【科普】“每逢佳节胖三斤”？记住这几条轻松甩掉小肚子！
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俗话说得好
“冰冻三尺非一日之寒
肉厚三尺非一日之馋”
那我们身上哪个部位是
最先“肉厚三尺”的呢？
经过调查发现
绝大多数人都是肚子
为什么肚子上的脂肪难减呢？
脂肪的堆积是全身性的，有的部位堆积快一点，有的部位堆积慢一点。男性一般腰腹部脂肪堆积的最快（苹果型身材），而女性则以臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快（梨型身材），最后才是四肢。由此，我们可以看出，腰腹是人身体各个部位中最容易堆积脂肪的部位之一。
那么，小肚子是如何产生的，又该如何预防呢？
绝招
无论平躺还是站立都要记得用力收缩小腹，配合腹式呼吸练习。久而久之小肚子就会变得紧实。
绝招
管住嘴，迈开腿，多运动，勤喝水。
绝招
吸气，胀起肚子，呼气，收缩肚子。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。
绝招
走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，保持微微紧张的状态；坐下时姿势端正，腰部和背部挺直。
绝招
多吃纤维质食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。
中医
我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》中有多篇章节都谈到肥胖问题。如《素问·通评虚实论》谈到："肥胖黄人，膏梁之话也。"《灵枢·逆顺肥瘦篇》亦云："肥人也……其为人也。贪于取与"，肥胖病多为本虚标实，本虚以气虚为主，主要表现为脾肾气虚，可兼肝胆疏泄失调及心肺气虚；标实以痰浊、膏脂为主，兼有水湿、血瘀、气滞。中医认为，肥胖主要有以下一些类型。
一、胃热痰瘀型
1.特点：这类肥胖者肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃凉食。
2.瘦身叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物以充饥。
3.中药汤剂：防风通圣散加减治疗。
3.治疗方式：针灸神门穴或借助耳针抑制食欲，减少热量摄取，使胃蠕动减弱，抑制胃酸分泌。
二、肝郁气滞型
1.特点：这类肥胖者心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女性在压力大、心情烦的时候，会猛吃甜食。且常常郁闷叹气，易失眠多梦、月经失调。
2.瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、桂花茶、陈皮。
3.中药汤剂：逍遥散加减治疗。
4.治疗方式：针灸太冲穴、太溪穴、足三里、行间等穴位。
三、脾虚湿阻型
1.特点：这类肥胖者食欲一般，肌肉松弛、容易疲倦无力、手脚无力、不爱运动、小便不利、易拉肚子。
2.瘦身叮咛：补充利水排出的食物如薏仁等，配合多运动锻炼肌肉。
3.中药汤剂：服用三仁汤或胃苓汤，健脾化湿、利水减肥。
4.治疗方式：针灸足三里、阳陵泉、阳陵泉、水分、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
四、肝肾亏虚型
1.特点：通常超过五十岁，并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
2.瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻等。
3.中药汤剂：金匮肾气丸加减治疗。
4.治疗方式：针灸以调补肝肾穴为主，如中脘、关元、三阴交等。
虽然减肥是全身性的，但是由于身体各个部位脂肪的堆积速度不同，各个部位脂肪含量也就不一样，故减肥的效果及速度也略有不同，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上脂肪顽固，请继续花时间坚持动起来、练起来，再配合中药内服和中医外治，轻松减肥不是梦！
医师简介
任毅 中医经典科主任
中西医结合主任医师 医学博士
硕士生导师，第六批全国老中医药专家学术经验继承人，重庆市第三批学术技术带头人后备人选，重庆市第五批中青年医学高端人才。擅长高血压、高血脂、高血糖三高患者的中西医结合诊治；擅于治疗心血管系统、呼吸系统、消化系统等疾病，如心力衰竭、顽固性高血压病、慢性咳嗽、慢阻肺、慢性胃肠炎等常见内科疾病及各种疑难杂症；以及失眠、多汗症等亚健康状态人群的中医体质调理。
门诊时间：周二、周四、周六上午；周三夜诊
杜磊
副主任中医师 医学硕士
第六批全国名老中医药专家学术经验继承人。熟悉常见心脑血管疾病（高血压、中风、心衰、肺心病），咳嗽（支气管炎、肺气肿），胃肠病（胃炎、胃溃疡、肠炎）及糖尿病等疾病的诊治。对病后康复、体虚调理有一定研究。
门诊时间：周一上午，周四上午
魏丹丹
中医师 医学硕士
毕业于广州中医药大学中西医结合专业。擅长呼吸及循环系统疾病诊疗。致力于经方辨治呼吸病，心脏病等。如急慢性咽喉炎、急慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心力衰竭、高血压病、冠心病、各种皮肤病、急慢性胃炎、便秘、顽固性失眠等。
门诊时间：周二下午
科室简介
重庆市中医院中医经典科是重庆市首家中医经典专业临床学科，是医院最具中医特色的科室之一。科室以《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中医经典理论为学术指导思想，对各名中医经验兼容并蓄诊治多种专科疾病。中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主的综合科室，科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室坚持“中医特色”发展思路，突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，突出中医疗法，疗效显著，特色鲜明，深受广大患者好评。
· 门诊排班表 ·
时间 | 上午 | 下午 | 夜诊 |
周一 | 王毅刚 杜磊 钟骏慧 | 张洪雷 涂雅丹 | 涂雅丹 |
周二 | 王毅刚 王成虎 任毅 | 魏丹丹 | 钟骏慧 |
周三 | 王毅刚 钟骏慧 涂雅丹 | 黄晓苏 | 任毅 |
周四 | 王毅刚 任毅 杜磊 | 张洪雷 | 王成虎 |
周五 | 王毅刚 钟骏慧 涂雅丹 | 张传志 陈照龙 | 涂雅丹 |
周六 | 李秀华 任毅 | 涂雅丹 | / |
周日 | 黄晓苏 王成虎 | 黄晓苏 钟骏慧 | / |
实际出诊医师以科室安排为准
文稿：陈 莉
编辑：王瑞娜
责编：陈 英
审核：任 毅 林贤梅 庄文革
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