【名中医到社区】持续咳、痰、喘？小心慢阻肺来袭！教你5招有效预防

本期专家

专家介绍

向茜，重庆市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师 ，从事呼吸病学临床、科教工作，擅长肺血管疾病、呼吸衰竭、慢性气道炎性疾病等诊治。

坐诊时间

周二上午

“您上楼梯会气短吗？”

“岁数大了，哪儿有上楼不喘的？”

“您抽烟吗？会咳嗽、咳痰吗？”

“老烟民了，抽烟咳嗽、咳痰不是很正常嘛。”

您这可注意了，很多人认为的正常的咳、痰、喘，有时候其实隐含着慢阻肺的关键信号。

#01“勒住”呼吸的 慢阻肺

慢阻肺，是一种呼吸系统慢性疾病，由慢性支气管炎和肺气肿发展而来，比较典型的症状有：长期咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸闷气喘。

它主要的患病人群是中老年人，在中国50岁以上的群体中患病率达到了15.5%。

另外，慢阻肺也是导致老年人死亡的一大原因，每年死于慢阻肺的患者大概有18万，换句话说，每分钟大概有2.5个人死于慢阻肺。

诱发慢阻肺发生的原因，主要是这几大『有害颗粒』：

医生提醒

冬季因为冷空气更容易刺激呼吸道、人体免疫力下降、流感高发、空气质量变差等原因，慢阻肺容易急性加重，高危人群和慢阻肺患者需要提起警惕。

#02做一次慢阻肺 “风险评估”

如果你是慢阻肺的高危人群（长期吸烟、有粉尘暴露史等），可以自己做一个慢阻肺的“风险评估”，来判断是否需要去医院进一步检查。

 自测慢阻肺小问题 

1)你是否大多数日子里都有咳嗽?

2)你是否大多数日子里都有痰?

3)你是否比同龄人更容易感到气短?

4)你是否大于40岁?

5)目前吸烟或曾经吸烟?

如果满足以上任何3个条件，患慢阻肺的风险就比较高了，建议考虑去医院做肺功能检查。

#03得了慢阻肺， 怎么办？

问：慢阻肺发作期，怎么缓解？

答

01 轻微症状，可自己在家使用短效支气管舒张剂(如万托林、爱全乐等)。

02 如果出现咳嗽，黄痰，发烧等症状，可选择合适的抗生素进行缓解，不过最好建议及时就医，在专业医师的指导下用药，以免延误病情。

问：慢阻肺缓解期，怎么预防？

答

处于稳定期的慢阻肺患者，在长期坚持吸入药物治疗的同时，也可以采取一些中医的治疗方式。

1、食疗

推荐山药薏仁粥和川贝蒸梨这两道食疗方，日常食用可以帮助止咳化痰。

2、穴位按摩

①天突穴

位于人体两个锁骨头之间的凹陷处，按摩此穴可以缓解咳嗽、咳痰、咽痒等不适症状。

②尺泽穴

首先曲肘，找到我们手臂的肘横纹处，尺泽穴就在肌腱外侧的凹陷处。经常按摩尺泽穴可以有效的泻出肺热，缓解咳嗽、气喘等症状。

建议：每次15~20分钟，每天按揉3~5次为宜。

3、手法排痰

对痰液不易咳出者，在家里面我们可以进行一些辅助排痰的方式。

方法：手呈空心状，然后利用腕部的力量，自外向内，自下而上地叩击背部。可以辅助粘附在气管上面的痰液松动，易于咳出。

▼止咳化痰，中医有哪些妙招？

4、缩唇呼吸

体位：直立，双脚分开，与肩同宽，目视前方，一手放置胸口、一手放腹部剑突下。

方法：吸气时，由鼻子吸入气体，每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气。呼气时缩拢嘴唇呈吹哨样，每次呼气持续4到6秒。

要求呼气时间要长一些，尽量多呼出气体。吸气和呼气时间比为1:2，整个动作持续2-3分钟。

5、腹式呼吸

体位：直立，双脚分开，与肩同宽，目视前方，一手放置胸口、一手放腹部剑突下。

方法：由鼻慢慢吸气，最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不变。当吸到不能再吸气后，再用嘴巴缓缓呼出气体。

一吸一呼掌握在15秒左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。每次2-3分钟。

▼慢阻肺患者，日常如何锻炼？

爬楼梯气喘严重是慢阻肺表现？

慢支炎与慢阻肺有何区别？

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预防慢阻肺，过冬不“憋闷”！

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来源： 健康才有戏

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