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不要用化妆品来折磨你的皮肤,它的能力很强大

warfalcon 2021-05-30



今天跟大家分享的书籍是《 皮肤的秘密》,作者 耶尔•阿德勒 是德国人,研究皮肤与性病的专家。内容基本上都是科普为主,最核心的观点是皮肤自身的能力就很强力,不要用太多的化妆品来折磨它。护肤只需要三瓶就可以,洁面、乳液和防晒霜各一瓶就可以。


2019年第46本书


我对这方面的知识完全是透明,本书看的很开眼界,一个医生朋友 读完之后告诉我这本书完全就是《皮肤病学》的内容,大都是常识性的东西。


不管怎么说,对于普通人,这本书值得一看。

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正文


1、我们通常更愿意与“闻起来很好”的人交往


原则上来讲,当男性想要展示自己的魅力时,将会两腿叉开,潇洒自然地将手臂枕在脑后,似乎在请求女人们:“这儿!闻我!”通过晾出胯部与腋下的方式,令人倾倒的男性信息素费洛蒙将会扩散出去。虽然这种方式看起来很搞笑。


但女性们时不时拨弄抚摸自己的头发,不仅仅是在花枝招展地展示自己,而是通过掩人耳目的方式来给自己腋下进点儿风,从而吸引男性。


2、耳垢


耳垢让耳内环境苦如胆汁,苦味剂与耳垢油脂不仅能把昆虫、病菌、灰尘、水阻挡在外,同时还发挥着自净功能,保持耳道清洁。对于健康的耳朵,用温水简单清洗就足够了



3、人类的皮肤会在三十五岁左右时才会明显开始变老。


人老后表皮细胞的新陈代谢也由过去的28天变成了50天,伤口愈合也会越来越慢,指甲长得也没那么快了


4、控油


许多护肤品都宣扬自己的产品能够调控皮脂腺,有效控制皮肤出油。简直是一派胡言!皮脂腺位于皮肤深处,油脂位于地下二层,任何护肤霜都无法渗入这里,就连抗痤疮的处方药也对皮脂的过度分泌无可奈何。


过多糖奶、精面、快餐等的摄入都可能引起皮脂腺功能异常。风险最低的治疗方案便是饮食调节,据此来控制皮脂的过度生产和炎症活动:完全告别精制白面、糖、大量牛奶和反式脂肪等典型的“文明食品”,多多食用蔬菜、全麦、坚果、鱼类及鱼油,这些食物都富含重要的Ω-3脂肪酸。此外摄入一定的益生菌,能够获取具有消炎作用的肠道细菌,或者也可以通过高纤维饮食来自己培植。以上这些都可以助您远离痤疮,保持肌肤健康。



5、防晒


晒太阳可以有效缓解银屑病和异位性皮炎等慢性皮肤病,其原理在于阳光就像激素霜一样,可以抑制失调的皮肤免疫系统,这种利用阳光进行治疗的方法叫作“日光疗法”。


阳光也有它不好的一面:日光性皮炎、皱纹、斑点、阳光过敏,免疫系统的抑制功能有时反倒会引发感染。阳光会使黑头恶化,还可能催生出红斑狼疮、酒渣鼻和疱疹等自体免疫性疾病;最严重的可导致皮肤癌。当夏日里享受室外活动时,都应尽心尽责地协助自己的身体防晒机制。


皮肤医生给出的三准则是:规避,穿衣,涂防晒霜!早上涂过日霜后再涂一层防晒霜,容易使皮肤过载。更好的办法是使用复合型产品,即兼备防晒和保养或化妆功能的产品(抗UVB和UVA的功效),药店中销售的此类复合型产品通常为霜体或粉饼。 


