面部刮痧，清一清脸上的浊气。

有诸内必形诸外。体内的虚、淤、堵……等，都会在面上显现，用斑、淤、皱、黑、红、黄提示你。

一张面的样子，就是你的体内气血的状态。

面部刮痧，刮的是面，却全息对应了身体的五脏六腑。

脸面，就是你经络和气血的“面子”

气血充盈，通畅的姑娘是：红黄隐隐，如帛裹朱，可一旦气血不足，有淤堵，各有各的丑：

1、胃经废水淤积、受寒：黑眼圈、眼袋
下眼睑是胃经的循行位置，这部分的结缔组织较薄较疏松，如经络受寒、湿浊，寒、湿邪就会在下眼睑堆积，形成黑眼圈、眼袋。

2、肝胆经不通：痘痘，黄褐斑。

肝胆三焦走侧面，侧边脸颊为胆经和三焦经循行处，胆经不通易形成痘痘和肝斑（黄褐斑），眼睛充血干涩疲劳等。
足少阳胆经在头侧面循行路线

3、大肠经不通：口唇周边色素沉着，痘痘。

大肠经脉绕口唇，口周为大肠经循行处，大肠经不通，易形成口周色素沉着，痘痘，便秘问题等。
手阳明大肠经在唇周循行路线

4、胃经气血不足：皮肤老化，松弛。

胃经是循行于面部最大的经络，胃经气血不足容易导致皮肤老化和松驰。
足阳明胃经在脸上循行路线

面部刮痧，清一清脸上的浊气

面部肌肤细嫩，适合用平刮法：
操作介于补刮法（轻刮速度慢）和泻刮法（重刮速度快）之间，平刮法速度缓慢，力度适中。
刮痧板与皮肤的夹角为15度，对皮肤拉扯较少，板子与脸的相切面是一个片区，所以不必在意穴位准不准。
☞ 【需要准备的有】：面部刮痧油、或芦荟胶、面霜等刮痧介质，以及鱼形刮痧板。

面部刮痧步骤（借鉴日本「美魔女」水谷雅子刮痧法所得。）☟

先刮额头，疏通膀胱经的淤堵。

▲印堂按压10秒，往上挂拭，感到有阻滞感，可以多刮几遍。
平日面部表情丰富的女生，从下往上刮拭，提升前额的纹路，能抚平抬头纹哦。
印堂是督脉、膀胱经循行的位置所在。平日用脑过度、阳气虚，额头正中就会显得晦暗。
这时刮拭印堂会有砂粒感、结节、疼痛感，在不能晒背的日子里，可以多刮几遍，相当于帮助督脉清理淤积了。
刮额头发红：睡眠不好，虚火。
额头是代表人体的上焦，如果睡眠不好，心肺那个区域可能会表现出长痘痘，或者刮痧时此部位比较红，这就是虚火上炎的表现。

眼周刮，改善眼周营养供给



▲从刮痧板垂直点压睛明穴出发。上眼眶：经过攒竹穴，上眼眶中间肝经刮拭到太阳穴。下眼眶：经过四白穴，刮拭到下眼眶骨的内侧缘（瞳子髎），最终到达太阳穴。
这样上下两板，包含了睛明、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、四白、承泣等眼周大穴。
平日长期对着电脑、手机，造成眼睛疲劳、眼睛发涩发胀，目周刮可以改善眼部的营养供应，有效地缓解用眼疲劳。
→ 瞳子髎：在外眼角末端，是胆经的起始穴，也是三焦经和胆经的交汇处。
外眼角鱼尾纹明显的人，说明是胆经、三焦经不通，睡眠质量差。
所以刮拭到此点上，要有所停顿，点压5秒，起到刺激经穴的作用。
→ 攒竹穴：位于眉头，是足太阳膀胱经穴位。主头痛、近视、目赤肿痛。
这个穴位很多人反映会特别痛，因为大家用手机、电脑比较多，眼睛疲劳、头痛的时候刮这个位置就更明显了。
刮这个穴位可以改善头痛、眼干、目痛的症状，刮完眼睛都比较亮，人精神头就上来了，还可以预防近视。
→四白穴：在瞳孔直下方，是足阳明胃经的穴位，四白就是“四方明亮”之意。
它的作用是散发脾热。如果胃经受寒、水湿，水汽、寒邪便会在此处凝聚，堆积，刮拭的时候会感到刮板有阻滞感，砂粒感。
有黑眼圈、眼袋的人，此时把疙瘩刮散，就能淡化黑眼圈、消除水肿祛眼袋。

鼻旁刮，抚平法令纹，减淡黄褐斑


先点揉鼻翼迎香穴，经过颧骨，到达耳朵前听宫穴（耳朵与脸颊连接处的中间，张嘴时呈凹陷处），在此穴位点揉、停留5秒。
从鼻旁开始，此片区作用于“苹果肌”的位置，手法向上，提升脸部肌肤，减轻法令纹。
这一片区，是足阳明胃经的循行位置，经络受寒、湿浊、淤堵，面色就会暗淡无华。
苹果肌一带还是足厥阴肝经重合的位置，平日爱生闷气，脸上便会有黄褐斑产生。
所以脸部松弛，气色欠佳、皮肤粗糙、长斑的女生们，在刮拭时脸颊会很容易发红，有痧气，感到酸痛，这时需要刮透，激活胃经和肝经的经气，让淤堵透过毛窍排出。

