科普新知 | 中医养生保健小妙招

（1）叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

（2）闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 

（3）咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

（4）搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

——重庆市中医院呼吸与危重症医学科 岳国龙

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文稿：上游新闻

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