聆听自我内心的声音，《老声青谈》与你一起聊聊心理健康

“心理亚健康”是当下多年龄段人群面临的普遍问题

问题背后是性格的影响与情绪的波动

失眠、抑郁、焦虑、烦躁

呼之欲出的是“心理亚健康”的信号

关注心理健康，方法需掌握

本期《老声青谈》节目，让我们聚焦于

“心理亚健康”问题

一起聆听自我内心的声音！

嘉宾介绍

李国瑞，华东师范大学心理与认知学院副教授。

许畅，上海市晋元高级中学附属学校心理教师。

什么是“心理亚健康”？

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独等。

压力情绪与生理健康

李国瑞教授从专业知识的角度解读这一心理问题形成的因素与原因，如生活上遇到挫折、情感上不顺利、求职困难等等。具体表现有严重失眠、拒绝与人交流、过度焦虑等等。

许畅老师从自身参与过的心理健康教学活动入手，分享自己在教学过程中的感触，结合身边的案例，分享学生在遇到学业困扰、情绪低落时应如何自我调适，学校和家长又应该如何引导孩子向阳成长。

心理亚健康的缓解对策

李国瑞教授指出，心理亚健康问题具有普遍性，可以通过认知调节、行为调节等方式来进行系统的心理疏导。如失眠者应正确认识“床”的功能性，尽可能隔绝除睡觉外的其他娱乐活动，也可以从爱好入手，把时间留给自己喜爱的活动，如跑步、游泳等，以此给情绪找到合适的出口。

许畅老师提到，在日常与学生的相处中，她也发现了学生们偶尔“对内”的自我情绪问题，学生不常对他人表达自己的情绪，这时就需要老师和家长的积极关注，从而及时与学生进行沟通与疏导。学校也提供了一系列的心理疏导设施，例如心理咨询室、沙盘等。

近期正值暑假，李国瑞教授建议，家长需要找到和孩子之间合适、正确的相处方式，提高交流的效用。建议以劳逸结合的方式，实践为主，学习为辅，并且也需要鼓励孩子去发展自我思考、自我安排能力，从而打造一个既轻松活泼又有助于个人成长的假期环境。

资料：区委老干部局

编辑：吴兴婷

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