你最想改变自己的哪个坏习惯?
看完了一本习惯方面的书籍《如何戒掉坏习惯》,作者:日古川武士
有些观点很有启发性,但同样也不少完全无法赞同。作者觉得拖延症很容易解决,一个月就能搞定。抽烟、饮酒过量,熬夜,赌博这类的身体性习惯也只需要三个月,反而是烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多这类需要六个月时间。
坏习惯要是真的那么简单的就容易改变就好了,作者完全忽视了养成新习惯的时间和难度。
杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到,“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动,而是无意识的习惯”。
所谓好习惯,是对自己的将来以及当下生活的丰富性给予正面影响的东西。
另一方面,所谓坏习惯,则是图眼前的一时之快而盲目行动,从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。
坏习惯的坏处总结为以下五点。
①无法保持身体健康
②浪费时间
③生活节奏被打乱
④自我印象降低
⑤幸福感下降
“为什么要戒掉这个习惯”?
真的应该戒掉吗?请通过回答以下五个问题作出判断。
问题① 为什么要戒掉这个习惯?
问题② 放任这个习惯的话,会产生什么样的问题?
问题③ 戒掉这个习惯后会有怎样的副作用?
问题④ 即使是这样你也想戒掉这个习惯吗?
问题⑤ 戒掉这个习惯会对将来有什么影响?
书中列出十大常见的坏习惯:
·拖延那些自己讨厌的事情
·网瘾和手机控
·无所事事地度过周末
·乱花钱
·熬夜导致睡眠不足
·吃得太多
·饮酒过量
·为一些微不足道的事情变得烦躁不已
·为一些鸡毛蒜皮的小事变得闷闷不乐
·在任何事情上都要花费过多时间的完美主义者
想做个调查:你都有哪些需要改变的坏习惯?
大家可以在评论中,列出自己所需要改变的坏习惯,要是别人已经列出,直接点赞就好。
看看是否跟书中十大最常见的坏习惯重合?
欢迎大家发表评论或者给评论点赞。
100天行动读者反馈
@Fary
不知不觉,坚持每天背单词已经持续83天了。除了自己,还带动我的学生们坚持每天打卡,效果很不错,我希望我们都能一直坚持下去,养成背单词的好习惯,我始终觉得英语学习是终身的事业,而词汇量则是决定英语水平提升的关键因素。战隼老师给我的影响很大,也帮助了我很多很多,去年的这个时候我还处于迷茫期,后来在微博看到老师的一百天公益讲座,认认真真的听完了并且做了详细的笔记,我特别相信老师所讲的习惯养成的强大力量,老师的那句话,完成了改变的个体的每一天都是新的,让我很受启发,后来我便开始了一百天早起计划,再后来就是背单词一百天计划。也许这两个习惯的培养起不来什么太大作用,但是我依然坚信自己会一步一步慢慢变好,我相信老师,相信自己,相信坚持的力量。大爱战隼老师,超级感谢您!
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