伴读 | 孩子焦虑怎么办？真正爱孩子的妈妈应该这样做......

 伴读第六季·第二十三天 

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◎朗读者·袁语涵

生活中难免遇到压力，而帮助孩子学会处理压力也是父母的责任之一。

处理压力的关键在于让生活节奏有张有弛，同时形成健康的应对机制。那么什么是健康的应对方式呢？

这因人而异，关键在于，这种方式应当能让一个人充满活力地迎接挑战，最终度过困境。

我们需要帮助孩子发现适合他们的方式：可能是听听音乐、画画、出去散步、好好睡一觉、和父母或朋友好好聊一聊。

或者退到某个不为人知的角落，读读书、安静地思考和呼吸。

你的孩子怎么处理压力呢？他是从不把事情放在心上，需要你不断提醒呢，还是经常忧心忡忡，需要你多加疏导，以免他夸大了事情的难度？

每个孩子都是不同的，在此我想和大家分享我的三个孩子是如何处理压力的。

凯文

凯文是一个“抽象随机学习者”，意思是他更关注事情的整体框架，却常常没有意识到一些没有具体期限的事件被他忽略了。

他很容易就把注意力从一件事转移到另一件事上，而且做着做着就把前面的事情忘了，这不免让他周围的人替他担心。

作为妈妈，我会提醒他做事要前紧后松，事情都是有完成的最后期限的，不要过快地变换项目。

虽然刚开始的时候他并不太在意，不过渐渐地他觉得我的提醒很有用，后来就常常主动要求我提醒他。

凯恩

凯恩是个“具体序列学习者”，就是说他做事总是全神贯注，却往往缺乏整体观念，需要有人及时拉他一把，以免钻进死胡同。

他很容易紧张，却没意识到他其实夸大了自己面临的压力。

我用我的亲身经历告诉他，紧张是一种很正常的情绪，并帮助他通过相关信号意识到自己正处于压力之下，同时给他足够的时间和空间去分析压力来源。

想清楚以后，他会和我探讨处理压力的具体方法。

有时我也会问他，他所担心的最坏情况是什么，并从更长远的角度分析这种情况可能带来的影响，这也在一定程度上减轻了他的焦虑。

凯恩并不善于分辨和处理压力引发的情绪，所以我常常要求他用语言描述自己的感觉。

一旦他能识别出这些情绪，处理起来就容易得多。

凯安

凯安最大的难题是做事效率低。

他是一个“抽象序列学习者”，这意味着他会花很长时间，尽最大努力很彻底、很认真地完成任务。

我们用他桌上的闹钟给他定时，以此训练他提高效率。即便是这样，他们学校的老师还是会抱怨凯安拖拉。

我们都知道，这不是因为他不够聪明，因为他在学校成绩很好。也不是因为他自暴自弃，因为他喜欢做家庭作业，尤其喜欢写作文。

但他总是在一件事情上花太多时间，以致挤占了其他事情的时间。

在帮助凯安克服拖拉的毛病时，我想起自己小时候也遇到过同样的问题。我总是最后一个吃完午饭。

有很多次老师让我站在教室门外，吃完午饭才能进教室和其他小朋友一起睡午觉，有时我甚至睡不成午觉。

我也记得自己很多次考试考砸，不是因为我不会，而是因为我把太多时间花在前面的考题上了。

我告诉凯安，我能接纳他做事较慢，因为我也是这样长大的。

我也能理解每次都是最后一个完成任务的挫败感，以及由此引发的焦虑。但我们可以在这上面发展自己的优点。

而他首先要做的，就是接受自己做事较慢的事实，这样他才不会自暴自弃或者对别人的劝告产生反感。

然后是能够设法处理压力和焦虑，从而保持学习热情并不断进步。

一旦孩子意识到这是他自己的问题，而不是父母的，他会更愿意接受我们的帮助，想办法来减轻问题造成的压力。

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-作者-

作者：蒋佩蓉，著名婚姻、亲子和礼仪专家。毕业于麻省理工，曾任麻省理工学院中国总面试官。集中美教育专家、儿童成长力培训专家、国际商务礼仪培训专家等诸多身份于一身。

-朗读者-

吉林省松原市实验高中 | 袁雨涵

座右铭：只为成功想办法，不为失败找借口

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文字编辑 | 祝颖丽 沈昕雨 邓闽娇

音频编辑 | 徐慧娟

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