伴读 | 养成良好的生活习惯，孩子将终生受益
伴读第四季《读懂孩子》第11天
朗读者 | 周珂伊
学校 | 中国农业大学附属小学
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成长规律
习惯周期形成规律
一般来说，一个习惯形成的周期大约为1个月左右，巩固习惯需要3~4个月。当然，不同的习惯需要的时间长短不同，越复杂的习惯形成的时间越长。
培养孩子良好的生活习惯同样需要一步一步慢慢培养，持之以恒。良好的生活习惯包含的内容众多，需要按照一定顺序、逐个培养，如同做简单的加法，先培养基础的习惯，再培养相对复杂的、零散的习惯。
例如，先培养孩子形成自己的事自己做的意识，从简单的穿衣、漱口，到自己收拾房间。
-02-
养育策略
家校合力
学校一般会在不同时期培养学生不同的习惯，这时家庭和学校配合，双管齐下，往往能取得事半功倍的效果。
例如，家长可以通过短信、电话，或利用学校的网络平台及时向学校、老师反馈孩子在家的表现以及存在的问题，以取得学校老师的及时帮助或指导。
制定家规
根据孩子的年龄和发展水平，与孩子商量出适合的家规。生活习惯涉及的面比较广，有了家规，孩子便知道应该怎么做，哪些行为可以做、哪些行为不可以做。并把家规贴在家里显眼的位置，经常提醒孩子。
奥巴马的九条家规
● 不要无理的抱怨、争吵或取笑。
● 铺床，不能只是看上去整洁而已。
● 自己的事情自己做。
● 保持玩具房的干净。
● 帮父母做家务每周获得一美元报酬。
● 没有豪华的礼物和华丽的聚会。
● 每晚8点30分熄灯。
● 安排充实的课余生活。
● 不准追星。
巧妙使用奖惩
奖惩时要针对具体的行为、具体的事情，不要将批评随意夸大，避免对孩子的全盘否定。
例如，不要说“你真没用、你真笨”、“你这么不听话，坏透了”；而应该说“今晚能按时完成作业，真棒！”这样针对具体行为、事件的评语。
树立学习榜样
家长自己要有良好的生活习惯，以身作则，为孩子树立可以学习的榜样。家长也可以给孩子找一个同龄人作为榜样；也可以让孩子看相关的电视节目和书籍，让孩子向其中的榜样学习。
了解习惯的重要性
家长通过一些节目、图书、实际例子，让孩子更直观地了解到生活习惯的重要性。
例如，每个人早上都要吃早餐、每周末全家一起外出运动1小时、定期打扫家里卫生……当孩子被良好生活习惯包围以后，更容易“自然而然”。
通过小游戏、小竞赛，激发孩子养成良好生活习惯的动力，调动孩子的积极性。
例如，看看“谁最干净”。具体做法是：把所有讲卫生的行为罗列清楚（如，每天起床后整理床铺），制成表格；家长和孩子相互比赛，每做到一个要求的行为便奖励一颗红星，贴在表格上；每隔一段时间总结比赛结果，胜利者将获得一份神秘的奖品。
自己的事情自己做
家长要收起对孩子的“溺爱”、过度的保护欲，孩子的事情，尽量让孩子自己做。家长可以在旁边指导和监督。
例如，让孩子自己定好起床的时间，完成起床、穿衣、洗漱、吃早餐，让孩子每天上学前整理好书包，检查是否带齐所有学习用品……
适当给孩子分配家务劳动，并定期检查。小学生已经具备了一定的自我照顾的能力。家长可以放心交给孩子一些家务。
例如，让孩子负责整理、打扫自己的房间。家长别忘记去检查自己布置的任务，别忘记验收成果。以鼓励、表扬为主。
当孩子动手做自己的事时，家长可能会发现一些问题，“这个很乱”、“这个不应该放在这儿”……家长不要觉得反正孩子也做得不好，而自己包揽了也不会太费时间，于是又包揽所有的事情。
家长要善于发现孩子自理能力的进步，多表扬孩子，告诉孩子哪些做得很好、如何能做得更好。
例如，告诉孩子在打扫房间的时候，凳子、柜子下面的地方也需要打扫；孩子做饭的时候，告诉孩子米和水的比例……
作者：边玉芳，北京师范大学脑与认知科学研究院、认知神经科学与学习国家重点实验室教授，北京师范大学心理健康与教育研究所所长，兼任教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员。
-出版-
《读懂孩子》，北京师范大学出版社。
中国农业大学附属 | 周珂伊
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编辑制作：刘嘉欣
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