【名中医到社区】脾胃虚，百病生！春季养脾胃，记得多吃“三白”！

本期专家

专家介绍

杨小军，重庆市中医院脾胃（消化）科主任。长期从事功能性胃肠病及炎症性肠病的基础与临床研究工作。尤其擅长功能性胃肠病的诊治及消化内镜诊疗技术。 

坐诊时间

周一、周二、周四上午

春天本是万物生发的季节

有人却总是哈欠连天、疲乏无力

食欲不振、腹泻、胀气老不好…

多半是脾胃“受伤”了

调一调就好了

如何判断自己脾胃好不好？春季怎样吃出好脾胃？今天脾胃科医生为您支招！

#1 脾胃好不好，可以看脸色

中医一直就有“望而知之谓之神”的说法。脾胃的状态也可以体现在精气神上。

我们精气神的生成有赖于饮食化生，饮食的消化吸收又有赖于脾胃运化。所以，一个人的脾胃好不好，很多时候可以通过外在表现看出来。

脾胃虚的表现：

脾胃虚的人往往脸色都会比较暗黄，也就是我们经常说的“气色不好”，看着人不精神，很疲惫，容易长斑、起痘痘、长黑眼圈。

有的人甚至连头发也没什么营养，比较干枯毛躁、发黄。

▼看“脸色”可以看出哪些疾病？

#2 为什么春季要养脾胃？

春天是个万物生长的季节，对应着木属性的肝脏，为顺应“天人合一，与自然相应”的养生理念，春季要养肝。

但是，为什么中医也让养脾胃？

这就要讲到肝和脾胃的关系，在阴阳五行学说当中，肝属木，脾胃属土，而肝木克脾土，同时也相生相克。

所以，肝于脾胃在功能上是相互调节，相互制约的关系。生活中常见的就是当我们情绪不佳的时候，就会出现肝气上逆犯胃、肝气乘脾的现象。

如此，在春季养肝的同时，还要重点关注我们虚弱的脾胃。

#3 春季如何吃出好脾胃？

日常饮食调理脾胃，我们可以多食用有益于脾胃的食物，如以下三种白色食物：

白萝卜

从“萝卜赛过小人参”到“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，足以说明萝卜养生效果多么受到认可。

中医认为，萝卜昧辛甘，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满，尤其白萝卜能补气促消化。。

山药

山药，性味温和，可以改善脾胃的消化吸收功能，有助于胃黏膜的修复。

对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用。

银耳

银耳味甜，是一种补胃、健脾的良好食物。银耳具有益肾固精的用处，对于脾虚、失眠、多梦、食欲减退等症状均有较好的缓解作用。

中医学里面有关调理脾胃的食疗方法，则需要辨证论治：

1. 类型：大病初愈或者因为饮食不节、休作没有规律导致脾胃功能虚弱。

推荐方剂：此时健脾胃，需要用到四君子汤或者香砂六君子汤来进行调理，其作用就是健脾益胃，行气导滞。

2. 类型：因情绪不佳，肝气犯胃，或者肝郁脾虚导致脾胃功能异常。

推荐方剂：可以用柴胡舒肝散、六味地黄丸等方剂进行调理。

#4 中医如何养脾胃？ 

1.养脾胃，先养心情

中医重在养心，宜静心养神，保持情志平稳。可以通过出门散步踏青、听音乐等方式，让自己保持心情舒畅。

2.运动升阳气

运动能锻炼四肢，提升阳气，可以帮助脾胃的运化，挺高身体的免疫力。平时也可以揉腹，促进胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能。

3.中医外治法

针灸是中医调理脾胃的常用方法之一，辨证取穴，常选择的穴位有足三里、脾俞、胃俞、肾俞等；

如果常感觉腹部闷胀隐痛，甚至觉得胃寒，我们还可以用热奄包、中药塌渍疗法等等。

▼中医调理脾胃的外治疗法有哪些？

不同“脸色”对应哪些亚健康信号？

春困是脾胃虚弱的表现吗？

更多精彩答疑尽在节目中！

锁定今晚影视频道18:13分

《名中医到社区》

官方微信公众号同步直播

教您让“受伤”的脾胃养回来！

往期精选

来源： 健康才有戏

声明：除原创内容及特别说明外，部分稿件文字及图片来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。