6、洗澡


天天洗澡可以,但请主要使用清水,水的pH值为中性,与肥皂相比,不会让皮肤变得过干。如果想用点沐浴露等清洁剂,请一定选用无味、最好不起泡沫、不添加色素的产品。关于人工合成的清洁剂,不妨选择由油、脂肪、碱液和活性洗涤剂合成的传统清洁皂,虽然清洁能力较强,但通常都额外添加了护肤保湿成分和润肤油,基本可以满足皮肤需求,还可以把pH值校准回“酸性”。 


7、选择护肤霜


一些宣传可以年轻肌肤的昂贵高级护肤品,有效成分其实完全渗透不到皮肤深处,也多亏了我们的皮肤屏障与坚韧的表皮,没能让它们进到皮肤内来强行绷紧早已松弛老化的纤维们。至此,如果您还是不愿意放弃护肤霜,那么请您选择适合您皮肤的产品,而不是承诺连连的天价产品。要知道,贵的很多时候并不意味着是好的。


护肤霜需要满足的特性包括:容易吸收、不会堵塞毛孔、不含矿物油、接近皮肤脂质,最好选用遵循皮肤细胞膜结构原理、模拟人体皮脂配方的护肤霜,能更好地协助皮肤的保护屏障。传统的乳液、面霜需要靠乳化剂把油脂和水分融合在一起,而乳化剂很容易带走我们的皮脂,还会引起过敏。 



8、 预防接触性过敏


一层完好无损的皮肤屏障必不可少;此外,请您避免皮肤直接与香料、防腐剂、色素,以及除铂与高纯度黄金以外的金属接触。 


9、 肉毒杆菌


请注意一下不要注射太多,“越多越好”法则可不适用于肉毒杆菌!还有,扎针是在所难免的必经之路,请您做好心理准备。此外,肉毒杆菌有效分子的体积对皮肤屏障膜来说过于庞大,因此,请您不要轻信各种肉毒杆菌护肤霜的广告,装着奇迹软膏的瓶瓶罐罐根本不存在。 


10、透明质酸


随着年龄增长,透明质酸的流失会越来越多,如果真想给真皮层送一些回去,那么只能通过针刺的方式穿过表皮与基底膜带来实现。至于那些涂在皮肤上,宣称抗衰老的昂贵透明质酸安瓶,全部都是假大空。 


11、饮食与皮肤 



各种彩色蔬菜、水果、坚果、种子、谷物、香料、全麦,都是混合了维生素、植物生化素和植物纤维的“鸡尾酒”,仅需一份便收益多多。最佳摄入方式当然是多彩混合,从天然园圃中,我们便能获取心脏与皮肤所需要的一切。


  Ω-6脂肪酸并非稀缺之物,相反,我们经常会摄入过量。植物性版本(亚油酸)存在于大多数的色拉油中,比如玉米胚芽油、蓟油、葵花籽油;动物性版本则大量存在于鲜肉、香肠和黄油中。而从亚麻籽油、菜籽油、奇亚籽(Chiasamen)、大麻籽、核桃油中,我们可以获取α-亚麻酸等植物性Ω-3脂肪酸。值得一提的是,尽管人人都爱的橄榄油并非主要的Ω-3脂肪酸来源,但它仍对人体健康好处多多,因此依然值得推荐。 在此基础之上,如果能坚持做运动,保持睡眠充足,定期放松自己,将大大有助于保持身体健康与青春活力。


12、皮肤不需要太多护理


清洁品、保养品、芳香品只会破坏表皮呕心沥血制造出的宝贵的自体皮脂。石器时代是皮肤最为向往的美好年代。(推荐用含有尿素的护肤品)


13、擦香水的部位在阳光照射下——通常是脖颈——会产生黄褐斑,这是因为香水中的芳香物质可引发光毒性皮炎,属于严重的日光性皮炎。


14、光照充足时,尤其是夏季(还有体育运动时),人体会分泌出大量的血清素,作为褪黑素的“建材提供商”,血清素还是一种有效的抗抑郁剂。


15 、痤疮属于文明病,是牛奶过量和“拿铁玛奇朵一代”的典型病症。成年人每天摄入牛奶不应超过200毫升。



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