刮下颌，清理妇科和下焦的湿热

用鱼尾巴部分刮拭，点揉承浆穴（唇沟的正中凹陷处）5秒，然后一直刮到耳前听宫穴。
承浆穴是任脉的重要经穴，也是胃经与任脉的交汇处。
下巴有痘痘，刮的时候有疙疙瘩瘩阻滞感，就是下焦的问题，跟生殖系统有关系，女子要注意月经、妇科湿热的问题，男子注意泌尿生殖问题。
下巴区对应下焦，对下巴及下颌区域的刮拭，可以有助于疏通胃经、大肠经、小肠经，同时能清理妇科的湿热。

鼻旁刮升级：把浊物从胆经、淋巴线排出


此刮拭是鼻旁刮的升级版，能进一步提升面部轮廓。
足少阳胆经在头侧面循行路线耳后刮痧的路线，正是胆经循行路线，这条线也是淋巴排毒线，这样刮到肩头有助于把脸部的浊物顺着胆经、淋巴排出。
肩膀僵硬、酸痛的朋友，在这步骤会感到酸胀感，这是因为平日肩膀活动较少造成，所以斜方肌可以多刮几遍，直到痧气出透。

刮颈部，把供养面部气血的经络都激活。

脖子承上启下全身的气血，是供养面部气血、经络的一个大枢纽。

脖子上的淋巴是人体第一道防线。
脖子也是全身经络贯穿之处，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经、及三焦经、肺经，都从后颈及肩部通过。
从上往下刮痧脖子，激活淋巴腺，促进淋巴的排毒。也把供养面部气血的经络都激活。
有甲状腺增生/结节问题的，颈侧一片需重点刮拭，可直接在淤结处散结。（如甲状腺状态不稳定，勿刮颈部）

刮胸前肋骨，开胸顺气、疏肝解郁

沿着锁骨，从胸中一直刮到锁骨肩峰端，从内向外刮拭。
这是一个开胸顺气的步骤，感觉生活太憋屈、吵架慢半拍，情绪太低落郁闷时，可以多刮痧前胸，能开胸顺气消炎症。
女人不怕一时的虚，最怕气郁、气不顺，脸上的肝斑、面斑、无法平复的皱纹，对女人来说，更多是无法松解的心事。
所以这一步“疏肝顺气”刮才显得如此必须。还能秒治胸胁胀痛，乳腺结节等。

你需要了解脸部刮痧的一些事▼

• 关于鱼型刮痧板

鱼嘴：这个圆尖位置用来刮脸部凹凸的位置，比如目内呲的睛明穴（内眼角），鼻翼两旁等。
鱼嘴下沿：边缘光滑，可以用来刮脸颊，额头，眉骨。
鱼尾巴：刮下巴，下颌线位置，或眉骨位置。
图by楊教煮

• 关于材质

1、要选择边缘圆滑，既不能太厚不能太薄。磨得不够圆滑，用起来很糟心，尤其是脸，那么金贵。上手感觉有棱角的，能生生要我们用人肉来打磨...
2、材质不能太轻，太轻刮得手酸。我最怕刮得手臂酸痛，不能坚持，之前用牛角板刮脸，脸都没开始有感觉，手已经酸了。
换个纯铜刮痧板，10分钟下来脸上有痧气，比牛角板好。及早换上，不要自己耗自己都气血。

▲容我再次用纯铜刮痧板做例子：边缘打磨得很光滑不刮肉，铜有沉甸甸的质感，即使脸上肉肉多的人刮痧，也不会很费劲，不会耗费施刮人太多气血。

• 关于刮痧时间

如果你是把面部刮痧作为——每天擦完保养品之后的一个例行保养步骤，每个手法不宜久刮，3～5下即可。
如果是把它作为一周一次的大疏通，那就一次把痧刮透，把脸上的结节、砂砾点多刮一刮，可能会出痧哦（一般2-4天痧会退掉）。这种痧一旦退了，皮肤状态会比以前更明亮、细腻。
面部刮痧前一定要用刮痧油，或面霜作为介质，这样才不会伤害皮肤。

• 关于刮完之后

面部刮痧完后用温热的毛巾擦拭清洁干净，用温热的毛巾敷一下脸。注意水温不要太高哦，也不要用冷水洗，会容易进寒湿之气。
过半小时再擦面霜，面膜等正常护肤流程。刮痧完立即护肤会使毛孔骤然闭合，原来该排的毒也排不出去了。

• 经前产后可以刮吗？
  

面部刮痧跟身体刮痧一样，都是需要气血的，就是要在自身气比较足的时候刮，才有用。
不要睡前刮，影响睡眠质量。
经期、哺乳期都可以刮。怀孕期的话要控制好力度，不要过度刺激穴位，或者需要专业人士操作。

❤️

刮起来吧，
感受那种变美变剔透的感觉~

特别欢迎有面部刮痧习惯的你分享心得



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