有了它们，不用喝咖啡，照样精神一整天

Original: 桥帮主植提桥 2019-05-19

对于大多数上班族来说，很难在一天的上班时间中一直保持注意力高度集中，犯困也是常有的事。这时候，咖啡就成了大家摆脱犯困，保持清醒的“良药”。有时候甚至喝一杯还不够，喝完这杯，还有三杯。常规剂量的咖啡对人体是无害的，长期大量摄入却很容易上瘾，甚至损伤身体健康。

咖啡中含有的咖啡因，本身就是一种强有力的中枢神经系统兴奋剂。这意味着咖啡因会暂时带来能量，但喝多了以后中枢神经系统遭受持续刺激可能会引起不安和紧张的感觉。这种紧张感意味着人体的神经系统和肾上腺，以及调节应激激素的腺体，对过度刺激产生了消极的反应。当肾上腺素的分泌已经达到峰值时，再摄入咖啡就会导致精疲力竭。

最好不要陷入这种境地，因为这会进入“持续的咖啡因刺激、过度刺激和疲劳”的死循环。而如果一直喝咖啡，很快就会需要喝更多的咖啡，然后才能完成正常的工作；当精力耗尽的时候，会感觉到更加的疲倦。

下面这些草本植物可以作为咖啡的天然替代品，它们可以让人保持精力充沛而不会引起紧张等后遗症。

人参（Chinese ginseng）

人参在中医以及日常生活中一直都是“神奇”的存在，延年益寿，用人参；身羸体弱，用人参；精力不足，用人参；甚至在生命垂危之时，都可以用人参“吊一口气”。在西医理论中，人参被归类为“适应原”草药，可以补充能量，缓解疲劳，提高免疫力，延长寿命。

银杏叶（Ginkgo biloba ）

银杏叶通常被称为“大脑草”（brain herb），因为它对认知功能有积极作用。银杏叶可以帮助促进大脑活动，增强注意力和记忆力。

甜菜（Beet）

甜菜根是砂糖的主要来源，但甜菜根中的营养素含量非常丰富，绝不仅仅是一种甜味来源。甜菜根含有高含量的硝酸盐，可以作为一种抗血液凝固的因子。摄入甜菜根可以使得血液中硝酸盐水平增加两倍，硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气，因此可以提高耐力。甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质，是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。

瓜拉那（Guarana）

瓜拉那提取物来自巴西本土植物Paullinia cupana。这种提取物可以增强精神专注力和能量，此外它还有助于提高短期记忆力。

玛卡（Maca）

玛卡是秘鲁特有的植物，也是一种“适应原”植物，补充能量的功能显著。此外玛卡根可以帮助改善学习、记忆、心理功能和身体表现。

红景天（Rhodiola rosea）

红景天这种植物既能增强耐力，又能增加力量，并且可以加快运动后的身体恢复。红景天的其它功效还包括减轻炎症，缓解与压力有关的疲劳和抑郁。

五味子（Schizandra berry）

五味子也是一种“适应原”草药，是不可多得的能量推进器，同时也是强效抗氧化剂。中医里，五味子的药用价值也很高，有滋补强壮，强身健体之功效。

东革阿里（Tongkat ali）

东革阿里可以帮助改善情绪和其它的压力因素，如紧张。缓解日常慢性压力造成的长期影响，东革阿里也是不错的选择。

巴拉圭茶（ Yerba mate ）

巴拉圭茶是由巴拉圭本土的一种植物干叶酿造而成，因为具有多种健康功效这种茶在南美洲很受欢迎，需求量也很大。巴拉圭茶中的抗氧化剂比绿茶还多，它能促进人体新陈代谢，改善身体机能。此外，这种植物还能抑制食欲，帮助身体燃烧储存的脂肪以获取能量。