如何有效地组织你的时间和精力来达成目标
前天推荐过《七堂思维成长课》中的沟通部分,今天分享一下效率课:
正文
一心专用
不要一心多用,而要一心专用。别以为多任务能提升你的效应,当你面对重要工作时,单任务才是最有效率的方式。
◎给任务分批。把类似的任务放到一组(比如邮件、电话、阅读等),这样就不用一直在各个大脑模式之间来回切换。
◎给每天的日程分区。明确一天内处理每一批任务的最佳时间段,包括一两个“邮件区”。腾出较长的、不被打扰的时间段,用于完成最重要的工作。你能调整一些会见时间以便腾出更宽松的时间段吗?
◎移除分心的事物。减少被打断的次数,有助于你聚精会神于手头的任务。你会把哪些提醒关掉?你会使用应用软件阻拦你浏览某些网页吗?确定好一个“停车场”,让你即时捕捉零散的点子,不让它们分散你的注意力。
◎为良好表现准备小奖励。你准备在全神贯注于一件事时如何奖励自己——比如,设置计时器还是做记录?
◎分享你的智慧。你会主动向同事解释你是如何安排日程的吗?(随时和他们一起做“a1b2c3…”的练习,向他们表明为何你现在特别希望不要一心多用。)
刻意“停工”,时刻“复盘”
你今天和明天的日程安排,制订如下计划:
◎聪明地休息。
你怎样才能保证定期休息?至少每90分钟就要休息一次,并且把休息时间安排在不同任务“区域”之间。
◎在思维巅峰而非低谷做决定。 哪些任务需要你做很多决定?在你大脑最清醒的时候,你会怎么做决定?
◎安排休息时间 。你能把会议时长设定为25或45分钟(而不是30或60分钟)吗?能在各个任务之间安排小段的休息时间吗?对于已经安排的任务,你能尽量早一点结束吗?
◎留出反思时间。在任务或会见结束后,花30秒来整理你最重要的见解。试着每天结束后用“日期法”(发现、达成、感激、体验)来反思。
善用工具,设定边界
你感觉过载时,试试下面这些办法,或者现在就试试又何妨呢?
◎有意识地放慢节奏。让你大脑的深思熟虑系统有机会完全投入,步骤是停下来,花5分钟时间关注自己的呼吸(或打量自己的身体,或从100开始倒数)。
◎清理大脑。把萦绕在你脑海里的所有事务都写下来,哪怕是最微不足道的待办事项。
◎最重要的事。当下最重要的是什么?不论是因为今天必须要做到,还是因为此事影响最大。
◎最小的第一步。为完成最重要的事,你要采取的第一步——今天就能做的小事是什么?
◎比较优势。你在哪些方面拥有独特优势?虽然别人做得不如你好,但他们能做什么?把注意力集中于你的能力比别人强很多的任务上。
◎积极地拒绝。对于你要委派给别人或婉拒的事情:开头要热情,然后说说需要你做出积极回应的事,再表达你的拒绝之意,结尾要充满温情。
◎设定边界。如果你能像安排时间那样设定边界,你会怎么设定?最清晰明了、干脆利落地把这个偏好传达给其他人的方式是什么?
◎把日常小事自动化。想想你是否能够每天在同一时间或以同一方式做同一件事,以便把更多精力集中于真正重要的事情上。
这些看起来几句话的内容,实际是不少时间管理书籍一本书中的核心观点。一旦能做到,你的效率通常会提升几倍。
100天行动读者反馈
@sakura
#背单词 ✔︎300个
#Anki ✔︎20张
#写日记 ✔︎10.25
翻看之前写的日记,觉得自己真该好好学学怎么写文字了,能把逻辑和重点什么的都理清楚,找了一本书叫做《文心》,看豆瓣的评分挺高的,作为下周的要读的书吧。
@Henry
坚持运动第八十四天。
练习口算第十一天。
背英语单词第六天。
新出的对抗拖延课程:我是如何战胜拖延症的?
想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法:100天行动