【不健不散】身体不舒服了 灸一灸

养生一直是一个经久不衰的话题，尤其是近几年来，大家是养生意识不断的增强，加入到养生的队伍中的人越多越多了，就连90后已经开始慢慢戒掉碳酸饮料，喝枸杞茶代替了。养生的方法非常多，艾灸也成了其中一种广受大家欢迎的养生方式。

什么是艾灸

艾灸，简称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸作用机制与针灸有相近之处，并与针灸有相辅相成的治疗作用。具有操作简单、成本低廉，效果显著等诸多优点。

艾灸的适应症

灸疗的适应证与针刺、药物同样是十分广泛的，内、外、妇、儿各科急、慢性疾病，不论寒热、虚实、表里、阴阳都有艾灸疗法的适应证。归纳起来，艾灸的功能及适应证有以下几个方面。

1、用于治疗寒凝血滞、经络痹阻引起的各种病症，如风寒湿痹、痛经、经闭、寒疝腹痛等。

2、用于治疗外感风寒表证及中焦虚寒呕吐、腹痛、泄泻等。

3、用于治疗脾肾阳虚，元气暴脱之证，如久泄、久痢、遗尿、遗精、阳痿、早泄、虚脱、休克等。

4、用于治疗气虚下陷、脏器下垂之证，如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛等。

5、用于治疗外科疮疡初起，以及瘰疬等。用于疮疡溃久不愈，有促进愈合、生肌长肉的作用。

6、用于治疗气逆上冲的病证，如脚气冲心、肝阳上升之证可灸涌泉治之。

7、防病保健。灸法可以防病保健，延年益寿；无病自灸，可增强抗病能力，使精力充沛，长寿不衰。现代临床发现，常灸足三里、大椎等穴，能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。

如何挑选高品质艾绒

嫩绿色的艾呢，我们把它称之为生艾；

暗绿色的我们把它称之为陈艾；

黄色的这个我们把它称之为艾绒（通常也称之为黄金艾）；

我们经常用来做艾灸的灸材就是这种黄色的。

艾绒都是通过生艾晒干，经过两到三年的储存，让它产生一定的发酵，发酵以后让它的挥发油挥发一部分，之后在加工成这样一个纯色的艾绒。

艾绒的比例（出绒率）是评判绒细腻程度、品质高低的重要指标。比例越高，艾绒越细腻，燃烧时烟越轻和，火力越温和，穿透力越好，不伤经络，燃烧时艾灰不容易掉落。我国目前的提绒最高比例是40：1，30:1就是极品。

艾灸怎么灸

艾灸的类型分为直接灸和间接灸。

间接灸又分为艾条灸（又称悬灸），隔物灸，温灸器灸和温针灸；其中隔物灸又包括隔姜灸，隔附子饼灸，隔蒜灸，隔盐灸等；温灸器灸包括多种艾灸盒，针对施灸不同部位，中医经典科有不同的艾灸盒，比如适合灸腹部的八卦灸盒，适合灸背部督脉的督脉灸盒，适合灸膝关节的膝关节灸盒，适合灸双足的足灸盒，还有一种灸整个背部腧穴的艾灸床，可以艾灸整个背部阳经的穴位。

直接灸是艾炷灸的一种，又称明灸、着肤灸。是将艾炷直接放在穴位皮肤上施灸的一种方法。

养生保健要穴

艾灸应该灸哪些地方呢？任毅医生为我们介绍了5个穴位，艾灸之后可以达到养生保健的功效。

足三里：养生保健第一要穴，在外膝眼下三寸、距胫骨前嵴一横指处。能补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病。

神阙：位于脐正中，任脉之穴。功能温补元阳，健运脾胃，复苏固脱。

关元：又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸，人体重要补穴之一。培元固本、补益下焦，凡元气亏损均可使用。

三阴交：足太阴脾经穴，是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。能延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。“妇人防病第一穴”。

大椎：第七颈椎下端凹陷处，督脉经穴，诸阳之汇，功能益气壮阳。可提高机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。

本期《不健不散》特邀重庆市中医院中医经典科主任 主任医师 任毅做客演播大厅，为大家带来艾灸的相关知识。

▲重庆市中医院中医经典科主任 主任医师 任毅

《不健不散》

12月15日20：10

与您不健不散！

往期精彩推荐

来源：不健不散服务号

声明：除原创内容及特别说明外，部分稿件文字及图片来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。