那位工作时间最长、待遇最差的员工，挂了
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近段时间，晚妹儿的一位朋友
出现双手发麻、头晕恶心的症状
直到有一天突然摔倒
她才急忙去医院
医生诊断她患上了“颈椎病”
如果把人体比作一家公司
全身的所有器官比作公司下属的员工
那么，颈椎一定是
那个工作压力最大，工作时间最长
待遇又最差的那个员工
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随着智能手机的普及，不仅是年轻人，各个年龄阶层的人，在家里玩手机，在地铁上玩手机，甚至走路开车都不忘看手机。
曾经看到过一个统计数据：中国人一天平均点击手机的次数是600次。假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是600分钟，整整10个小时。
最关键，看手机的姿势也不对，动不动就低头埋首，脖子向前折成各种匪夷所思的角度，对颈椎的伤害非常大。
央视《是真的吗》节目记者，曾经采访过清华大学力学专家高云峰。高云峰设计了一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。
实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。
但其实，在生活中也不难发现，身边低头玩手机的，别说45°，甚至更大的角度都有。
如果长期低头玩手机，久而久之，颈椎慢性劳损，甚至生理曲度都发生变化，结果就是，导致各种颈椎问题。
本来颈椎病是中老年人的专利，没想到这些年颈椎病的魔爪，也伸向了年轻人。
根据报道，我国颈椎病的发病率已经达到17.3%。而此前的一份研究，调查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。
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很多人听到颈椎病，觉得没什么大不了。但颈椎病的危害，其实是被人忽略了。颈椎病可不仅是颈背疼痛、手麻无力、头晕恶心那么简单。
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2017年，苏州一名23岁的年轻姑娘，忽然晕倒在地铁车厢里，脸色煞白，浑身无力。
没办法，只能把姑娘送到医院急诊室。经过检查，姑娘的血糖正常，血压、心电图都正常，她的问题就出在颈椎上。
她经常伏案工作，回家也经常加班，对着电脑就是好几个小时，不经意间就落下了颈椎病的毛病。进而导致晕倒。
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去年，郑州市，一辆轿车突然失控，先是撞上一辆面包车，然后冲上了绿化带，左前胎还爆了胎。
被撞的面包车司机王师傅，发现失控轿车没了动静，赶紧冲上去砸烂轿车玻璃，发现轿车司机头颈僵直，一动不动。
起初还以为是轿车司机喝多了，但一闻也没酒味，正纳闷，轿车司机开口了：我颈椎病犯了，疼的受不了，车才失控的。
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小刘是高中生，从高一开始，她眼睛就近视，左眼0.2，右眼0.4。到了高三的时候，课业繁重，近视程度进一步加深，而且还经常感到脖子酸痛、头胀。
家人很着急，去了几家医院都没查出什么问题。最后好不容易，才查到小刘有颈椎问题，第6至第7颈椎关节右凸。
而正是因为颈椎关节右突，压迫到了视觉神经，影响到了视觉中枢的正常功能，才造成了视力下降。
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工作间隙，用力转动脖子，一阵“咔咔咔”的响声，随之而来的是愉悦的深呼吸和由颈到肩的放松感。
你知道这样可能不好，但过瘾。如果这个情况发生在你身上，这其实是身体发出的信号——你的脖子需要做些拉伸了。
一套颈椎操奉上，仅需几分钟，就可达到伸展颈椎的效果。
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
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预防胜过治疗，这些颈椎操对颈椎有改善作用，但最重要的还是改变不良习惯，尽量远离手机。如果非要玩手机，那就注意控制时间和玩手机的姿势。
玩手机每隔30分钟就要停一下，活动一下颈椎。手机最好与眼睛保持30到50厘米的距离，不要低头玩，让你视角低，而不是要让你低头。
别老沉迷在手机的虚拟世界里，抬头挺胸，多看看这个花花绿绿的真实世界，看看漂亮的小姐姐、大帅哥，看看蓝色天空上白云变幻，看看路边街道的行人和风景，既保护眼睛，又保护颈椎，多好？！
来源：综合科普中国、健康时报
海报制作：刘学勤
编辑 | 刘学勤 视觉 | 胡肖 实习生张啸宇 校读 | 胡肖 值班主编 | 陈馨
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