熬夜之后彻底变傻？你需要重点修复的一环。
熬夜后常见的三种变傻：
第一种：“神散”的傻
熬夜疲劳的人没有不散神的。这是脑力劳动者最伤的变傻：
心力不济、注意力集中无能，明明着急得上火、脑子却是木的散的，根本无法开始有思路地做好一件事 。
第二种：“神弱”的傻
熬夜多损伤了心神阳气，就变成神弱的傻：畏难怕烦、思维迟钝、反应慢、头昏耳鸣……
还特容易一惊一乍。以前人设是大胆能干的小仙女，如今画风变得完全不一样。
第三种：“魂不附体”的傻
最典型就是熬完大夜之后，头脑浆糊、精神恍惚、走路都是飘浮的……
好好一个年轻人呈现老年痴呆初期症状。妈妈跟你说话你听不见，她痛心地说你四不四傻？
熬夜不仅熬阴血、阴精，也熬你的“神”
睡眠是个“阳入于阴”的过程，这个阳主要就是我们的心神。
习惯熬夜的人，神无法在夜晚“入阴”休憩，得到本该有的休养，久而久之就会变得散乱、虚弱、魂不附体。
“静则神藏，躁则消亡”
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心神是一团阳火，它宜静不宜动，宜聚不宜散；
☞ 熬夜先烧肝火，虚火上炎，扰乱心神，则神散；
☞ 再伤肝血、心血、肾阴，心神失养，则神弱；
☞ 血虚不涵敛心神，阳不入阴，心神外越，则魂不附体。
心主神明——心火安静、明亮，人就思维清晰，聪明智慧；
如果熬夜一直熬到，心神阳火散乱、晦暗，火不归源，不仅人变二傻，还会：“躁则消亡”——就是躁狂或抑郁，类似现在的双相障碍。
熬夜既是“伤神”的因，也是它的果。
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有些人长期熬夜2-3点不睡，慢慢的越来越难入睡，甚则3-4点都睡不着。第二天精神疲惫、情绪恶劣。这种从熬夜变失眠的，基本就是阳不入阴、血和神出问题了。
而几乎所有的“神出问题”，用脑过度、沉迷快瘾、情感刺激……也都会引起睡眠问题。
为什么你变得越来越傻？不妨自己检讨一下，是不是也在熬夜🔄伤神这个完整闭环里面。
熬夜之后，是“形神分离”、
身体最容易生病的一段时间。
1、轻则六淫邪气趁虚而入。
神安守体内的人，对外邪反应很快，无论病毒、细菌、虚邪、贼风来，马上调动卫气把它们赶出去。
熬夜后的人，大多气血虚亏，心散神弱，反应力、免疫力都变差，不知不觉地就招致了外邪。
这次疫情时期，刘力红老师提醒前线学生：把心神放在呼吸上。
这是个守神法。前线医生难以保障睡眠、一旦忙碌过头，给病邪可乘之机。“守神”就是守住了身体正气。
2、重则吃、喝、拉、撒、睡都踩不到点上，
身心一片混乱。
熬夜到一定程度，吃饭不香，工作不集中，干什么都是飘的、失焦的。很多人都有过这个感受吧。
不管主动or被动熬夜。
你都需要：宁神、回神。
这是熬夜修复的重点一环。
那些《黄帝内经》里大名鼎鼎的字句：“精神内守”、“独立守神”、“积精全神”……都与此相关。不管在几千年前还是今天，它都是中华第一养生法。
精神内守
精——我们身体的老本。
神——以精为基础，为精的使用者。
积精全神则健康长寿，为几千年来养生法最高级境界。
回神很难吗？
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因为熬夜、劳心，“神”散乱在外、虚弱、亢躁的所有人，都可以借它们回本。人人适宜，不挑体质。
我如果接连几天熬夜，就会脑子严重变笨，看不懂文章，整合不了信息……
紧急补救法，除了一定要睡好接下来的子午觉，和当天不追剧刷抖音、少社交减少耗神，还会根据体力状况安排一些“回神养神”活动，来收敛心神。
