一点的路边有个急救站，那里边有人在给运动员做按摩，就是坐在椅子上，按摩师帮助运动员做腿部按摩。因为我自己就是做按摩推拿工作的，像他们这种只是坐着轻轻地在腿部揉一揉，对抽筋的缓解起不了太大的作。我就不想去做，想还是坚持走着也比停下来要强啊，这样走起来会离完赛的目标更近。两位陪跑志愿者都一致建议，让我还是做按摩缓解一下更好，我就坐在椅子上。刚一坐下去，就感觉到椅子那是个风口，风吹过来，身体感到特别冷，冷的我直打哆嗦。按摩师给我的腿按了三四分钟，我就说不用按了，稍微好了点，还是接着往前跑。等站起来的时候，感觉到按摩这几分钟效果不是很明显，抽筋的肌肉还是挺疼的。这时候我感觉越来越冷，陪跑志愿者周为，他个子高看得远，他一下就看到前面有发雨衣的，他跑过去给我拿来了一件雨衣。周为说，外场那些当地慈善机构的工作人员在发雨衣，他跑过去雨衣已经不够发了，一位女士毫不犹豫把自己身上的雨衣脱了下来递给他，当时还不停地下着雨，太令人感动了。等我把这件雨衣穿上以后，就不觉得冷了，腿抽筋的感觉也没有了，能接着往前跑了……

我在38公里的时候，感觉到体力要恢复了，哪儿都不疼了，跑起来还挺有劲的，我就跟志愿者说，我在40公里的时候脱雨衣。伦敦马拉松的赛道的设计，从40公里到终点，全都是地标性建筑，是赛道最精华的地方，有大本钟，国会大厦，还有一个威斯敏斯特大教堂，再往前跑，就是白金汉宫。全部赛道就这一段路的两边观众最多，是他们欢呼叫喊声音最大的地方。在伦敦人民无比热情的呼喊声中，我跑到了伦敦马拉松的最后的一段路程上。当朱慧说前边还有600米的时候，我的腿又有点要抽筋儿的感觉。我说咱们再走个200米，最后咱们冲刺。我们走了一会儿，没有要抽筋的感觉了，我们立即就开始了冲刺。到了距离终点可能50米左右的时候，在志愿者周为和朱慧的陪伴下，我们三个人手拉着手，一起激动地跑向比赛终点。还有差不多10米的时候，我们就把手高高地举起，全力冲过终点。 

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