断舍离进阶--获得自由自在的力量

今天跟大家分享的书籍是山下英子的《自在力》 ，估计很多人都读过她写的《断舍离 》系列，自在力是断舍离的进阶和扩展。是指自立、自由、自在的力量。

自在力就是断舍离的基础上，对人生使用乘法。包括一些心理学和佛教观点，虽然写的有些啰嗦，但非常有启发性，值得阅读。

按山下英子的观点：我们需要先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。

重新审视关系

断舍离的精髓可以用一句话来概括：“断舍离，即重新审视关系。”

这里所说的关系，泛指我们与人、事、物之间的各种关系。断舍离要求我们时刻关注当下自我与他人之间的关系，需要明确分辨的既不是“我”，也不是“物”，而是两者之间看不见的那个东西——关系。

断舍离表面来看是指导我们舍弃不需要、不合适、不舒服的物品的方法论，让我们维持居住场所的舒适环境。但实际上断舍离整理的并不是物品，而是我们的心。

为什么这么说？

物品是我们经过选择和决断，经由接受、购买等途径获得的结果。每一个物品都通过各自不同的途径，于当下来到我们面前。因此，我们居住和工作的场所等等当下所处的空间，摆满了反映我们内心状态的物品。

物品与人际关系之间也有着密不可分的关系。

通过直面物品，看清自己的思维及感情的状态，这便是断舍离。

看清当下的自我

重新审视自己与物品之间关系的过程中，必须遵循两个标准，一是“我是否用”，二是“现在是否用”。理清这两个问题，才能真正舍弃不需要、不合适、不舒服的物品。在这个过程中，我们很容易把关注的焦点放在舍弃这个行为上，但说到底，舍弃不过是重新审视关系的结果罢了。

持续不断地审视关系，“当下的自我”的轮廓便会越来越清晰。这种变化会同时发生在精神层面和物理层面。

学会在各种情况下重新审视关系，将会改变你的生活方式，这便是自立、自由、自在的境界。自在力能让我们获得以真实的自我充分享受人生的能力。

所谓自立、自由、自在的境界——

• 自立：辨明关系的本质，面对任何事情，都能采取“自己提出要求，自己开始行动”的姿态。是以自我为轴心的我。

• 自由：正因为已经确立了自我轴心，必要时，也可做到以他人的观念为轴心采取行动，灵活应对。是临机应变的我。

• 自在：不被善恶、正误等二元论或其他不必要的观念左右，接纳本原状态下的思维、感情、感觉，胸襟宽广。是能够俯瞰的我，以及对伟大的事物心怀感恩的我。
  

从作者的描述来看，很明显是佛教的观点。

莫名其妙扔不掉的东西

在我们进行断舍离的过程，一定会遇到有些“莫名其妙就是扔不掉”的东西。想扔掉的时候，会犹豫或无法解决。

当我们拿出勇气直面并审视它，这些物品就能帮助我们面对本心。

你需要问自己：“当下，这件物品和我之间的关系是活跃的吗？”

一旦聚集在当下，就比较容易做出决定。除了物品，思维、观点、烦恼也是如此。

书中提到一个例子：

曾有一位断舍离研讨小组的学员说：“孩子患了ADHD（注意力缺陷、多动障碍症），把家里弄得乱七八糟的，我根本就拿他没办法。”

虽然事实如此，但我们面对这个事实可以有两种不同的态度：

一种选择认为孩子“不过是活泼了点，不擅长收拾东西罢了”。另外一种是一开始就把孩子对号入座，认定自己对此束手无策。

而这两种应对方式带来的后续发展会截然不同。

减法解决法

断舍离就是给住所中的物品做减法。给物品做减法，会转变成给心灵做加法。囤积起来的物品，全都是我们内心不安的力证。在向着某个目标奋勇前进之前，先扫除阻碍。

要学会获取之前，先放手。这是生命的机制。

坚持清理物品的习惯，思维也会慢慢得到整顿。一旦思维获得整顿，心情便也得到了整理。心情得到整理后，自然地，对物品的整理就会出现戏剧化的进展。

通过重新审视关系，关系的质量获得了提升。关系的质量获得了提升，思想的质量自然也上升了。思想的质量上升了，行动的质量便高了。行动的质量高了之后，行动结果的质量也会变高。这样一循环，关系的质量也将进一步提升。最终将提高人生的质量

进行断舍离的过程，就是磨砺和提高自己生活品位的过程。

人生三要素

想改变命运，自由自在地度过人生，需谨记以下三个要点：

• 丢弃不需要、不合适、不舒服的事物→实践断舍离。

• 喜欢自己→自我肯定。

• 人生虽偶有艰难，但依然充满乐趣→俯瞰和解释。
  

断舍离是让我们过上有意识、有目标的生活的练习。对物品进行取舍选择，决定其去留，不断重复这个行为，是在为果敢开拓人生新局面锻炼肌肉的力量。

自立、自在、自由形容的是身体、金钱、心灵这三大要素各自的状态。身体健康，在金钱上不受限制，精神不受束缚，如果能达到这样的状态，就十分理想了。

目前除了没达到财务自由之外，身体健康没问题，精神也比较自由，能随心所欲做自己喜欢的事情，拒绝自己不喜欢的事情。

书中的观点有些抽象，但对我很启发。希望对各位读者也能有所帮助。

100天行动读者反馈

@我打开微信不是来听你bb这些

大四了才办第一张健身卡 大三开始就一直断断续续运动 一开始是我胃不好 发现跑步对我的胃有奇效哈哈 今天也是早睡早起一百天 国庆的时候断了好几天但也不影响整体计划 发现特别是放假的时候需要管好自己 不然容易失控.

@wx

坚持健身半年了，差不多一周3次，每次1到1个半小时，身形变好了，希望能坚持下去

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