【名中医到社区】小暑节气，最养生不过小暑天！

本期专家

专家介绍

任毅，重庆市中医院中医经典科主任，从事重症医学心血管内科、中医经典科临床科研教学工作十余年。

小暑来了，高温还会远吗？

在高温高热高湿的季节，与“情绪高涨”的天气相反，人们容易精神倦怠、食欲不佳、口苦胸闷，湿困脾胃这个老大难的问题，让人无病也三分虚。

01

时值小暑，小心湿困脾胃

我们的脾胃有一个“喜好”，就是喜燥恶湿，意思是它喜欢干燥，讨厌湿气。一旦湿气积累在脾胃，我们身体就会直接呈现出两个特点：

在这个“三高”季节，如果不注重养生，一不小心就会让湿气封印住我们的脾胃，让身体不甚爽利：疲倦乏力、心烦气躁、食欲不振、容易拉肚子……这些毛病都来了。

因此，不想湿气缠身，养生还是要趁“热”啊。

02

小暑养生秘诀，健脾除湿养心阳

运动养生＞

人体和自然界的变化一致，所以夏季是人体阳气最旺盛的时候。那么夏季养生要点就是守阳，所以在夏季运动：

宜以运动和缓为主，避免出太多汗，流失阳气。其次就是运动的时间，以早晚为宜，尤其是以清晨最合适。

忌大汗淋漓，因为从中医来讲，气血津液都是一体的，我们的阳气会随着大量出汗而流失，这就叫耗气伤精，所以如果汗液流得太多，肯定不利于守正气，养心阳。

忌运动后喝冷饮，我们运动时，血液会更多的供应肢体，相对来说胃肠道的血会少一点，这个时候去喝冷饮，会更加的伤脾胃，脾胃一旦虚弱，它运化水谷的功能就下降，湿气就容易累积于脾胃。

运动后确实需要补充水分，但更适合饮用温水或者是淡盐水。

▼运动出汗后，不要立即做这件事！

饮食养生＞

这个季节最好的饮食原则，是要在减轻脾胃负担的同时，可以利于食物健脾除湿。

宜多吃点蔬菜少吃肉，因为天气热，我们脾胃的功能本来会下降，肉吃得太多的话脾胃运化不了，加重脾胃的负担。

这个时候我们可以多吃点高纤维的食物，也可以吃一些解暑生津的食物，如瓜果豆类的甜瓜、黄瓜、冬瓜、梨、山楂、绿豆等，蔬菜类的笋、莲藕、百合、绿豆芽等。

宜食苦增酸，有句俗话说夏季食苦夏不苦，也就是吃苦瓜这样的苦味的食物，有清热燥湿的作用，吃酸性的一些食物，发挥它生津止渴的作用。

中医保健养生＞

宜贴敷三伏贴，即用一些辛温驱寒通经的一些药物来外敷特定的穴位，调动我们身体的元气和阳气，起到一个祛除宿疾的疗法，适合亚健康人群。

宜刮痧拔罐，这种中医的外治疗法，具有疏通经络、祛湿排毒、活血化瘀、消肿止痛的作用。

有需求的人可以针对自身症状进行一些治疗，但建议大家到正规的医疗机构进行外治，以防意外。

▼远离“空调病”，这样用空调才正确！

消暑清热有哪些注意事项？

健脾除湿有什么要点？

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来源：健康才有戏

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