微精通：快速学会任何一个技能的方法论

今天推荐的书是《微精通》，本书非常值得一读。微精通这个概念跟刻意练习、心流、100 天行动，能达到很完美的结合。

2019年第27本书

把书中觉得对我有帮助的方法论做下提炼和整理，基本上就这些有用内容。这是一种非常有价值的技能学习方法。

书中包括了 39 项具体技能的微精通方法，我要找时间去尝试一些。

正文

什么是微精通？

在学习技能时，你会感觉到要学会任何有价值的东西，都得经年累月地学习才行，一想到这一点，就打算忘记它们。

但在学习新技能时，可以从小处着眼、小事着手。先把最基础的入门知识掌握好，然后再扩大。比如：成为烹饪高手，完全可以从做一道简单的菜开始，作者选择从做好煎蛋卷开始。

初期要精通一件小事，然后把它做大，也可以二者都做。（书中指一件小事，是指通过专业技能来完成一个作品或做好一件事，比如：弹好一首曲子、做好一道菜、做一个基础的程序）

通过这种方式，每完成一个微精通，都需要实践并能看到成功的反馈。

从一小点开始，然后逆流而上，探究更多。也就是常说的，而点到线，而线到面。

以这个标准来学习，会更容易取得成就，并激发你学习的兴趣。

微精通内核

有些事你不大容易忘记，比如看到某人在森林里钻木取火、某人做了一个完美的煎蛋卷，或是某人带你在舞池中跳了一曲奔放洒脱的探戈。这些富有技巧的活动看上去都有难度，不过真正的困难其实是如何依据必要的结构来管理学习进程，并最终实现目标。

每一种微精通都有精确的结构：

1. 入门技巧 

通过入门技巧来克服初期所遇到的障碍，帮你很投入的做事情。

2. 协同障碍

那就是很多技巧在运用时会遇到协同障碍，单用一个没问题，但连同时或连续用几个，就难做到。

协同障碍是你学新东西时所要解决的最大麻烦，比如杂耍就是这样的，你得同时一手抛一手接。

这时不能一味想突破，可以先退回先前状态，提高各项的调整能力，减少冲突。

就像学车的时候，需要手、眼、脚本来操作，初期很难做好。

合气道有种“hajime训练方法”：一开始，你尽可能快速练各种技能，不管你做的多差。只要达到自己的最快速度就好。这将迫使你进入“心流”状态而无暇思考。然后反过来，尽可能慢地做同样的练习。这种差异训练能树立学习意识，使基础对抗技能深深地根植于大脑。

3. 背景支持

开始微精通之前，需要良好的装备、时间和开放思维，它们会为你创造最大的成功机会。

我在跑步初期时，尝试了不少跑步设备，跑鞋、心率表、无线跑步耳机、紧身衣，这些装备帮助我解决了不少问题。

有时是环境、有时是装备、工具、有时是不同的老师或书籍。只要能对你学习有帮助，你尽可能尝试一下。

4. 成功回报

在实现微精通的过程中，你都需要取得明确的、毫不含糊的成功。所以说，烹饪、汽车驾驶、划皮划艇都不属于微精通，而做煎蛋卷、手刹转弯、爱斯基摩翻滚确实是微精通。

每完成一次微精通，都会让你提高自信，并且看到成功和别人的关注、赞扬。

不论事情有多小，微精通都能让你感到有所收获。

5. 可复验性

微精通必须能被不断重复，因此它不能太无趣、不灵活或一成不变。最重要的是，你要能越做越好，一遍遍实践，看着自己持续进步，那真令人惊叹。

我曾给自己布置过一个微精通任务——无论何时去咖啡店，都要画出里面的杯子、勺子、碟子。有时我画得很精心，真的是静物写生呢。有时却非常匆忙，随便划拉几笔画出草图就算完，连1分钟都用不了。这没关系，只要我坚持下去，不断重复这个简单的任务就好。

对我来说，每隔一段时间，一定要写出几篇原创文章，就是一种微精通。而在玩格斗游戏时，更熟练的做出连招或必杀技也一种微精通。

6. 可实验性

通过实验，你能对反复做一件事情增加兴趣。你进步神速、收获满满，这让你愿意持续不断地练习、完善改进。

每项微精通的实现都是螺旋上升的过程，总能让你乐在其中。这种方式能让你了解各种变化——这些变化能够推进到什么程度，它们是怎么相互影响的。

最后：

通过这六点，你对微精通的结构更了解有助于学习，并帮助识别其他潜在的、可学习的微精通。同时，在开始研究新课题时，能使你分辨出哪些部分可以实现微精通，从而提高学习效率及耐久性。

动态学习

阅读书本只是一种静态学习，而一些实践性强的体育运动，如武术，就没法靠看书学会。但是，一旦找到了其中的门道，你就可以通过读书来提高自己的技能水平。

静态学习遵循一定的步骤顺序，而动态学习关注步骤间的关联，以及每一步骤该分配多少关注度。正如我们前面讨论过的，学习的本质是观察，它能让我们清楚如何抓住每一步骤的重点所在。

