逃过了李佳琦，居家后没逃过他
无门槛居家健身
不只有刘畊宏哦
9位健身博主
简单易学、新手友好！
“刘畊宏男孩女孩‘’集合
刘畊宏，这个最近让全民着迷的男人，让小时候一上体育课就装不舒服的男男女女，都变成了“刘畊宏男孩女孩”。
他还成功地让那些以“疫情健身房不开门”为借口的人，无处遁逃，与李佳琦并称为“谋财害命”组合。以前从来不看直播的人都纷纷涌入直播间，甚至有人专门为他下载抖音。
1周涨粉2686万，比整个上海人都多
刘畊宏能1周涨粉2600w+，起因是被系统误判“衣着不雅”，不得已穿上羽绒服开练，之后又因为在直播间祝周杰伦身体健康被系统判定为“宣传医疗知识”，被封的原因都如此无厘头，频频登上热搜。
还有他极具喜感的老婆，会累，会划水，会吐槽，让生活中“三天打鱼两天晒网”的“健身人士”们颇有共鸣~
话说，还有人记得她曾经是周杰伦MV里的女主吗？
招牌“踺子操”又有升级版了
而其最招牌的几种动作，也到处是梗。火遍全网的“本草纲目踺子操”，最近又升级成了“龙拳”。不少周杰伦的粉丝表示，以后要集体在周杰伦演唱会上跳“踺子操”，这种应援方式，想想都觉得魔性...
当然，论魔性，健身区的各个博主都各有千秋。不信看看智博的模仿，爷爷奶奶们喜欢的“健身”博主，那可真是拿捏了。
想健身，看看这些宝藏UP主
01
新手居家友好型--周六野Zoey
周六野Zoey是B站2020年的百大UP主，她的健身视频是低门槛向的、强度小，且对空间要求不大。
跟练攻略
适合人群：女生、健身新手、租房党
常做运动：关节运动、有氧运动、瑜伽
关键词：膝盖友好、空间需求小、塑形、适合大基数人群
小白入门指南
Zoey的跟练视频，从tag上就能看出，简单易学，适合对运动有恐惧心理的伙伴们哦~
她视频中常做的运动，类似于学生时代在体育课前做的热身准备，但只是依靠这些基础的运动，也可以有计划的进行“7天瘦身塑形”，膝盖友好的锻炼模式也适合大基数人群。
02
健身界的搞笑担当--叔贵
叔贵是畅销书《健身笔记》的作者，会针对“长时间久坐＆站立”、“玩手机太久”等行为，给出相对应的运动方案，而且诙谐幽默。
跟练攻略
适合人群：写字楼上班族、久坐人群、减肥人群、需要纠正腿型
常做运动：腿型纠正运动、久坐克星拉伸操
关键词：姿态调整、搞笑男
画风极度“抓马”的“搞笑男”运动UP主
穿上“精神小伙”套装，COS“进击的巨人”，改编“广播体操”，在一众画风严肃的健身博主圈中，叔贵绝对是奇葩的1位。跟练的时候会忍不住笑场，气氛特别愉快。
“上班族”特供教练
“腿型矫正”、“久坐克星”，“长时间玩手机”，叔贵的视频致力于让“上班族”通过简单的运动改正体态，坐着做的运动，你总该能接受了吧~
03
知心大姐姐型--MidoriLau
Midori是一位看起来中性，实则内心柔软的UP主。她不仅会带练，还会在减脂瘦身、体态焦虑等问题上，给出自己的看法，让观众纾解情绪，适合疫情期间观看，很减压~
跟练攻略
适合人群：有减脂瘦身需求、需要体态改善、减肥经常失败的
常做运动：有氧无氧减脂运动（跑步及力量型运动）
关键词：燃脂健身、减肥心理建设、居家运动
适合减肥总是反弹的人群
Midori在“减脂瘦身”这一块是生理心理共同辅导的，有一定强度的体能训练，也会指导减脂人群，应该有什么样的“减脂”心态，双管齐下，事半功倍。
Midori是1位跑步爱好者，如果刚好家里买了跑步机，但之前没有好好利用起来，现在就可以学习她的跑步知识哦~另外，小姐姐还会出一些花园宝宝主题曲的跟练视频，特别可爱~
04
燃脂舞专业户--刘逗逗不怎么逗
刘逗逗是专跳“燃脂舞”的UP主，曲风多变，而且永远面带微笑，让人觉得很亲切~
跟练攻略
适合人群：喜欢通过跳舞来燃脂瘦身、KPOP爱好者、律动性
常做运动：燃脂舞
关键词：跳舞减脂、KPOP
感染力十足的“跳舞健身”法
刘逗逗的“燃脂舞”有很多种种类，从律动感强的KPOP到能够舒缓身心的民谣都有，跟着她跳舞非常解压。选的歌都是热门单曲，Savage Love真的让本KPOP粉激动到不行~
最近还更新了“居家系列”哦~
05
健身知识科普型--戴马力Marley
与其他人不同，戴马力是一个会以“严肃研究”为依据的“知识科普型”UP主，适合已经开始训练但缺乏理论知识的新手，针对“减脂增肌”有相对应的吃练指导。
跟练攻略
适合人群：有运动基础且有一定运动设备，但仍处于健身起步阶段的人，减脂、增肌人群。
常做运动：训练姿势的纠正
关键词：减脂、增肌、健身知识科普
健身新手们的“理论课”
戴马力的知识科普都是有理有据的，科普范围从“如何练”到“练后如何恢复”，甚至在“饮食”方面，也有科学性的详尽指导。
老人儿童健身，抖音博主推荐
01
熊大老师
居家期间，小朋友们不能正常上体育课，成人的跟练也不一定适合，需要一些专门为小朋友制定的运动，“长高操”就是现在网络爆火的1项运动，都是比较基础的运动姿势，但能促进骨骼发育呢~
02
小桃老师
小桃老师的“儿童运动特辑”是有一整个系列的，运动项目注重于培养孩子对体育训练的兴趣，还能够通过简单的“1种动作”锻炼全身，大人也可以试试看哦~
03
儿童体能在家学
还可以趁居家期间，督促孩子做一些体能训练，长身体的阶段不能过度控制饮食，可以先“动起来”~
04
杜老师（传统健身操）
中老年人居家不能跳广场舞，也可以在网络上跟着做传统健身操，杜老师会时常提醒中老年人按照自身身体情况调整动作幅度，还能预防一些身体不适，朋友们可以带父母在家练起来哦~
图片来自b站、抖音截图、微博博主
*文字为小分队原创
设计 | 隔壁老王
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