“今天你《本草纲目》了吗？”
运动带给你最大的改变是什么？
01
瘦了，以及皮肤肉眼可见地变好了。
我可能比较“功利”，我运动主要就是为了减肥，因为原来体重基数比较大，自己也觉得不太健康，所以瘦下来特别开心。这个过程中，自己也能感觉到身体各方面的机能得到了改善。希望大家能科学健身，健康减肥。
——@波波茶
02
运动带给我最大的改变应该是改善了我的失眠问题。运动排遣掉了我的很多压力和焦虑，人松弛了，睡眠质量就相应变好了，熬夜少了，头发也没有以前掉得那么厉害了。状态好了之后，处理起工作生活中的事会更游刃有余，反过来就没有那么多压力和焦虑了。算是正循环吧。
——@鹿鹿今天吃什么
03
除了肉眼可见的外形的改善，更重要的还是精气神的提升，不像以前那么蔫蔫的没精神，整个人变得更阳光更有活力了。
——@BuBu
04
对我个人来说，运动带给我最大的变化是让我变得更健康了。之前最严重的时候，我的体检报告上“建议复诊”的项目列了快一页，有七八项之多，今年再体检，只有三项了。
——@TT
05
我自己的感受是，运动会让整个人变得更加轻盈，并不是指体重，而是指肢体上的轻巧和灵敏。运动的人和不运动的人，除了精神状态不一样外，那种外在的表现力也不一样，走路就很能说明问题。
另外运动过程中只要方法得当，一些原本不好看的仪态习惯也能够慢慢被纠正，比如脖子前倾、走路外八，甚至骨盆前倾等等，整个人的身体会更加舒展，举手投足也会充满自信。
——@阿夏桑
06
运动带给我最大的改变并不是运动后身体的变化，而是心理层面的突破。我原来怕水，但尝试游泳后，竟然打破了对自己的设限，“原本不可能的事情突然变得可能”这件事对我的心态影响很大，我开始愿意去尝试很多原来觉得自己不行的事，比如我原来连自行车都不会骑，现在已经快拿到摩托车驾照了。
心态的变化让我觉得：遇到问题，就试一试，我也是可以突破和解决的。
——@米糕店家的老板
07
可以说，运动缓解了我的外貌焦虑，让我变得更快乐了。以前好像总盯着自己身上那些瑕疵，觉得很愁闷很没有自信。运动好像会分泌一种让人快乐的多巴胺，每次运动完都感觉很好，其实也没有瘦，但我知道自己正投入一种积极健康的生活之中，而且对这样的自己感到满意。
——@香丘
08
运动带给我最大的改变应该是让我变得更自律了。运动这件事其实挺难坚持的，又枯燥又累还要抵抗很多“诱惑”，也因此特别能培养一个人的意志力和耐力。坚持下来之后，这种自律又会投射到其他事情，比如工作学习上，真的让我受益匪浅。
——@深海鲨鱼
和你一样爱运动的，还有他们
喜欢跑步的村上春树
跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。
跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。
在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
《当我谈跑步时，我谈些什么》
喜欢徒步的波伏瓦
在户外，什么都不用想，只需“关注野花、野兽、石径和广阔天际，体会自由支配自己四肢和肺腑的快感”。
《波伏瓦回忆录》
喜欢爬山的约翰·缪尔
（约翰·缪尔是美国著名博物学家，一生心系荒野）
山间的这些日子浩瀚宁静，无垠无涯，鼓舞着人立即投身其中，要么工作，要么休息。在这些日子里，一切似乎都有了神性。无论一个人有多么劳累，只要领受到山间一日的福佑，他都不会昏厥；无论一个人经历怎样的一生，长也罢、短也罢，平静也罢、坎坷也罢，他都永远是富有的。
《夏日走过山间》
喜欢“搬砖”的陶侃
你大约记得晋人陶侃（陶渊明的曾祖父）的故事。他老来罢官闲居，找不得事做，便去搬砖。晨间把一百块砖由斋里搬到斋外，暮间把一百块砖由斋外搬到斋里。人问其故，他说：“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪事。”他又尝对人说：“大禹圣人，乃惜寸阴，至于众人，当惜分阴。”其实惜阴何必定要搬砖，不过他老先生还很茁壮，借这个玩艺儿多活动活动，免得抑郁无聊罢了。
朱光潜《谈动》
喜欢跑跑跳跳的朱光潜
而朱光潜自己也是极爱运动的，他的学生、著名翻译家柳鸣九就曾回忆：
而他自己也在给青年的信里谈到“动”的重要性，那么，便以先生的这段致青年语，送与正在看这篇《夜读》的你：
编辑|谢恒恒
审核|王宗平
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