除了了解技能结构组成，研究自信心、中心点、平衡性之间的动态关联也很有帮助。

学习微精通时要知道，所有的东西都围绕着中心点运转，找到中心点是自信心的源泉，也能让你更容易理解微精通。显然，这比其他因素都重要得多。

那么做煎蛋卷的中心点是什么呢？

中心点就是加热锅，这关乎炉子的火力、锅的型号及油的种类。你需要聚焦到中心点上。劈柴的中心点在于斧柄，而不是斧子头，通过斧柄感受重量，并用合适的力气劈下去就好。

有些活动的中心点很明显，找起来比较容易，比如冲浪和跳舞，有些则具有隐蔽性。

定位隐蔽的微精通

一项微精通必须表现出不同寻常的技能。它必须看上去有难度，让他人和你自己都因你的成就而竖起大拇指。越有挑战，越要学习。转述鲍勃·迪伦（Bob Dylan）的话就是，人类是学习型动物，不再忙着学习时，就会忙着死去。

塔希尔·沙阿（Tahir Shah）是一位旅行者、故事讲述者、作家、摄影师，他说：“只有那些具有陡峭学习曲线的东西才值得学习。”进入这样的学习时，你必须静下心来，不再给自己找借口，就像学游泳，要么沉下去，要么浮上来，而人类是擅长游泳的。

所以你要找有难度的事情来做。

规则1：发掘乐趣

寻找一项活动中的乐趣所在，是确定你能实现的微精通的最佳方法，也是着手方法。

作者以前打算写部小说，折腾了一年，毫无进展，还一直很焦虑。一个朋友建议他从微小说开始。用时非常短，开始一天写三篇微小说，这成了小说写作中的微精通。随着时间的推移，我掌握了写长文章的技巧，最后，真的写成并出版了一部完整的小说。

找到自己的乐趣，是非常关键的一点。

规则2：探尾索犬

摇来摇去的狗尾巴很可爱，但这只是开始，你会想要了解这只狗的全部——也就是说，你想学习并精通整个领域。

作者拿国际法举例，在初期看起来很枯燥。但要是把自己参与案例之中，境况就不同了，用微精通的方法，试着挖掘出自己的切入点，即便它最初并不存在。

作者找出那些最不可思议的国际法真实案例故事，然后很自然地将其与其他案例关联，这是一种绝佳的记忆方法。用这种方法入门。

规则3：立体学习，多元感知

我们学习时，用的维度、感官越多，效果越好。比如：听觉、视觉、触觉，互动、考试，实践 多种方式一起运用，效果才会更好。

通过六要素 进行结构化学习。

规则4：咨询行家

在把微精通结构应用于某个新的活动之前，需要请教该领域内真正懂行的人。

那些尽管自己不会做，但是能清楚解释一样事情的人也具有专业水平。你可能会从一位从未写过书的编辑那里获益匪浅，因为他知道故事该如何发展。相反，一个为写作而生的成功小说家不见得能教你怎样才会写得好。

微精通是提升自信的阶梯

在任何领域，我们都能借助“增强信心”这架梯子步步向上、勇攀高峰。

运用可复验性使实验变得容易。 微精通属于小项目，能快速推进，并易于复验。可复验性能培养自信。如果每次重做都是一种实验，你就能收获更多的信心。

摒弃“一次性”执念。应该全力以赴、稳步提高。每项微精通都具有可复验性，这一事实将减少对“新手的运气”的指责。

微精通微小，并且有可复验性，能很容易体现出你正在精进。

可能通过展现你的作品、技巧来获取关注。

精炼遗愿清单

这一条我很早之前就列出一个很长要学习的技能清单，每年都会推进几项，还会重新挑战一次 100 天行动来让自己跳出舒适区。

美国作家、博学家克利福德·皮科夫（Clifford A. Pickover）是制作愿望清单的强烈支持者，以下是他清单的前十项：

1. 演奏巴赫（Bach）的《D小调触技曲与赋格曲》（Toccata and Fugue in D Minor）

2. 学习张氏太极拳（Ch’ang-style Tai Chi）

3. 获得博士学位

4. 写一部小说并卖出去

5. 饲养亚马孙金色英丽鱼

6. 成为摇滚乐队低音吉他手

7. 品尝香辣金枪鱼寿司卷

8. 拥有一台三菱30GT手动挡跑车

9. 试射配置0.45英寸柯尔特自动手枪弹弹匣的乌兹冲锋枪（Uzi）

10. 发表一篇有关三重积分符号的技术论文

100天行动读者反馈

@改变的2019

记录不知不觉开始进入70天开头。我居然坚持下来了。真好。我要继续改进

工作：踏踏实实 不急于求成

            有计划。围绕目标展开工作

生活：科二第一天。离合刹车 座椅 后视镜 挡 手刹 方向盘     倒车入库。

积极心态。接受自我。改变自我。坚持向上。

@懒小渔

已打卡60次。每天一集ted60

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