哪怕是做一次最简单的瑜伽休息术，手臂向上伸展大字躺，把头脑从信息捆绑中放空、从头到脚地放松身体部位。
这样躺10分钟，静静地让神聚一聚，再回到现实时，精神头也会好很多。
姿势参考👇
▷ 东方传统运动、爱好、静修术，讲究形神合一。
最适合肾水不足，心火独亢的现代人练习，敛心火、补肾水。
它们属于“补”的方法，补就是打补丁止漏，是对冲熬夜损耗的方法。
否则即使你吃一些很贵的补精食材，去增益被熬夜、刷剧伤掉的精血，也会一边增一边漏。
有哪些“回神养神”的运动？
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广州守仁斋的孙吉庆医生对此有心得，下面结合了他的意见。
❤ 站桩
它也是徐文兵老师最为推荐的“回神”方法。
站桩有调形要求，要求心神集中，一遍一遍调整和检查形体。当心神收回身体，身体就会按照本能把气血输送到最需要修复的部位。
所以站桩完以后，手脚发热，打嗝放屁，这是肚子里运化开了，一种气通了的回神表现。
站桩入门：金鸡独立
1、一只脚站立，一只脚抬起；也可将脚心放在旁边大腿内侧，脚跟与大腿根部相抵。
2、“双目轻闭”是关键。单脚站立3-5分钟，换另一只脚，每天两次即可。
孙医生说：很多人站桩容易半途而废，主要是无聊。心神已经习惯于那些让人激动、兴奋的碎片信息，极难持续安静。
我给大家一个密法“静中觉动”。入门级是单脚站，也就是金鸡独立。身体会因为维持平衡而不断地产生动，心神静下来去让这个动也静下来，不是控制动，是体会持续的平衡。这样才会潜阳入阴。
在单脚站后，心神可以很稳了，再来双脚站，表面上身体稳定，就能体会到内在气息的流动。
❤ 站桩太单调？做瑜伽
瑜伽也是东方的智慧，它的调息、调形与道家修炼法相通。强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，把意识投入到身体每一个部位。
熬夜后可以做一些休养生息的体式，阴瑜伽等。晚饭后来一场对入眠非常好。
❤ 写毛笔字
有空刷手机不如写毛笔字。我们看手机的时候，神是放出去的，耗神。写毛笔字的时候，神是收进来的，聚神。
孙医生说：要注意，一定一定要从写大字开始，先把大字写稳了，再写小字，这样才养心神。如果一上来就写小楷，甚至蝇头小楷，会非常的耗心血。
图：元气二姐。
👆 这是二姐去年和今年的抄经，写毛笔字能帮助“定神”，心神稳定了之后，肉眼可见“字里聚神”的进步就非常大。
❤ 专注呼吸法
传统运动都是从呼吸吐纳入手，这是一个让心神安定下来的必要条件。
1、有三分钟或以上的空闲时间，就挺直脊背，端坐，放松，闭眼。
2、缓慢的鼻呼鼻吸，将注意力集中在呼吸上。
3、注意力不集中时，重新聚焦。
过程中一次次的走神很难避免，但是不必强行用注意力拖回。
只要注意什么是让你分心的事，不做评判也不要让它带走你。让意识慢慢放开它，再返回呼吸。
专注呼吸法的重点就是：一次又一次地回神。
孙医生说：克制心思杂乱，这是好方法。就是但很多人仍然做不到。
我建议你将注意力放在人中穴，也就是鼻子与嘴唇相连的地方，体会这里的温度变化，呼气时暖一些，吸气时凉一些，慢慢让暖凉的时间拉得更长。
我刷完手机后，耗竭感特别强，就做这个闭目养神，几分钟就有效。
❤
建议大家都试一试这些“回神”方法，熬夜后安排上，能帮你恢复能量、气血值，更快地“聪明回来”。
你有什么“独家回神法”吗？留言告诉我吧？
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