伴读 | 战胜完美主义焦虑，让孩子自由成长，该怎么办？

 伴读第六季·第三天 

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◎朗读者·朱文雅

从小到大，我经历了不少家庭变动。我5岁时，为了获得加拿大的永久居住许可，我父母需要在那里生活两年。在这期间，我和妹妹们被托管在台湾各个亲戚和朋友家里。

两年后再次见到父母和妹妹时，我几乎都认不出他们了，觉得很陌生。随后我们又搬了很多次家，最后全家移民到了加拿大。不久，我爸爸生意失败，我们失去了舒适的大房子……

在动荡不安、充满不确定性的生活中，我逐渐形成了“完美主义的防卫机制”，就是努力掌控属于我的小角落，让它干净整洁，无可挑剔，这样我才能有安全感。

假如我所处的环境不够整洁、有序，我就会焦虑。杂乱无序对我来说是不能够容忍的。

当我带着这种完美主义走进婚姻时，结果无比惨烈。一个杂乱的家，尤其是杂乱的厨房会给我带来巨大的焦虑，这种焦虑让我根本无法享受家的欢乐和自由。

我要求每顿饭后必须马上把碗洗干净，而我丈夫却认为毫无必要。这常常成为我和丈夫之间冲突的焦点。但我知道，我需要改变。

为了克服完美主义，我采用“碗碟疗法”，即吃完饭后故意把用过的碗碟放在洗碗池里一整夜不去洗。

开始的时候，我几乎无法睡着，甚至会在半夜偷偷跑到厨房，趁着没有人把碗给洗了。但是渐渐地，我就能在不洗碗的情况下安心睡上一整夜，我忍受焦虑的能力也随之越来越强了。

当妈妈以后，完美主义带来的焦虑又逐渐抬头。

第一个孩子出生以后，由于缺乏照顾小宝宝的知识和经验，我变得焦虑至极。我从资料上了解到母乳喂养对孩子最好，于是决定让我的宝宝不喝任何配方奶粉，只从我这里得到全部的营养。

我又从资料上得知，假如宝宝习惯于喝一边乳房的奶水，两个乳房可能就会不一样大。于是我绘制了图表，详细记录宝宝每次在每个乳房喝奶的时间，然后认真分析这些数据，以确保两个乳房哺乳的时间是相同的。

我试图把每件事情都做得分毫不差，当一个全“A”的妈妈，把宝宝养育得最好。

我的完美主义把我丈夫排除在了孩子的世界之外，因为我要亲自做每件事情，以确保每件事都十全十美。事实上我把自己弄得筋疲力尽，而我丈夫也深感失落。

他不断央求我给他一个机会，让他用奶瓶喂孩子，以便享受一下哺育的乐趣，同时还可以减轻我的负担，让我有更多休息时间。但是我拒绝了。

有一个周日，我丈夫被我的固执惹恼了，他趁我不注意时，从我怀里抱走了宝宝，然后轻轻地把我推出门外，鼓励我出去散散步。接着他马上锁上房门，开始准备婴儿奶粉喂宝宝。我被激怒了，使劲敲门，但是完全没有用。

他一心要让我看看，给孩子一天喂一次奶粉并不会给他带来伤害。等到他让 47 32355 47 15232 0 0 3993 0 0:00:08 0:00:03 0:00:05 3992进屋的时候，宝宝已经吃饱了，我则气得脸都绿了。

第二天，我心想不能让他“毁了”孩子的健康，于是打包行李住进了酒店，准备乘飞机投奔住在温哥华的父母，这样我就能用正确的方式——也就是我的方式抚养孩子。幸好我抓狂的丈夫带了两个朋友在酒店的大厅把我截住了，劝我带着宝宝回家。

我一下子明白了自己是多么可笑，为了一瓶配方奶粉，我就要让孩子失去爸爸！于是我下决心要克服这种焦虑。

现在，我的大孩子凯文已经成长为一个健康成熟的人，他崇拜自己的爸爸，那个后来每天都用奶瓶喂他喝配方奶粉的人。

我承认，因为完美主义而容易焦虑一直是我的弱点。在压力太大的时候，我还是会去擦洗厨房或者整理衣橱。不过，有了家人的帮助，再加上适当的操练，我就不再轻易受焦虑控制了。

我知道，我只有战胜了完美主义带来的焦虑，我的孩子才能自由地成长。

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-作者-

作者：蒋佩蓉，著名婚姻、亲子和礼仪专家。毕业于麻省理工，曾任麻省理工学院中国总面试官。集中美教育专家、儿童成长力培训专家、国际商务礼仪培训专家等诸多身份于一身。

-朗读者-

北京市海淀区教师进修学校附属实验学校 | 朱文雅

座右铭：最值得执着的是真爱和梦想

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文字编辑：祝颖丽

排版制作：沈昕雨

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