以为“立秋”就凉快了？西昌的高温反击战才刚刚开始呢！

上周四，“立秋”节气到来。想象中的“秋”应该是“云天收夏色，木叶动秋声”，可最近几天西昌室外的34℃的气温以及知了声告诉我们，夏天根本没有打算离开的意思。

仔细想想，现在我们还在三伏天里的中伏，8月21日才出伏呢，以为“立秋”就凉快了？你这是身在“伏”中不知“伏”。

其实“高温反击战”才刚刚开始

“立秋”是一个重要的时空分界点。此时，太阳到达黄经135度，北斗星指向西南方。禾谷开始成熟，收获的季节到了。

不过，与“轰然入夏”不同，秋天的脚步是缓缓地、悄悄地。

8月2日、5-6日连续经历了两场区域性暴雨后，四川盆地的强降雨告一段落。除了9日、14日盆地西南部出现雷阵雨外，未来一周，盆地多晴好天气。正值三伏天，一出太阳，气温上升很快，未来一周，西昌最高气温都在30℃以上，最高可达33℃，比“立秋”前更有夏天的感觉，可谓“云天生夏色，木叶无秋声”。

何时真正能暑去凉来，迎来真正的秋高气爽？气候学上，当地连续5日平均气温低于22℃，才算真正秋天的开始。

目前看,西昌未来15天的气温和22℃差距甚大,入秋还是件遥遥无期的事。不单是西昌,全国范围内,也很少有立秋后就马上进入秋季的地区。通常最早进入秋天的是黑龙江和新疆北部地区,但一般也要等到8月中旬。就像立春、立夏、立冬一样,“立”字辈的节气都比较心急,早早地就来盼着换季了。

所以“立秋”不是“入秋”，高温反击战或许才刚刚开始。

立秋养生

早卧早起 少食辛辣

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好保养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜。

立秋一到，早晚的气温凉爽了许多，但仍有“秋老虎”肆虐，气温温差较大。此外，受到“贴秋膘”的影响，人们的饮食会更加油腻。因此，秋季养生应以清新安神、养阴清热、润燥止渴为主，重视补水和维生素的摄入，日常饮食可以饮用养生茶防“秋燥”

古人认为“秋天宜收不宜散”“秋不食辛辣”以顺应自然界变化，应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。从中医角度讲，肺与秋季相应，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段。根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食些酸味果蔬，由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

此外，建议中老年朋友可根据自己体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病。通过行走锻炼还能明显改善体形，但每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉感冒的危险，所以随时增减衣服也很重要。

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综合整理：龙菲   | 文字来源：西昌都市报