【名中医到社区】春欲止，夏将至，谷雨时节巧养心！

本期专家

专家介绍

钟骏慧，重庆市中医院中医经典科副主任中医师，长期潜心于中医药精准辨治常见之肺系病、脾胃病、情志病、妇科经带杂病及虚体调理等。

坐诊时间

周三上午、周五上午

谷雨，二十四节气中第六个节气，也是春天最后一个节气。

雨生百谷，润物无声。谷雨过后，春尽夏至，气温回升，雨水“上线”。

这时，我们应顺应自然变化，注意起居、饮食方面的调整，为安然入夏打下基础！

谷雨养生，抓住春天的尾巴调好身体！

#1 顺应谷雨巧养生

「谷雨至，万物生。」

谷雨，字面意思就是“雨生百谷”。谷雨过后降雨逐渐增多，空气中的湿度逐渐变大，这有益于农作物生长，但不利于我们的身体健康。

其中原因，与中医说的湿邪有关，环境湿度大就意味着我们身体容易受到湿气入侵，导致脾胃受困。

● 湿气困阻，易胸闷不畅。

● 湿邪为患，慢支、支扩等旧病易复发；

「春欲止，夏将至。」

春季肝主令，夏季心主令。谷雨是春季最后一个节气，接下来就是夏季，在这春夏交接之际，容易出现肝火旺，心烦失眠的情况。

● 肝气郁结，易胸闷不适；

● 肝气升发，肝火上炎，使人易燥易怒。

总而言之，谷雨时节养生应当以“祛湿、健脾、柔肝、安心”为重点，才能让身体适应季节变更，安然入夏。

#2 谷雨养生三宜

宜·健脾祛湿 

人体的水液代谢需要靠脾的运化来转输，如果脾脏运化功能下降，那么我们体内就会堆积一些痰饮水湿，从而阻滞人体的气血运行。

哪些人特别容易受湿邪“困扰”？

在中医学九种体质中，有两种体质的人对湿重环境的适应能力和耐受力比较差，即湿热体质与痰湿体质。

外界的湿气可以引动人体的内湿，因此，谷雨时节，这两种体质的人尤其要注意健脾化湿。

那谷雨时节该如何健脾呢？很简单，谷雨前后可以食用一些如茯苓、扁豆、芡实、薏仁、莲子之类的食材，以此来健脾利湿。

✦ 陈皮荷叶养生茶

材料：陈皮10克、山楂和薏仁10克、荷叶20克，冰糖10克。

做法：用500~800毫升水煎煮，滤出药汁放凉后饮用。

功效：具有活血、健脾祛湿、燥湿化痰的作用，适合于痰湿体质人群，不适合脾胃虚寒人群。

▼谷雨前后，健脾祛湿就喝它！

宜·柔肝

开春以来，经过了几个节气的积累后，我们体内的肝气已经升发到了顶点，这个时候就要适当柔肝。

建议平时疏肝之品不宜食用太多，可以「吃酸」来收敛肝气，也可以运用一些养肝、柔肝的中药材，避免肝气舒展太过。

✦ 推荐食材/药材： 乌梅、白芍。

宜·养心

肝木生心火，当身体里有心火，人就会烦躁不安，不易入睡，失眠多梦，心脏承担的压力也会过大。

由此，谷雨时节“安心”很重要。建议这个阶段要注意调整作息，顺应阳气的升发，让人体的阴阳适应外界的阳气；也可以适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间。

另外，还需要适当「动起来」，运动能使人心胸畅达、气血通畅，还能提高心肺功能。

所以建议在这个时节，根据个人的体质，选择散步、做操、打太极拳等运动方式，锻炼至微微出汗为佳。

在饮食调理上，则可以吃一些应季的蔬菜瓜果，让身体适应春夏交替带来的变化。

✦ 推荐食物：香椿，有温散之效，助心阳。

✦穴位推荐：太冲穴、行间穴。

每天顺着太冲穴往行间穴位推3~5分钟，有疏肝理气，缓解紧张情绪的作用。

▼疏肝理气，可以按什么穴位？

心烦失眠、胸闷不适该怎么办？

改善睡眠应该如何足浴养生？

更多精彩答疑尽在节目中！

锁定今晚影视频道18:13分

《名中医到社区》

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教您谷雨时节巧养心！

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来源： 健康才有戏

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